郭瀟贏教授：戒不掉的工作焦慮（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：戒不掉的工作焦慮（下）
知名心理專家：心理學(xué)教授郭瀟贏
來訪原因：情緒問題，工作問題
心理醫(yī)生全方面的分析與建議：
郭瀟贏教授分析：“情緒表現(xiàn)主要是遇到事情的時(shí)候就會出現(xiàn)精神緊張，焦慮狀態(tài)，而你的焦慮、緊張是與事情有關(guān)的。你很害怕遇到自己解決不了的問題，因你是學(xué)科帶頭人?，F(xiàn)在上級來檢查出現(xiàn)這種局面是你無法控制的。這個(gè)‘怕’字是因?yàn)檫@個(gè)事情的不可控。你是一個(gè)責(zé)任心很強(qiáng)的人，凡是不允許出差錯(cuò)，對人對己要求嚴(yán)格，自律性很強(qiáng)，客觀上講這個(gè)壓力是你沒辦法承受的，所以你的焦慮應(yīng)該是與客觀現(xiàn)實(shí)相符合的，不能診斷為“焦慮癥”，這是由事物引起的焦慮。而不是你憑空想出來的事情引起的焦慮。在一個(gè)人的生活和工作當(dāng)中每個(gè)人都會遇到問題，都會有挫折，但是不能過于看重挫折和困難，經(jīng)驗(yàn)是積累來的，很多人都是后天獲得的自信。很多人的經(jīng)驗(yàn)是從積累來的，當(dāng)你做的事情多了，經(jīng)驗(yàn)多了之后你就知道事情應(yīng)該怎樣去做了，就目前來講你走向社會才四年，已經(jīng)做到了項(xiàng)目的總工程師，而且得到了那么多的榮譽(yù)，已經(jīng)很不容易了。如果是經(jīng)驗(yàn)不足出現(xiàn)一些問題也是很正常的。隨著你經(jīng)驗(yàn)的積累、知識的豐富這些問題都不是問題，你現(xiàn)在就是有一個(gè)小小的緊張。跟我一起學(xué)會去放松：“吸氣三秒、憋氣五秒、呼氣七秒這樣連續(xù)做三個(gè)循環(huán)你就會好很多”。
郭瀟贏教授建議：先接受自己的這種緊張情緒，不要因?yàn)榫o張而緊張，你現(xiàn)在這種焦慮的狀態(tài)是生活事件引起的。所以說，要和焦慮癥進(jìn)行區(qū)別，焦慮癥的緊張是不一定有生活事件刺激，而且擔(dān)心的事情非常的多，可以涉及到生活的方方面面和家里所有的人。焦慮癥的緊張是持續(xù)的，如果沒有及時(shí)進(jìn)行藥物干預(yù)是很難緩解，一般單獨(dú)心理治療效果不佳。而你的這種焦慮隨著生活事件的移除你的焦慮會消失，如果感覺到非常的緊張難以承受的話，必要的時(shí)候可以小劑量服用阿普唑侖片緩解一下你的緊張情緒，而不需要長期服藥。遇事不要自己撐，要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，可以讓你的上級幫你分擔(dān)壓力，不要自己撐。
李明老師分析：“你是一個(gè)有發(fā)展的人，你很有才，在工作業(yè)績上有你的獨(dú)到之處。但是，如果你心理問題不解決、不處理的話也會影響到你事業(yè)的發(fā)展。心理問題必須要解決。”“你初中、高中到大學(xué)的時(shí)候都出現(xiàn)過焦慮這樣的問題，你不是都扛過來了嗎？說明你抗挫折、抗壓力的能力還是可以的。你上大學(xué)后很輕松的完成了學(xué)業(yè)，說明你有一定的聰明程度，你在單位也是骨干的力量，屬于中上的狀態(tài)，不如你的人大有人在，你從事的職業(yè)超過你的人并不多，你是有能力的、有水平的?？謶值氖悄惚旧磉€存在著一定的不自信，有自卑的心理，你這么一個(gè)人，比較一下，不如你的人很多，所以說在工作當(dāng)中，生活當(dāng)中你不要把困難擴(kuò)大化?！?/span>
李明老師建議：凡事想周全了就可以了，如果說你把問題擴(kuò)大化了想的太多，你就無形中給自己增加了壓力。換句話說遇到事情如果一直想，想過分了就會帶來負(fù)性的效應(yīng)。你要接受現(xiàn)在這種焦慮的狀態(tài)，你也用不著那么的焦慮和恐懼。
文章整理：楊瑩
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