心理解壓該怎么做？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：心理解壓該怎么做？
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人，誰(shuí)沒(méi)有壓力？天天頂著繁重的工作、學(xué)生、生活壓力，沒(méi)壓力的狀態(tài)只是一種傳說(shuō)。雖然有時(shí)壓力能給人動(dòng)力，但要有一個(gè)限度，千萬(wàn)別讓這種動(dòng)力源演變成壓死駱駝的最后一根稻草。下面心理咨詢中心的專家就從工作和家庭兩方面為各位提幾點(diǎn)緩壓建議。
1、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。
應(yīng)對(duì)方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會(huì)從中得到一種滿足感。原來(lái)，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì)覺(jué)得它是負(fù)擔(dān)了。
2、與別人約會(huì)或談判，讓你壓力大。 應(yīng)對(duì)方法：試圖深入對(duì)方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮-德馬雷斯說(shuō)，這會(huì)讓對(duì)方與你敞開(kāi)心扉，你的壓力也就釋然了。
3、你是團(tuán)隊(duì)的核心，團(tuán)隊(duì)的命運(yùn)在你手中。
應(yīng)對(duì)方法：學(xué)會(huì)放松，最簡(jiǎn)單的方法就是：雙腳并攏，并體會(huì)那種腳踏實(shí)地的感覺(jué)，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會(huì)感到壓力減輕了不少。
4、老板跟你爭(zhēng)執(zhí)不休，你覺(jué)得千斤壓頂。
應(yīng)對(duì)方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩-布蘭科指出，這讓做會(huì)讓你冷靜下來(lái)，然后再問(wèn)老板“我該如何完成這項(xiàng)工作?”人在壓力下，不會(huì)取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口，既能避開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。
5、別人幸福地過(guò)日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。
應(yīng)對(duì)方法：?jiǎn)栕约簬讉€(gè)關(guān)于伴侶的問(wèn)題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問(wèn)約翰-范-埃皮教你問(wèn)自己，你喜歡她嗎？你們?cè)谝黄鹩淇靻?？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認(rèn)識(shí)到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說(shuō)明你還愛(ài)她，重新回到你心里的愛(ài)會(huì)讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問(wèn)題的想法會(huì)占主導(dǎo)。
6、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺(jué)得壓力很大。
應(yīng)對(duì)方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動(dòng)，除了談心別無(wú)他事。開(kāi)始隨便聊，最后談到你在他這么大時(shí)的困擾。他可能會(huì)傾訴自己的煩惱。
7、親人去世，你不知怎么辦。
應(yīng)對(duì)方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月，如果還是覺(jué)得生活壓力大，就去健身房吧，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。
在現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，沒(méi)有壓力是不可能的，重要的是你懂得如何為自己減壓排壓。
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