郭瀟贏教授：心理暗示的力量

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：心理暗示的力量

心理學(xué)專家：心理學(xué)教授郭瀟贏

案例介紹：萍萍上周六通過(guò)視頻看到新聞報(bào)道，在她家附近發(fā)生了一場(chǎng)車禍，死傷多人，當(dāng)時(shí)感覺(jué)到很害怕。從那時(shí)開始就聯(lián)想各種畫面會(huì)發(fā)生在自己身上。所以這兩周感到極度的恐懼。膽子越變?cè)叫?，以至于晚上睡覺(jué)的時(shí)候，看到家里的空調(diào)吊在墻上也會(huì)擔(dān)心會(huì)掉下來(lái)砸在自己的身上、走路的時(shí)候看到車就躲得老遠(yuǎn)，恐怕那個(gè)車失靈會(huì)駛向自己、坐在公交車上同樣擔(dān)心這輛公交車會(huì)不會(huì)追尾？、在動(dòng)車上的時(shí)候更擔(dān)心車會(huì)出軌、坐飛機(jī)就更甭提了，怕飛機(jī)從天上掉下來(lái)摔得粉身碎骨……。因?yàn)楦呷屡R近高考，學(xué)習(xí)比較緊張，壓力也很大，但是她會(huì)不自覺(jué)的從腦子里冒出這些恐怖的畫面，以至于不能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)。寫作業(yè)的時(shí)候腦子會(huì)不自覺(jué)的胡思亂想，一直擔(dān)心發(fā)生在別人身上的事情，同樣會(huì)發(fā)生在自己的身上，同時(shí)，過(guò)度關(guān)注網(wǎng)上的一些事故。以前聽到或者看到這些恐怖事件的時(shí)候也會(huì)害怕，一會(huì)兒就過(guò)去了。這次已經(jīng)持續(xù)兩周了就是揮之不去。造成了自己越想越害怕，越害怕越緊張，越緊張?jiān)娇刂撇蛔∪ハ?。爸爸媽媽看到萍萍在那里讀不進(jìn)去書，呆呆的發(fā)愣很緊張的樣子勸她不要亂想，要專心學(xué)習(xí)不要分心，可是萍萍就是沒(méi)有辦法專注學(xué)習(xí)。有的時(shí)候很想通過(guò)到戶外去運(yùn)動(dòng)來(lái)分散自己的注意力，可還是會(huì)想到這些恐怖的畫面。奇怪的是：越想專心做事情的時(shí)候這些想法會(huì)冒出來(lái)。萍萍擔(dān)心如果一直這樣下去就沒(méi)有辦法參加高考了，怕影響到自己考大學(xué)，所以建議心理醫(yī)生幫支招。

廈門理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：

聽起來(lái)似乎是通過(guò)新聞了解到在你家附近車禍之后，導(dǎo)致你現(xiàn)在極度的恐懼和緊張，以至于產(chǎn)生了一些聯(lián)想。恐怕同樣的事會(huì)發(fā)生在自己的身上，同時(shí)，擔(dān)心多多，包括外出坐車、坐飛機(jī)都不敢了。尤其是當(dāng)下臨近高考，需要專心致志的學(xué)習(xí)，可是你的腦子會(huì)胡思亂想，以至于靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)。所以你現(xiàn)在感到很著急，而且這樣的情況已經(jīng)持續(xù)很久了。你感覺(jué)到揮之不去，怕直接影響到自己的高考成績(jī)。

你的這種情況屬于安全感缺失導(dǎo)致的一種恐懼心理，一般情況下，看到或者是聽到一些車禍等事故發(fā)生都會(huì)引起相應(yīng)的心理反應(yīng)，也會(huì)擔(dān)心自己外出的時(shí)候會(huì)不會(huì)發(fā)生意外的，從而外出的時(shí)候會(huì)多加小心，避免車禍等事故的發(fā)生。從這一點(diǎn)看是好的一面，但是，如果過(guò)于擔(dān)心的話就會(huì)人為的造成一種恐慌的心理，比如說(shuō)你擔(dān)心家里的空調(diào)會(huì)不會(huì)掉下來(lái)？這就是過(guò)于擔(dān)心造成的極度沒(méi)有安全感的一種心理。

認(rèn)知調(diào)節(jié)的方式方法：
1.要理性的分析你所擔(dān)心的事情發(fā)生的概率有多少？
2.問(wèn)周圍的人聽到或者看到這樣的事故的時(shí)候是怎樣來(lái)思考的？
3.現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)，可以選擇去坐公交車、坐火車、坐飛機(jī)等，通過(guò)現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)改變自己的慣性、不合理思維。
4.減少上網(wǎng)關(guān)注這些事故的報(bào)道，否則會(huì)強(qiáng)化自己的不安全感。
5.根據(jù)中醫(yī)理論：恐傷腎，可采用食補(bǔ)，吃一些補(bǔ)腎的營(yíng)養(yǎng)湯如：甲魚滋腎湯、烏雞、鴿肉，瘦肉，山藥等都是滋補(bǔ)的佳品可以提高膽量和勇氣。
6.不要過(guò)于控制自己的聯(lián)想，否則的話會(huì)越想控制越控制不住?？梢圆扇M貫療法：一直想透、想明白，再做自己該做的事情。