自愈失戀最好的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：自愈失戀最好的方法
盡管失戀的直接原因可能有多種多樣,但不管哪一種,調(diào)節(jié)好心態(tài),讓自己能夠擺脫情感的困擾,才是面對(duì)這種處境時(shí)的首要任務(wù)。
一、特效藥
1、心理泄洪
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食你的身心。要哭,可盡情地哭;要叫,找個(gè)無(wú)人之處用力嘶喊;想傾訴,找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬(wàn)要注意對(duì)象,不要任意找人當(dāng)?shù)姑构?對(duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無(wú)辜。
2、做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎,但行動(dòng)上這么說(shuō)這么做就會(huì)影響到內(nèi)心;積極的自我暗示這時(shí)非常重要?？梢赃@樣想:“他都不在乎了,我為什么要在乎?”或是“對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好的?！边@些想法可幫助我們擺脫惡劣情緒的漩渦。
3、痕跡大搜捕
把他給你的東西一一過(guò)濾。好用的東西可以留起來(lái),會(huì)讓你回憶過(guò)往的東西通通丟掉,免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方,以免觸景傷情,讓你情緒低落。
4、他有那么好嗎？
拿出紙筆分別列出他的好處與壞處:如果他的壞處多于好處,那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情,那么算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當(dāng),那么別擔(dān)心,你還會(huì)碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒(méi)有壞處(或壞處寥寥無(wú)幾),那你自己就要在下面圈選一項(xiàng)了:(1)他是完美的(可能嗎)。(2)你是盲目的。不是你沒(méi)真正了解他,就是你所愛(ài)戀的是一個(gè)虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來(lái)的)。這樣的感情不真實(shí)、不扎實(shí),本來(lái)就不能維持,早散反倒是有益的!
5、熱熱鬧鬧也解憂
參加活動(dòng),和別人在一起、談?dòng)腥さ脑掝},聚會(huì)、出游、看表演、打球等動(dòng)態(tài)而有很多人參與的活動(dòng),要敞開心胸參加,并盡量加入別人的談話,發(fā)掘幽默有趣的話題,跟著大家一起笑,心情會(huì)轉(zhuǎn)為開朗。
6、找回失去的友情
多和自己的同學(xué)老友交流聯(lián)絡(luò),當(dāng)初可能不知不覺(jué)中走進(jìn)了兩個(gè)人的小世界,“重色輕友”全然不問(wèn)朋友死活,現(xiàn)在恢復(fù)“單身”了,還不趁此機(jī)會(huì)向老友們“自首懺悔”?有誰(shuí)會(huì)像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟她們?cè)谝黄?你不用掩飾,自在自得,有助恢復(fù)本色哦。
7、愛(ài)自己
愛(ài)自己、愛(ài)護(hù)自己、愛(ài)惜自己:給自己空間、時(shí)間,別太苛求自己了。羅馬非一日建成,要忘掉一段特別的經(jīng)歷也不是件容易的事情。多給自己一點(diǎn)時(shí)間,正好借機(jī)多疼惜自己。
二、調(diào)理藥:
1、不做寫故事的人
往事應(yīng)當(dāng)“入土為安”。接受并認(rèn)定這個(gè)事實(shí)。收起回顧的眼神,轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)、向前看去。你能把過(guò)去拋得越干凈,將來(lái)幸福的可能性越大。
2、不否定自己
如果我們?cè)谂c人交往時(shí)的溝通方式不適當(dāng),以及心態(tài)不夠成熟獨(dú)立,就要適度地調(diào)整自己。改善自己的溝通能力、認(rèn)識(shí)自己的需要、接受本來(lái)的自己,再增強(qiáng)自信。以上都是可以學(xué)習(xí)的課題。而這個(gè)努力的過(guò)程也就是成長(zhǎng)。玉不琢,不成器,在失戀的困境中,學(xué)習(xí)自我雕琢、自我控制、自我完善。在適當(dāng)?shù)恼{(diào)整后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更可愛(ài),更完美。
3、多交普通朋友
與異性的普通朋友交往不僅可以學(xué)習(xí)如何與異性朋友相處,還可以利用“異性效應(yīng)”提高學(xué)習(xí)和活動(dòng)效率,正如我們俗話所說(shuō)的“男女搭配干活不累”。但是在交往時(shí)不要抱著找男(女)朋友的目的。把這個(gè)心念拋開,敞開心與人自然地交往。
4、立志
“生命因?yàn)橛辛藧?ài)才有意義,生命因?yàn)槭チ藧?ài)才變得更為富有?！备璧略谑俸?寫出了舉世聞名的《少年維特的煩惱》;羅曼?羅蘭在失戀后開始撰寫《約翰?克里斯朵夫》。失戀者積極的態(tài)度會(huì)使“自我”得到升華,全身心地投入到學(xué)業(yè)中去,你會(huì)覺(jué)得自己很充實(shí)、富有。重新制定生活與學(xué)習(xí)的計(jì)劃,鼓足勇氣,化悲痛為力量,好好地努力,會(huì)有意想不到的成就,其他的榮譽(yù)也會(huì)跟著來(lái)。這就是所謂的一得一失:上蒼關(guān)了這扇門,就會(huì)為你再開另一扇門。
記住服下這些藥,你一定很快會(huì)從失戀的茫然中脫離開來(lái)的。
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