如何調(diào)試高考落榜心結(jié)？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何調(diào)試高考落榜心結(jié)？
不久前,考生王某因高考成績不理想,查分后跳樓身亡。逝者令人心痛,每年高考放榜,必然“有人歡喜有人憂”,有人享受金榜題名的喜悅,有人承受名落孫山的壓抑,也有人因壓力過大而患上嚴重心理疾病,甚至出現(xiàn)如上極端行為。因此,高考落榜生的心理尤為值得考生家長、老師們關(guān)注。
常見的落榜心理有:
一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
二是悔恨感。悔恨平時不用功,浪費了美好的時光;悔恨考試時粗心失分,特別是看到一些成績比自己差的同學考上了,其懊悔情緒更大。
三是負罪感。覺得對不起父母、老師等,辜負他們的期望,甚至有負罪的心理。
四是自卑感。把高考失利看得很重,嚴重損害了自尊心,從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
要消除這些不良情緒,建議:
1、家長、老師和親朋好友要積極對落榜生進行心理疏導。要關(guān)心、體貼和安慰考生,切不可譏諷責罵、埋怨批評、另眼相看、傷其自尊等,以免加重其精神負擔。
2、考生要學會自我心理調(diào)節(jié)。要正視落榜現(xiàn)實,從悔恨中走出來,進行自我安慰,如“我已盡力了,問心無愧”、“高考失利不代表永久失利,人生的考場還多著呢”;要學會轉(zhuǎn)移注意力,如約上知己或親人到大自然風景區(qū)盡情游玩,或去爬山、打球、運動等;考生要學會找家人、好友傾訴,減壓釋負;考生還要用辯證思維看待落榜,正確評價自己。
3、當自身及周圍人的幫助調(diào)節(jié)無效,且考生出現(xiàn)較明顯的失眠、焦慮、抑郁情緒時,建議家人及時將其帶到?？漆t(yī)院看精神、心理科門診。
高考失利如何安慰?
孩子高考失意,家長需做的三件事
1、、家長必須有意識地創(chuàng)造寬松而溫馨的家庭氛圍
孩子落榜后,心情十分痛苦和復雜,負疚感、自卑感、失敗感甚至絕望感都可能一齊襲來。對孩子來說,這是個關(guān)鍵而又危險的時期,家長必須有意識地創(chuàng)造寬松而溫馨的家庭氛圍。如果再能放下“架子”多多與之交流,孩子也就敢于敞開心扉和解開思想疙瘩了。
2、家長要想方設(shè)法引導孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子
孩子落榜后,家長要想方設(shè)法引導孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子。可以帶孩子到親朋好友家去改變一下環(huán)境,與孩子一起外出旅游,或是參加體育、文娛等活動來轉(zhuǎn)移注意力,開闊視野,還可以找一些名人傳記,讓孩子看看一些有成就的人是如何對待挫折的,從而受到啟發(fā)和鼓舞。
3、家長要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距
孩子落榜后,家長還要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距。對于潛力比較大的,要鼓勵孩子不輕易言敗,堅定信心做好復讀再戰(zhàn)的準備;對于潛力不大又主觀厭學的,也不要硬逼著去復習,以免使孩子產(chǎn)生逆反心理,陡增內(nèi)心痛苦甚至走上絕路。
家長引導孩子調(diào)整心態(tài)的五件事
1、引導適當宣泄心中的積郁
可通過向親朋好友傾訴,或者到曠野無人處大喊大叫,大哭一場,使自己心理保持平衡。
2、引導進行積極的心理暗示
如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續(xù)奮斗”等。
3、分散孩子的注意力
通過旅游、上網(wǎng)等形式分散注意力,不至于因考試失利而鉆牛角尖,但要注意安全,也不要過度沉迷。
4、引導孩子用名言警句激勵自己
關(guān)于成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找?guī)妆久藗饔浛匆豢?了解他人失敗、成功的經(jīng)歷,并以此為榜樣,重新振作起來。
5、認真總結(jié)經(jīng)驗教訓,選擇其他門路
跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起來。這個道理很多孩子都懂,但做起來有一定難度,那么就從總結(jié)經(jīng)驗教訓做起,可能會發(fā)現(xiàn)另一片新天地。
真心希望家長朋友們,看完上面的所講述的方法能夠知道如何安慰高考失利的孩子。希望家長幫助孩子走出負面情緒,迎接未來。
關(guān)注心靈健康（預約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導）15305020431
心理健康：http://www.xmxljg.cn
心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
