白領(lǐng)組團戒除“晚睡強迫癥”—廈門心理咨詢
“越夜越興奮。對于早睡覺這件事情，我實在是無能為力。長夜漫漫，無心睡眠。我以為只有我睡不著覺，沒想到晶晶姑娘你也睡不著哇……世界睡了，這個小組還神魂顛倒地醒著。 ”
這就是網(wǎng)上一個名叫“晚睡強迫癥”小組的自白。這個小組中“混跡”著5萬多名網(wǎng)友，他們都有一個共通的特征：每天都要很晚才睡，即便自己無事可做。他們都堅信著自己患上了“晚睡強迫癥”。
白領(lǐng)苦惱：“中午不睡，下午崩潰”
大三學生胡旺來還沒有聽說過“晚睡強迫癥”這個詞，不過他向記者的描述卻是一個頗為典型的“晚睡強迫癥患者”。由于平時上課時，學校在晚上11點熄燈，小胡就比較準時在熄燈后乖乖上床睡覺，可是一旦暑假來臨，小胡的生活則會發(fā)生翻天覆地的變化。
“晚上也就看電視和上網(wǎng)，覺得很快就凌晨一兩點了?！毙『诤芡硭X的同時也很晚起床，聲稱不出意外都要到第二天中午11點左右才會醒來，“主要是習慣了，也就沒覺得什么不妥，反正早起也沒事情?！?/p>
可能其他晚睡分子就沒有當學生的小胡這么幸運了，由于第二天還要上班，深受此困擾的上班族網(wǎng)友們都感慨：“中午不睡，下午崩潰?！?/p>
從事廣告業(yè)的董小姐對這點深有體會：“每天到了下午兩三點，我就好困?！彼髦诙煨枰缙鹑ド习啵墒敲刻焱砩线€總是玩游戲、煲電話粥，磨到凌晨一點才去睡。因為犯困她還出過糗，有一次出公司的時候就一頭撞在玻璃門上。她覺得理想狀態(tài)是下午能夠休息一會兒，可實際上往往沒時間。
這個“病”怎么治？
網(wǎng)絡(luò)求醫(yī)
“無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會……沒什么事可做卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是‘晚睡強迫癥’的典型表現(xiàn)。”近日微博上出現(xiàn)了這么一條熱門轉(zhuǎn)發(fā)，眾多網(wǎng)友紛紛表示“這個我有”、“有有有，絕對有”。
網(wǎng)友“肥啟_Kelvin”除了自曝晚睡之外，還歸結(jié)了一些并發(fā)癥：“我有晚睡強迫癥，我有早起被迫癥，我是地鐵嗜睡者，我是公車過站狂。我不是誰的病，我只是一種狀態(tài)。忙起來想發(fā)瘋，閑下來像抽風。”甚至還有“超級晚睡”的網(wǎng)友在早晨7點鐘的時候發(fā)帖咆哮：“樓主不是起得早！而是還沒睡……”“樓主就是另一個我啊?！边@類回應聲此起彼伏。
“什么時候我的晚睡強迫癥可以走開?。∫呀?jīng)發(fā)展到什么事都不干什么燈都不開也會輾轉(zhuǎn)反側(cè)！真的痛苦死了?！币粋€網(wǎng)友在微博上咆哮得很糾結(jié)，網(wǎng)友“高小蘑”也著急地詢問：“這個癥狀怎么能治好？誰能告訴我一下。”顯然他們都不是“一個人在戰(zhàn)斗”。
自救方法
養(yǎng)成好習慣，請第三方監(jiān)督
不少網(wǎng)友開始在微博上展開“晚睡自救”行動。微博用戶“實用心理學”對“晚睡強迫癥”病因做出了解釋：“患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。”
華東師范大學心理咨詢工作室的李惠敏認為“晚睡強迫癥”是現(xiàn)實的快節(jié)奏生活極大地侵占了個人時間，讓人只能犧牲本應該用來身體恢復的時間來補充。而且現(xiàn)實對人能力的要求越來越高，“睡覺其實喪失了對自己行為的控制，這會給一部分人造成恐慌”，這就是為什么越來越多的都市人習慣了晚睡。
如何緩解“晚睡強迫癥”？李惠敏給出了自己的建議：“要緩解‘晚睡強迫癥’也需要兩方面的努力——一是謹記晚睡帶來的身體損害，最好是做成圖片等直觀方式，隨時用來刺激自己；二是借助第三方力量監(jiān)督，比如成立一個晚睡互助小組，到了該睡覺的點就相互提醒。習慣的力量很強大，需要堅持很多時間才能打破，所以恒心毅力尤為重要?！?/p>
