中年人心理健康怎樣維護？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：中年人心理健康怎樣維護？
中年人作為社會的中流砥柱,他們的身心健康狀況如何關(guān)系重大。因此全社會都盈利與尤應(yīng)給予高度的重視和關(guān)心。既要盡量發(fā)揮他們的作用,讓他們承擔(dān)更多的社會、工作的中大又要做好她們身心健康的保障工作。
中年人擔(dān)負著社會和家庭的重擔(dān),面對工作、家庭和自身的層層矛盾,若不能正確對待和處理,便會影響到其心身健康。因此,加強自我心理保健工作,保持心理健康,有著現(xiàn)實的個人和社會意義。中年人自我心理保健的措施主要有:
1. 做到量力而為、勞逸結(jié)合
應(yīng)對自己的生理和心理特點有所了解,正確認識體力與智力之間的關(guān)系,凡是應(yīng)有所為和有所不為,盡力而為,量力而行,降低過高的期望值。注意勞逸結(jié)合,切忌長期超負荷的工作,以智力的優(yōu)勢克服體力上的不足。同時,對自己的健康狀況應(yīng)予重視,定期體檢,尤其是一些容易忽視的疾病的早期癥狀,應(yīng)及時診治。一般不提倡帶病堅持工作,有良好的身體條件才能更好地工作。
2. 加強自我心理素質(zhì)修養(yǎng),好保持豁達樂觀的心態(tài)
良好的心理素質(zhì),豁達大度的胸懷是保持心理平衡的基本,也是戰(zhàn)勝困難的重要因素。對于生活中的大事小事,不論是失敗、不幸和挫折,都能以樂觀、冷靜的態(tài)度去面對,接受已經(jīng)發(fā)生的事實,隨遇而安,適應(yīng)自然。在不幸的遭遇面前,既不怨天尤人、悲觀失望,也不杞人憂天、惶惶不安,而應(yīng)有堅強的意志,相信即使“山重水復(fù)疑無路”,也會有“柳暗花明又一村”的轉(zhuǎn)機。正確看待成功與失敗,淡泊名利,保持一顆平常心,提高對挫折的忍受能力。一些戰(zhàn)勝癌癥患者曾道出“得癌是?！钡男穆?正是表達了他們豁達樂觀的態(tài)度和戰(zhàn)勝癌癥的信心。這種豁達樂觀的精神也使他們能夠戰(zhàn)勝癌癥的關(guān)鍵所在。
3. 正確處理各種人際關(guān)系,建立和諧的家庭關(guān)系
在遇到壓力和困難時,要積極爭取朋友、同事、家人的幫助和支持。在任何時候,你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能獲得力量的人。夫妻關(guān)系和諧是家庭關(guān)系中的基本因素,夫妻之間建立互諒、互讓、互相信任、互相支持的關(guān)系,才能在處理諸如雙方父母的關(guān)系和其他家庭問題上達成共識,取得一致意見。尤其是在教育子女的問題上,通過協(xié)商,取得一致意見,切忌嚴父慈母,或一方斥責(zé),一方面溺愛。在處理人際關(guān)系的矛盾時,一是要互相諒解、求同存異、盡量減少摩擦,學(xué)會寬容他人的過錯或不足、二是學(xué)會換位思考,即各自站在對方的立場上,設(shè)身處地的為對方著想,從對方的角度來觀察自己的觀點和要求是否合乎情理。從而做到辯證地看待自己他人,也容易理解對方的意見。
4. 學(xué)會傾訴
傾訴是一種感情宣泄,一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù),適當(dāng)?shù)膬A訴有利于心理健康?！叭松蝗缫馐司拧?遇到煩惱、苦悶、氣憤等等,這是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里,久而久之就會損害自己的心身健康。有些中年人,特別是一些中年男性,不善于向他人表達自己的感情,覺得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事,有損自己的形象。這是應(yīng)該糾正的。因此,人們都應(yīng)學(xué)會傾訴,敞開封閉的心扉,將壓抑在心頭的憤謾、痛苦乃至委屈痛快地傾吐出來,獲得別人的理解和勸導(dǎo),消除心頭的陰影,重新獲得心理上的平衡。
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