淺談樂觀與悲觀情緒的秘密
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：淺談樂觀與悲觀情緒的秘密
心理學(xué)家認(rèn)為人應(yīng)該“向上看”
據(jù)《星期日泰晤士報(bào)》報(bào)道,著名劇作家奧斯卡·王爾德曾一語(yǔ)雙關(guān)地說:“我們都在溝里,但有些人卻在看天上的星星?！毙睦韺W(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),王爾德抓住了問題的關(guān)鍵。 在一項(xiàng)研究中,心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),悲觀主義者眼睛往下看,他們的大腦工作得更好;樂觀主義者向上看時(shí),他們的大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快。
人在犯錯(cuò)誤時(shí)為什么會(huì)下意識(shí)地低下頭,而在自信心爆滿時(shí)高昂著頭?
北達(dá)科他州大學(xué)心理學(xué)家布賴恩·邁耶領(lǐng)導(dǎo)的研究小組研究后表明,因痛苦而引起的典型的畏怯表情確實(shí)會(huì)對(duì)人起作用,他們也許有悲觀的思想,但是如果他們抬頭向上看的話,就不會(huì)那么悲觀地思考問題了;而人老是低著頭的話,就會(huì)更加悲觀地進(jìn)行思考。這種情況在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見:當(dāng)你犯了錯(cuò)誤,被人指出,你會(huì)羞愧地低下頭;當(dāng)你取得了好成績(jī),或者你的自信心爆滿的時(shí)間,你會(huì)高昂著頭。這些動(dòng)作都是你下意識(shí)地作出的,是你的悲觀情緒或樂觀情緒使然。
更重要的是,這一研究提出了診斷和治療這種抑郁情緒的新方法。抑郁是最普遍而又令人最容易衰弱的心理疾病之一,5個(gè)人中就有1個(gè)人的生活受到這種情緒的影響。在研究中,研究人員對(duì)志愿者進(jìn)行了測(cè)試,尋找那些擁有最強(qiáng)烈悲觀情緒的人和最強(qiáng)烈樂觀情緒的人,然后讓志愿者做不同的認(rèn)知測(cè)試,先是讓他們眼睛向下看時(shí)做測(cè)試,然后眼睛稍稍向上看時(shí)做同樣的測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)悲觀者眼睛向下看時(shí),他們?cè)谡J(rèn)知測(cè)試時(shí)表現(xiàn)得最好,而樂觀者在向上看時(shí)表現(xiàn)最佳。邁耶說:“自從高級(jí)思維進(jìn)化以來,人類就將像向上和向下或者白天和黑夜這樣的詞匯與積極的情緒和消極的情緒聯(lián)系了起來,這些測(cè)試就暗示了這種關(guān)系的來源?！?/span>
只要將眼睛緊緊地盯在地面上,那他就一定是心情抑郁的。
這樣的姿勢(shì)很有可能反過來會(huì)加強(qiáng)引起這種姿勢(shì)的情緒,所以悲觀者或者有抑郁趨向的人更會(huì)因?yàn)槎⒁曄路蕉３诌@種情緒。邁耶說:“這一研究認(rèn)為,只需勸說這樣的人改變一下習(xí)慣將目光稍稍抬高一點(diǎn)就會(huì)減輕抑郁情緒。 ”
那么,是不是可以這樣假設(shè),任何人只要將眼睛緊緊地盯在地面上,那他就一定是心情抑郁?是的,英國(guó)咨詢和心理療法協(xié)會(huì)的心理學(xué)家菲利普.霍德森肯定了這樣的猜測(cè),他說:“真是這樣,如果你情緒低落你就會(huì)向下看,這是一種心理上的機(jī)能也是身體上的機(jī)能。當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員射失了一個(gè)點(diǎn)球后,會(huì)不由自主地低下腦袋,因?yàn)樗麄兊募∪鈺?huì)發(fā)軟,而且他們會(huì)感覺灰心喪氣。如果他們得了分,他們就會(huì)感覺特別興奮,他們會(huì)更深地呼吸,站得也更高一些。”抑郁癥患者大腦里的化學(xué)物質(zhì)與正常人有微妙的差別。
霍德森深信,長(zhǎng)期的悲觀者和抑郁癥患者還會(huì)對(duì)世界和他們?cè)谶@個(gè)世界上的角色形成一種與他人完全不同的觀點(diǎn)。他說:“他們認(rèn)為自己會(huì)做不好,所以就會(huì)變得更有可能出差錯(cuò),而且他們也會(huì)有更少的生活樂趣。他們的睡眠也很少,行動(dòng)遲緩,因此他們也確實(shí)用不同的觀點(diǎn)看待這個(gè)世界。”
人們認(rèn)識(shí)抑郁這種情緒已經(jīng)有好幾個(gè)世紀(jì)了,但引起抑郁的原因卻一直是個(gè)謎,直到現(xiàn)在人們才有所認(rèn)識(shí),而抑郁的人經(jīng)常會(huì)被人嘲笑為裝病。最近的研究顯示,抑郁癥患者或長(zhǎng)期的悲觀者大腦里的化學(xué)物質(zhì)與正常人有微妙的差別,也許部分是由于遺傳,或者是不良飲食習(xí)慣或別的因素引起的。
情緒與大腦的活動(dòng)關(guān)系密切,大腦對(duì)不同畫面的反應(yīng)取決于人的性格。
最近幾年,針對(duì)人的情緒的研究越來越多,科學(xué)家們找到了越來越多的證據(jù),證明人的情緒與大腦的活動(dòng)關(guān)系密切。比如,美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員聲稱,他們能夠根據(jù)大腦生理特征來區(qū)分樂觀性格和悲觀性格,盡管許多人對(duì)同樣的場(chǎng)景或事件反應(yīng)絕然不同,因?yàn)闃酚^和悲觀性格的人,其大腦活動(dòng)的變化有明顯差別。
他們對(duì)一組年齡在19歲到42歲之間的女性進(jìn)行了研究。研究人員給兩組人看相同的圖片,一部分圖片展現(xiàn)快樂場(chǎng)面,如生日聚會(huì),另一些的內(nèi)容較沉重,如病房。在實(shí)驗(yàn)對(duì)象觀看圖片時(shí),研究人員對(duì)她們的大腦進(jìn)行掃描,觀測(cè)大腦不同部位的反應(yīng)活動(dòng)。
觀測(cè)結(jié)果顯示,“樂觀組”的人對(duì)快樂場(chǎng)景的圖片反應(yīng)之強(qiáng)烈遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“悲觀組”。反過來也一樣,看內(nèi)容沉重的畫面時(shí),“悲觀組”的人大腦活動(dòng)程度遠(yuǎn)超過“樂觀組”的人。研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人說,大腦對(duì)不同畫面的反應(yīng)情況在很大程度上取決于人的性格,而上述研究結(jié)果對(duì)憂郁癥等疾病的治療將非常有用。
悲觀并非一無是處,悲觀是賭場(chǎng)與股市贏家的特質(zhì),樂觀的人通常輸最多。
科學(xué)家進(jìn)行這方面研究的初衷是發(fā)現(xiàn)人的情緒機(jī)理,進(jìn)而找到治療抑郁癥等心理疾病的新方法,有意思是,他們?cè)谘芯窟^程中發(fā)現(xiàn),悲觀并非一無是處,悲觀是賭場(chǎng)與股市贏家的特質(zhì),樂觀的人通常輸最多。?
雖然悲觀的人自己可能也不敢相信,但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這確是事實(shí)。習(xí)慣往壞處想的悲觀人士在賭博與從事股票交易時(shí),獲利能力確實(shí)比樂觀的人好。研究指出,悲觀的人天生比較小心,因此比較不會(huì)把錢浪費(fèi)在連續(xù)的失敗上。研究人員首先要求志愿者回答有關(guān)他們對(duì)于賭博的期待以及從事這項(xiàng)活動(dòng)的動(dòng)機(jī),然后由研究者將他們的回答與實(shí)際行為進(jìn)行比較。 研究人員指出,在經(jīng)歷負(fù)面的賭博經(jīng)驗(yàn)后,樂觀人士比悲觀人士更易維持正面期待并繼續(xù)賭博。樂觀雖然益處多多,但在這樣的情況下,悲觀人士更容易住手的傾向顯然更有益處。
樂觀和悲觀只是兩種不同的思考模式。一味樂觀并不保證擁有成功的人生。
關(guān)于悲觀與樂觀的爭(zhēng)論由來已久,英國(guó)《每日電訊報(bào)》專欄作家雷茲是悲觀主義者。他說,雖然悲觀人士賺錢能力卓越,但無法享受花錢的樂趣,因?yàn)楸^人士永遠(yuǎn)相信自己的運(yùn)氣即將用完。英國(guó)最成功的賽馬訓(xùn)練師之一納特則表示,他相信悲觀。他說:“如果你認(rèn)為你每次都會(huì)贏,那你只會(huì)失望。如果你小心翼翼,然后做了該做的事情,那你會(huì)意外地獲得正面結(jié)果?！?/span>
其實(shí),樂觀和悲觀只是兩種不同的思考模式。一味樂觀并不保證擁有成功的人生;悲觀也并不等于陷入負(fù)面情緒。如果設(shè)定了合理的期望值,朝向符合自己興趣的目標(biāo)努力,一樣強(qiáng)韌有力。如果你是一個(gè)樂天派,不必太過自信,否則不易看到自身面臨的危機(jī),誤以為自己可以掌控一切,可能脫離現(xiàn)實(shí)。如果你是一個(gè)悲觀者,請(qǐng)不要自怨自艾,通過對(duì)焦慮的調(diào)控,你同樣擁有成功的機(jī)會(huì)。
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