學(xué)會(huì)整理你的生活
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：學(xué)會(huì)整理你的生活
? ?現(xiàn)代生活“教唆”我們?nèi)ゲ粩嗾加?，最大限度地去占有物質(zhì)、信息、財(cái)富……讓我們情不自禁地去追求“多”的升級(jí)：有了some，就要many，還要more，但永遠(yuǎn)到不了most的終點(diǎn)。
物質(zhì)、信息的極大豐富，給我們帶來(lái)的必然風(fēng)險(xiǎn)就是混亂和復(fù)雜。多元的選擇、外界的誘惑、紛繁的頭緒，它們給我們帶來(lái)的負(fù)重，就像給電腦打開了太多的程序——讓我們處理問題的能力，要么變慢，要么死機(jī)。
如何聰明地整理自己，讓生活保持輕松和清醒？
一切從“零雜亂”開始
“鑰匙去哪了？”“呼喚手套出來(lái)！”“mp4！在哪呢？”……
每天出門前，是Cynthia最焦頭爛額的一刻，似乎總有一件東西能逃離出她的眼皮，在慌張的尋找中，時(shí)間滴滴答答地過去，東西最終也沒能浮出水面。
Cynthia為此懊惱不已，甚至希望能給自己的每樣?xùn)|西都安裝一個(gè)“感應(yīng)器”，按下按鈕，它就像手機(jī)一樣嘟嘟叫，然后自己能立刻找到這件東西。這絕非個(gè)案。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，“每個(gè)上班族平均一年要花超過150個(gè)小時(shí)找東西”。天！150個(gè)小時(shí)，按照一天工作8小時(shí)，近乎19個(gè)工作日。
混亂就這樣無(wú)謂地浪費(fèi)了你的時(shí)間和精力。
如果你也是像Cynthia一樣需要“感應(yīng)器”的人，這就意味著，你已經(jīng)意識(shí)到，混亂給你的生活帶來(lái)壓力，甚至威脅！只是你還沒有意識(shí)到，能幫助你的不是那枚未誕生的“感應(yīng)器”，而是你自己！
《佐藤可士和的超整理術(shù)》的作者，日本著名的藝術(shù)指導(dǎo)佐藤可士和在經(jīng)歷了“花4個(gè)小時(shí)尋找某攝影師原稿而未果”的悲劇后，建立了一整套空間整理的原則。其中之一是：必須決定每件物品的固定位置，并且銘記在心；一旦物品超量，就重新檢視、整理，隨時(shí)保持能夠收納于固定位置的數(shù)量。
除此之外，佐藤每完成一個(gè)項(xiàng)目，都會(huì)把員工召集起來(lái)，強(qiáng)制性進(jìn)行電腦和桌面文件資料的整理，只有必須要留下來(lái)的資料，才會(huì)統(tǒng)一裝入固定的文件夾中。
諸如此類持續(xù)的“歸位”和“清零”，讓佐藤的辦公室看起來(lái)纖塵不染，無(wú)多余之物，也令他擺脫了混亂帶來(lái)的干擾——一旦讓物品從視野中消失，有助于集中注意力，也能感受到真正重要的東西。
舍棄是人生的必修課
在張肇達(dá)看來(lái)，一個(gè)人的空間表達(dá)了他個(gè)人的內(nèi)心訴求，內(nèi)心喜歡整潔的人，他的空間一定也是整潔的，而當(dāng)一個(gè)人所處的空間亂七八糟的時(shí)候，多半他的心情也是亂七八糟的。 你的空間和你的內(nèi)心總有一種秘而不宣的關(guān)系，如果你備受混亂的煎熬，那么去試一試，把你的空間整理得有條不紊。而當(dāng)你整理空間時(shí)，實(shí)際上也在整理你的內(nèi)心。
舍棄是人生的必修課
“我的東西，越整理越多，我該把它們?cè)趺崔k？”
如果你期待讓你已經(jīng)擁有的和你未來(lái)想擁有的每一件東西都找到固定的歸宿，那把不斷增多的物品，歸置在有限的空間內(nèi)，絕對(duì)是件充滿矛盾又煞費(fèi)腦筋的事情。
此時(shí)你忽略的要義是：什么讓你混亂？正是那些你不斷的擁有。而打敗混亂的過程，就是對(duì)擁有的作舍棄的過程。
美國(guó)TLC頻道有一檔熱門的電視節(jié)目《煥然一新》，其居家整理顧問皮特?沃什，專門幫助數(shù)以百計(jì)的美國(guó)人清理雜物、整頓環(huán)境。這位“雜物終結(jié)者”一語(yǔ)道破整理的關(guān)鍵： “把垃圾丟掉，騰出空間給珍貴的物品；讓那些重要的東西擁有重要的位置?！?/span>
每次皮特?沃什空降到一個(gè)雜亂無(wú)章的家庭中，他總會(huì)問他們：你們現(xiàn)在過的生活，擁有的東西，對(duì)你們期望的生活是有幫助還是反而成為障礙？“學(xué)會(huì)割舍是人生的必修課之一。因?yàn)槟銜?huì)體會(huì)到‘照顧好你恰好擁有的’可以讓你的生活更好，而不是更糟?；睘楹?jiǎn)的生活不僅使得曾經(jīng)擁有顯得彌足珍貴，也給未來(lái)贏得更多期待?！?/span>
當(dāng)下，我們身處一個(gè)鼓勵(lì)每個(gè)人拼命去占有的時(shí)代：占有物質(zhì)、財(cái)富、信息、地位、權(quán)力……當(dāng)這些對(duì)占有的追求讓你狼狽不堪時(shí)，是時(shí)候回頭學(xué)習(xí)一下舍棄。舍棄涌起的那種身無(wú)寸縷的恐懼，固然讓人不安，但舍棄是整理術(shù)不可或缺的手法之一，更是找到全新自我的絕佳機(jī)會(huì)。
就像佐藤舍棄公文包的實(shí)驗(yàn)：只帶手機(jī)、住家鑰匙、卡片收納包和零錢出門，解放了雙手后，整個(gè)人變輕松，心情也飛揚(yáng)了起來(lái)，甚至開始有興致欣賞周圍的景色，這是扛沉重公文包出門時(shí)根本不可能有的想法。
自由作家、心理咨詢師巫昂的一個(gè)客人：一位有過婚史的女子，很想再婚，一方面她認(rèn)為該花時(shí)間和精力去找一個(gè)結(jié)婚的伴侶；另一方面，又深陷在見不得陽(yáng)光的情人關(guān)系中。這種混亂讓她焦慮，更讓她分裂。
面對(duì)復(fù)雜情感，巫昂給她客人的建議正是：給生活作減法。
重點(diǎn)是什么？
“她在一個(gè)岔路口，不可能叉著腿走兩條路?！蔽装赫f，“我只是告訴她，一條路是簡(jiǎn)單的、心安理得的生活；另一條路是復(fù)雜的、刺激的生活，必然要選擇、要舍棄?！?/span>
有所舍，才能有所得。電腦死機(jī)時(shí)，關(guān)掉一些程序，它才能重新運(yùn)轉(zhuǎn)。
不是每個(gè)人都有勇氣對(duì)自己所擁有，乃至期待擁有的作舍棄。
對(duì)此，佐藤的觀點(diǎn)是：要確定最重要的東西是什么。在這個(gè)核心下，按照“將物品一字排開；設(shè)定優(yōu)先順序；舍棄無(wú)用之物”的路徑進(jìn)行舍棄。
日本一名企業(yè)家熊谷正壽在《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》中進(jìn)行了更具象的闡述——“有句話與其說是我的口頭禪，不如說是我在心中常念的句子。重點(diǎn)、重點(diǎn)。重點(diǎn)是什么？現(xiàn)在重要的、要緊的事情是什么？可以說只要念這幾句，就能讓頭腦回到可以集中精神去思考最重要事情的狀態(tài)之下?！?/span>
人腦是很不可思議的，如果沒有用言語(yǔ)來(lái)規(guī)范它，便會(huì)開始漫無(wú)邊際地自動(dòng)思考。比如為了某件事憂心忡忡時(shí)，人腦往往會(huì)散漫地?fù)?dān)心“怎么辦？怎么辦？”或“糟了！糟了！”卻無(wú)法想出任何具體的方法來(lái)。
為這種散漫的思考作“減法”，就是要問自己“重點(diǎn)是什么？”那么頭腦就會(huì)沒有空去作自動(dòng)思考，開始集中思考問題的重點(diǎn)。
? ? ?打撈重點(diǎn)的“漏斗原則”
做策劃工作的葛莉莉把打撈重點(diǎn)的方法形容為“漏斗原則”——從最重要的問題開始，一個(gè)一個(gè)解決它們。為了不讓自己被各種混亂夾裹，她每天都會(huì)整理一個(gè)清單，把當(dāng)天所要干的事情按照重要程度排列，列出3～4件后，雷打不動(dòng)地以重要的事情為先。這個(gè)“漏斗原則”會(huì)幫她忽略瑣事，集中精力處理重要事務(wù)。
“我每年的11月份，會(huì)用整個(gè)月的時(shí)間來(lái)思考，未來(lái)一年我要做什么，在時(shí)尚產(chǎn)業(yè)上做什么，在藝術(shù)界要?jiǎng)?chuàng)作什么，表達(dá)什么，生活上要追求什么，文化上要探索什么，對(duì)社會(huì)我想作出什么貢獻(xiàn)，對(duì)家庭我準(zhǔn)備付出什么……把這些確定下來(lái)后，便開始新一年的旅途?！?/span>
確立重點(diǎn)的過程，實(shí)際上是在信息海洋中把控方向和搭建橋梁的過程?，F(xiàn)代社會(huì)的紛繁信息好比一條河流，對(duì)一個(gè)人來(lái)說，要做的不是隨波逐流，而是找到要去的方向，然后在河上搭一座橋，去到你想去的地方。
? ? 學(xué)會(huì)控制信息的紛擾
當(dāng)各種瑣事和未完成事宜像小磚頭一樣噼里啪啦地掉下來(lái)，與其抱頭鼠竄，不如想一個(gè)主動(dòng)去面對(duì)的方法。
? ?建立瑣事日：這是巫昂花了好幾年時(shí)間琢磨出一個(gè)對(duì)付必須面對(duì)的瑣事的方法。一個(gè)月中專門拿出一天、兩天用來(lái)處理瑣事。列一個(gè)清單，去銀行、去郵局等等，設(shè)計(jì)一個(gè)復(fù)雜的路線，開車一遍走下來(lái)全部搞定。到時(shí)再帶上助理或朋友，在途中開開會(huì)或聊聊天，一舉兩得！瑣事日會(huì)根據(jù)內(nèi)容變換主題，比如社交日、見媒體日，等等?？傊幸?guī)劃在一兩天內(nèi)。
給工作設(shè)限：張肇達(dá)的作息是雷打不動(dòng)的：無(wú)論多晚睡，早上9點(diǎn)鐘都會(huì)起，打坐30分鐘，開始一天。上午是處理來(lái)自世界各地的事務(wù)，與朋友見面基本安排在下午3點(diǎn)，晚上7點(diǎn)以后，同比較要好的朋友一起去吃飯，晚上9點(diǎn)以后，基本上是同一幫從事宗教、藝術(shù)、哲學(xué)等類型的朋友一起喝茶聊天。9點(diǎn)以后，不再想工作的事，一切外界的紛擾到此為止。
“當(dāng)下”處理電郵
這是一個(gè)信息過度的時(shí)代。每天大量的郵件、信息需要處理。若置之不理，數(shù)量會(huì)一發(fā)不可收拾。佐藤可士和的郵件整理術(shù)簡(jiǎn)單明了——分類、刪除、回復(fù)。關(guān)鍵在于每次檢查完新郵件后都要立刻處理，將收件箱中的郵件數(shù)量清零才回家。
把郵件歸檔：依照自己的工作形態(tài)和生活形態(tài)制作分類夾，比如gmail里現(xiàn)有的分類就有工作郵件、旅行相關(guān)、收據(jù)、私人郵件等等，如果你愿意，可以按照自己的工作形態(tài)再繼續(xù)細(xì)分。好處是，便于查詢，利于處理。
判斷重要性：事實(shí)上，你能在瞬間判斷出所收郵件中對(duì)你最重要的那幾封，把對(duì)它們的處理放在首位。
按下刪除鍵：這也是與舍棄的斗爭(zhēng)。對(duì)你而言的垃圾郵件，別猶豫，一刪了之。
必要時(shí)打電話：企業(yè)家熊谷正壽在《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》中提到，若出現(xiàn)郵件往返到令人抓狂的地步：“我們可以約何時(shí)碰面？”→“我基本上都可以”→“那么下周三下午兩點(diǎn)可以嗎？”→“不好意思，有約了。傍晚4點(diǎn)以后就沒關(guān)系”→“那個(gè)時(shí)間我不行。我只剩下下周有時(shí)間了，怎么辦？”→“下下周的行程，我現(xiàn)在還沒有辦法決定耶”……趕緊著，與其在郵件中浪費(fèi)口舌和時(shí)間，不如打個(gè)電話在兩分鐘內(nèi)把這事搞定吧！
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