老年人心理健康的表現(xiàn)
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一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力,自我評價(jià)過低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足?！?/span>
四、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力
在現(xiàn)代社會(huì)中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒
對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄,但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,加劇了人際矛盾。另外,客觀事物不是決定情緒的主要因素,情緒是通過人們對事物的評價(jià)而產(chǎn)生的,不同的評價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太,大兒子是曬鹽的,小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁,陰天她為大兒子擔(dān)心,晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對老太太說:“您真有福氣,晴天您的大兒子賺錢,雨天您的小兒子賺錢?！崩咸幌牒苡械览?便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
一個(gè)人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利,對家庭有利,對社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會(huì)引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下,個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí),就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的,在法律與道德的規(guī)范下,滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
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