觀察生活細節(jié),寫出心靈感悟
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：觀察生活細節(jié),寫出心靈感悟
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏越來越大，競爭也越來越激烈，生活壓力也越來越大，心理壓抑和苦悶的人也越來越多，此時，有很多人會求助于心理咨詢專家，但其實，我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嘈∈驴梢詭椭覀儨p壓排郁的。
1、“出點丑”心情更開朗
著名心理學(xué)家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練習(xí)方法：讓人在公交車上大聲地報站名，或是跟陌生人借一塊錢等等。做完這些“蠢事”后，人們覺得很多擔心的事“不過如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒有勇氣去追求心愛的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑，一天后，你可能會有不同的看法。這會大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認為很困難的事情就輕輕松松地完成了。
2、自言自語有益健康
和親朋好友說說自己的近況與煩惱，能舒緩壓力、增強身體抵抗力，對健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時間和耐心洗耳恭聽，弄不好反而傷害感情。心理學(xué)家研究指出，其實沒有必要非找個人聽你嘮叨，自言自語或許更有益健康?！ ?/span>
研究人員發(fā)現(xiàn)讓傾訴者嘗試將煩惱自言自語，同樣能起到減輕壓力，有利健康的作用。對此，研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺得不耐煩，或者找不到合適的傾聽者，不如自言自語。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會耽誤別人的時間，更不會泄露自己的隱私。
3、人在餓的時候愛亂花錢
在你感到饑餓時，最好不要輕易上街購物，因為饑餓會讓你更愛花錢!據(jù)英國《每日郵報》報道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，饑餓時人的購物欲望會大大增加，不僅覺得食物更加誘人，對其他商品也更容易動心?！ ?/span>
研究人員發(fā)現(xiàn)，人在饑餓時會分泌“饑餓激素”，這種激素會提高我們對食物的注意力，同時會對大腦施加影響，讓我們對貨架上的食物垂涎欲滴。
每個人都有不開心的時候，有負面情緒是正常的，但是自己一定要明白這只是生活的一小部分，在其余的時間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來，要懂得自我調(diào)節(jié)。
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