怎樣才能擁有好人緣？
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對(duì)于人際關(guān)系的研究在情商的研究中占有重要的地位。因?yàn)榍樯淌且环N控制及分辨?zhèn)€人和他人感受及情緒的能力,并運(yùn)用這些能力去指引個(gè)人的思想和行為。既然要控制及分辨他人的愛(ài),那么,人際關(guān)系的管理,包括社交技巧及溝通能力就是至關(guān)重要的。
在現(xiàn)實(shí)生活中,有的人人際關(guān)系很好,朋友很多;有的人則人際關(guān)系不良,朋友很少或根本沒(méi)有朋友。造成這種差異的原因,除少量先天的影響因素外,和人們后天的生活習(xí)慣及性格關(guān)系最為密切。人際關(guān)系不良的人主要有以下幾種典型的心態(tài):認(rèn)為自己必須給人留下好印象,以贏得他們的尊敬和喜愛(ài),不過(guò)又不知如何贏得他人的心意,越是想取悅他人,越會(huì)覺(jué)得得不償失;認(rèn)為別人都能洞察你的心事,并認(rèn)為害羞和焦慮都是要不得的情緒,因此足不出戶(hù);害怕自己當(dāng)眾出丑,相信萬(wàn)一出丑,別人會(huì)拿你的事當(dāng)做笑料;不會(huì)說(shuō)不,也不會(huì)表達(dá)憤怒,當(dāng)與別人發(fā)生矛盾,一味遷就和妥協(xié),給人留下缺乏自信的印象;認(rèn)為別人并不喜歡真實(shí)的你,一旦別人發(fā)現(xiàn)真實(shí)的你,就會(huì)覺(jué)得自己懦弱無(wú)能,一無(wú)是處;感到自己成了眾矢之的,大家都對(duì)你議論紛紛……
以上這些心態(tài),相信很多人際關(guān)系不良的人都會(huì)有所感觸。那么,如果克服呢?一些著名的心理治療師認(rèn)為通過(guò)行為療法可以解決這些問(wèn)題。
自我暴露技術(shù)
即將自己的不安及焦慮,以及在人際交往中的不如意向別人和盤(pán)托出,這種技術(shù)是克服人際關(guān)系不良的一種有力的解毒劑。只要有足夠的勇氣暴露自我,坦然承認(rèn)或公開(kāi)表達(dá)出自己的不足,就會(huì)建立良好的人際關(guān)系。
幻想害怕技術(shù)
有人擔(dān)心用自我暴露技術(shù)會(huì)損害自己的名譽(yù),或被人嘲笑,以致更加被看不起。實(shí)際上,他們的這種看法是毫無(wú)道理的,但現(xiàn)實(shí)又很難使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)改變。此時(shí)就可以采用這種技術(shù)。幻想害怕技術(shù)的主要任務(wù)是進(jìn)行角色扮演,請(qǐng)一個(gè)朋友來(lái)扮演你,而你扮演嘲笑別人的人。請(qǐng)你的朋友自由作答,這樣做的結(jié)果是,你會(huì)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)你的朋友沒(méi)有什么可嘲笑的,而你作為嘲笑者則顯得很是無(wú)聊。這種技術(shù)能夠使你逐步認(rèn)識(shí)到,“自我暴露”有時(shí)并不會(huì)遭受別人的嘲笑。
羞辱攻擊技術(shù)
這也是克服人際關(guān)系不良的一種行之有效的療法。這種方法是讓受人際困擾的人以一種大膽的方式直接面對(duì)憂慮,如在公眾場(chǎng)合直接向大家暴露自己的弱點(diǎn)。這樣做的好處是能夠使你很清楚地看到,你的那些焦慮在旁人看來(lái)是多么微不足道,而你則把它看得那么嚴(yán)重。
應(yīng)該承認(rèn),人際關(guān)系不良,除去那些由于性格導(dǎo)致的情形以外,多是由雙重不信任引起的,克服和擺脫的方法在于以實(shí)際行動(dòng)改善你同他人的關(guān)系。在社交場(chǎng)合,人們必須學(xué)會(huì)正視自己的各種情感。剛開(kāi)始運(yùn)用以上談到的那些方法時(shí),可能會(huì)引起焦慮,甚至恐慌,但只要持之以恒,就能學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感,信心也會(huì)隨之增長(zhǎng),最終會(huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系不良的弱點(diǎn)不是那么難以克服和逾越的。?
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