心理性格：如何增強自信心?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何增強自信心??
你的自我感覺會在很大程度上影響著別人如何看待你。在很多人前不發(fā)言,怕被人說自己笨,其實你低估了自己的承受力;當(dāng)你過分注意你想要得到的東西,腦子里就會有很多理由你為什么需要它,這樣會導(dǎo)致你細(xì)想自己的弱點;坐在前排,并不一定能帶來多大好處,但它確實能表明你已經(jīng)克服自己的恐懼。如果您正在尋找培養(yǎng)自信的方法,那這篇文章一定不能錯過。
自信就是不同于“不可阻擋”和“手足無措”之間的一種感覺。自我感覺深刻影響著別人對你自己的認(rèn)知。認(rèn)知是這樣的事實—你越自信,越有可能成功。
盡管影響自信的很多因素都不能受人控制,但是你也可以堅持做一些事情以建立自信。采用以下10種策略,你可以獲得激發(fā)潛能所需的精神優(yōu)勢。
1. 著靚裝
盡管衣著不能決定一個人,可衣服的確影響人的自我感覺方式。沒有人比你自己注意你的外表。當(dāng)你的衣著看起來不太好時,你的行事方式以及和別人交流的方式就會改變。因而你可以通過好好打理自己的外表來增加自己的優(yōu)勢。很多情況下,常沐浴、修胡須,穿干凈的衣服以及換個最新款式的打扮能幫助你取得重大的進(jìn)步。
但這不是說要你花很多錢在穿著上。重要的準(zhǔn)則便是“花兩倍足已,買一半也夠”。與其買一大堆廉價衣服,不如多挑挑,只買一些高品質(zhì)的東西。要長期堅持這種減少開銷策略,因為相比廉價衣服,好的衣服不容易穿壞也不容易過時。少買點衣服還可以減少你櫥柜的混亂程度。
2. 快步走路
告訴別人一個人自我感覺怎么樣的最簡單的方法就是看她走路。慢?疲倦?痛苦?或者精力充沛并且有目的?有自信的人走路都很快。他們知道自己要去什么地方,知道要去見什么人,并且有重要的事情做。即使你不著急,你也可以通過腳步的活力來增強自信。走快25%可以讓你看起來更加自信,也讓你自我感覺更加自信。
3. 好的體態(tài)
同樣,人們的體態(tài)都有一個故事。耷拉著肩膀、無精打采的人看起來缺乏自信。他們對自己所做的事情沒有熱情,也不認(rèn)為自己很重要。擁有好的體態(tài),你自然而然就會感覺更自信。挺胸抬頭,眼睛直視前方。你將給人一個好的印象,立馬覺得更警覺更有力量。
4. 個人商業(yè)廣告
建立自信最好的方法是聽勵志的演講。很不幸,聽一個好的演講的機會難得。但是你可以通過商業(yè)廣告來填補這個空缺。寫一個約30到60秒的能表達(dá)你力量和目標(biāo)的演講稿。一旦你感覺需要信心助你向前時,就在鏡子面前大聲朗讀(如果你喜歡的話也可以在心里讀)。
5. 感恩的心
當(dāng)你過分注意你想要得到的東西,腦子里就會有很多理由你為什么需要它。這樣會導(dǎo)致你細(xì)想自己的弱點。避免這點最好的方法便是一直持有一顆感恩的心。每天花一些時間在腦子里列出你所需要感恩的所有事情?；叵胱约哼^去的成功,獨有的技能,來自各方面的愛,還有積極的動力。你可能會為自己擁有這么多適合自己的事物而感到震驚,更會有動力朝成功邁向下一步。
6. 贊美他人
當(dāng)我們消極地評價自我時,通常情況下我們也會喜歡對他人閑言閑語甚至充滿侮辱,將這種消極的感覺推己及人。為打破這種消極的循環(huán),我們需要養(yǎng)成一種贊美他人的好習(xí)慣。不要對別人造謠中傷,而應(yīng)該稱贊身邊的人。在這個過程中,你將變得招人喜歡,還能建立自信。通過看到旁人最好的方面,你將直接激發(fā)自己最好的一面。
7. 坐在頭排
在學(xué)校,辦公室以及世界其他的公共集會中,人們總是爭取坐到屋子的最后面。大多數(shù)人喜歡后排因為他們害怕被人注意。這表明人們?nèi)狈ψ孕?。如果你坐在前?你可以拋開這種毫無理性的恐懼并建立自信。你也將更容易被在前面說話的重要人物注意到。
8. 大聲說話
在團隊討論中,很多人從來不發(fā)言因為他們害怕別人覺得自己說的話讓人覺得他們很笨。這種恐懼并不對。一般而言,人們的承受力比想象的更強。事實上大多數(shù)人都在和同樣的恐懼做斗爭。只要努力在每個團隊討論中大聲說出自己的想法,你就可能成為一個更好的公共場所發(fā)言者,對自己的想法也會更自信,并會被公認(rèn)為同類的領(lǐng)導(dǎo)。
9. 體育鍛煉
沿著個人外表的思路,能推出健康的身體對自信影響甚大。如果你身材走樣,你會感覺不安全,且精力不足。通過體育鍛煉,能塑造體型,讓自己充滿精力,積極地做好事情?？茖W(xué)地鍛煉身體不僅讓你感覺更好,還能在未來的日子創(chuàng)造積極的動力。
10. 關(guān)注貢獻(xiàn)
我們太過注重自我欲望的滿足。我們太過關(guān)注自我而很少關(guān)心他人的需求。如果你停止考慮自己且專注于自己對這個社會的貢獻(xiàn),你就不會如此擔(dān)心自己的缺點了。這樣可以增加自信,能讓你最有效地為社會做貢獻(xiàn)。你對社會的貢獻(xiàn)越大,你所獲得的個人成就和贊譽就越多。?
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