坦然面對心中畏懼—廈門心理咨詢
宋先生年幼時，曾親眼見到過狂犬美晨發(fā)病的過程，和病人離開人世的方式，感覺很恐怖。自那以后就非常害怕小貓、小狗，每次在路上遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到就繞道，親朋好友誰家養(yǎng)寵物了，也不愿意再去找他們玩。
參加工作后，小區(qū)附近發(fā)生過狂犬咬傷人的事件，從此就更加沒有安全感。做什么事都很小心翼翼，吃的東西要洗很多便，摸了其他東西后一定要認(rèn)真洗手。
前不久小宋出差，賓館的住宿條件不是太好，夜里蚊子嗡嗡叫。他就開始擔(dān)心：這蚊子會不會被狂犬病病毒感染了？當(dāng)然，他知道蚊子本身是不會攜帶的，但萬一這些蚊子吸食或沾染上狂犬的唾液呢？于是就起床拿著報紙拍蚊子，但總是拍不完，最后只有眼睜睜地熬了一夜。早上也非常細(xì)心地檢查有沒有被蚊子叮咬。雖然他知道這種推測發(fā)生的概率很小，但忍不住地想，萬一如此我不就完蛋了嘛！
總而言之，小宋現(xiàn)在的生活簡直一團(tuán)糟，每天都被腦袋里冒出的這些亂七八糟的想法折磨，自己根本無法控制。
回復(fù)：
小宋的心理困惑屬于神經(jīng)官能癥，是由于見過狂犬病人發(fā)病的過程而引發(fā)對自己身心過度敏感。其實，他在理性層面也知道這些擔(dān)心是多余的，但就是在情緒及潛意識層面不由自主會去想它，也控制不住這想法。
恐懼是人面對未知危險的一種正常反應(yīng)，也是自覺的保護(hù)機制。在日常生活中，人們大都有一定程度對狗、貓的恐懼，也都會表現(xiàn)出類似的回避行為。它教你回避危險，保護(hù)自己免受傷害。因此，適當(dāng)?shù)目謶质潜匦璧?。說明你對自身的安危有很強烈的責(zé)任感。但如果在內(nèi)心里夸大了這種恐懼，就是一種病態(tài)的心理現(xiàn)象。
既然控制不住，那就要學(xué)會管理它：當(dāng)你面對外界讓你恐懼的事物時，首先要允許這種恐懼情緒的存在，并學(xué)會帶著情緒去面對它，這樣，你的情緒就會得到緩解；如果選擇逃避和控制，反而會讓它加強，讓你更難受。那些不由自主跳出來的想法，其實是正常的潛意識的表露，而不是不好的所謂的胡思亂想，你允許它存在，它反而不會影響你的生活。
在管理好自己恐懼同時，你要學(xué)會帶著你的恐懼去做你該做的事。比如，吃的東西，你以前不難受時候，洗幾遍，你現(xiàn)在也要準(zhǔn)備好帶著難受去洗幾遍。睡眠時候，有蚊子會難受，也要學(xué)會帶著難受去休息，哪怕睡不著，也要學(xué)會接受自己因為蚊子睡不著的狀態(tài)，認(rèn)為它是正常的。
在平常生活中，要多參加實踐及學(xué)習(xí)，這樣，你的自信心也會逐漸得到加強，會對你的癥狀好轉(zhuǎn)有很大的幫助。
