淺談養(yǎng)生心理的背后
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：淺談養(yǎng)生心理的背后
? ? ?“親愛的，我們能吃一頓‘不養(yǎng)生’的白米飯嗎？你這營養(yǎng)豐富的五谷雜糧飯，實在是太難吃了！”日益增溫的養(yǎng)生熱潮，讓越來越多的家庭女主人變成了“養(yǎng)生愛好者”：魚一定得清蒸，味精絕對不可放，隔夜菜得倒掉，每晚睡前都要泡腳40分鐘……
為了幾十年后的一個長生夢想，就要在今天每時每刻的提防小心。
如此養(yǎng)生，我們真的賺到了嗎？
場景1：周日清晨，阿麗像往常一樣大清早趕到菜場，精心挑選了芹菜、黃瓜和胡蘿卜各1公斤?；氐郊液笙聪锤蓛?，切成小塊，混合在一起打成渾綠色的蔬菜汁，再加入滿滿3大勺蛋白粉，攪拌均勻——沒錯，這就是她每到周日都會特別“享用”的營養(yǎng)餐——據(jù)專家講，像這樣完全不含脂肪，又富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和纖維素的好東西，才是我們的身體真正需要的，才能保證我們延年益壽、青春健康。
場景2：晚上9點，美琳心滿意足地走出按摩院。盡管錢包又癟了一層，但是她還是覺得很值得。“做女人為什么不對自己好一點？”雖然之前已經(jīng)為自己辦理過全身肌肉放松、淋巴排毒、腰腹減肥3張卡，但是一看到店家新推出的“特價胸部疏通護理”，也忍不住又嘗試了一次?！皢挝焕锊恢挂粋€同事體檢查出了乳腺增生，能提早預防還是得預防一下?！被丶业穆飞?，美琳自我安慰地悄悄對自己講。
場景3：這是愛諾買下的第四個枕頭了！也不知道怎么回事，這兩年的睡眠質(zhì)量一直不好，愛諾為此換了不臨街的房子，換了據(jù)說能100%隔音的窗戶，換了高級又更高級的“太空記憶”床墊和枕頭，可還是半夜一旦醒來就沒辦法很快睡回去。真是懷念以前隔壁裝空調(diào)都可以睡著的日子！越是知道睡眠質(zhì)量很重要，心里越是著急，結(jié)果就越睡不好，簡直就是惡性循環(huán)??！
30歲以后的恐慌
談到養(yǎng)生，今天的我們似乎很難不焦慮。
就算身邊沒有親友患病的真實事例（要是有，就當然更焦慮了），抬頭看看環(huán)境，英年早逝的新聞越來越多，蘿卜白菜都可能是化工產(chǎn)品；再低頭瞧瞧自己，整天都是晚上精神白天困，渾身難受卻也查不出什么病。唉，隨時隨地不經(jīng)意地聯(lián)想起家里老人還在、孩子又小，真怕咱這脆弱的身子骨，哪天就揭竿起義鬧革命。
所以呢？我們也就都不奇怪，經(jīng)常聽到有些朋友在感慨“30歲，每天不吃維生素就恐慌”?？墒瞧蛱斓碾娨暲?，又看見養(yǎng)生專家跳出來嚴重警告：“過度服用維生素A的男性容易患前列腺疾??！”
崩潰??！
為焦慮買單
其實自古以來，長生不老的美夢，就被絕大多數(shù)暫時不愁溫飽的人們所追求。如果我們追溯一下有關(guān)“養(yǎng)生”的傳統(tǒng)，大概都能追到太上老君那個時代了。甚至有研究者統(tǒng)計過，在泱泱中華2000多年的歷史長河中，一共有8位皇帝死于服用仙丹（最后一位是清朝的雍正），更別說數(shù)不過來的達官貴人們了。
而我們每個人對于衰老和死亡的恐懼，在如今更是被精明的商家所看重（用來推銷藥品，或者提高知名度）。他們巧妙利用了“亞健康”一詞，積極培訓各個崗位上的促銷員，不斷翻新花樣向我們描繪一個本質(zhì)上相同的危機——沒錯，您現(xiàn)在是健康的，但是，您只是站在“健康”和“不健康”之間那條脆弱的分界線上——如果您再不服用我們的XX和XXX（或者不按照我們的建議調(diào)整生活方式），那么小心了，說不定就在下一秒鐘，您就掉到“不健康”那一邊的萬丈深淵里了。
用將來遮蔽當下
地球人都知道我們一生下來就是要死的，可是為什么20多歲的時候不害怕？準確地說，連想都不會想。daan很簡單——因為那個時候我們充實?。∧贻p的時候，忙著學習、畢業(yè)、找工作、談戀愛、結(jié)婚生子……每一天每一刻，我們都忙著“獲得”，忙著給已有的精彩生命增添新的內(nèi)容，對未來充滿閃閃發(fā)亮的希望。
遺憾的是，不知不覺，我們之中的絕大多數(shù)，都深刻地體會到生命中那逃也逃不掉的停滯和空虛感。似乎每一天的生活，不過都是在復制前一天的內(nèi)容：迷迷糊糊從床上爬起，胡亂吃幾口早飯（還有很多人干脆不吃），然后送孩子上學，自己上班，然后又是吃飯，工作，吃飯，最后再迷迷糊糊上床睡覺。生活中想遇到一件歡欣鼓舞的事情，似乎越來越難。隨手翻翻用掉了大半的日歷，有時甚至都想不起來上半年是怎樣過來的。
當我們對眼下的空虛深感無能為力，就干脆把注意力集中在對將來的控制，某種意義上應該也算得上一個好辦法——似乎我們今天的“養(yǎng)生”是有意義的，只要我們自己對此深信不疑。我們限制日常的飲食，為營養(yǎng)品和特效藥買單，嘗試各種傳說中的養(yǎng)生妙方，以便把生活的重點從每一個此時此刻的當下，轉(zhuǎn)移到虛無飄渺的將來。
我們焦急萬分地渴望由此實現(xiàn)生命的無限延長，卻很少想過要那么長的歲月干什么。
都用來養(yǎng)生嗎？為生命加長？還是加厚？
盈盈自認為是一個“不怕死”的人。每次旅行之后回到北京，她都要“很不健康”地吃上一大碗紅燒肉（盡管如此，從體型上看她也絕對不算是一個胖人）。談起養(yǎng)生的話題，盈盈覺得：“我媽媽那一代人特別怕死，是因為他們辛辛苦苦一輩子，從來都沒有認真為自己活過——當兒女的時候為了父母活，好不容易當了父母，又反過來為了子女活。前些天很多人都在談論2012，但是我不怕。我們誰敢說下一秒鐘不是自己的2012？出門一定不會遇上車禍？腳底下的這點兒地皮不會地震？”
發(fā)展心理學認為，成年以后人們的幸福感，主要來源于滿意的親密關(guān)系和豐盈的繁衍感。這里說的“繁衍”，倒不一定就說是生孩子，更核心的意義是“給這個世界留下些什么”——總有一天我們都會消失，但是我們都不希望到了那個時候，這世界完全與我們無關(guān)，就好像我們不曾在走過一遭。所以，就算我們不是會發(fā)明的愛迪生，但是留下一些文字，一些圖片，擁有一些時常會微笑著想起我們的親友，都可以豐富我們生命的繁衍感。
因此，很多心理學家建議說，在費盡心力將生命延長的同時，不妨也嘗試著將它加厚。在心理意義上，“有”包含著兩種略微不同的內(nèi)涵：物理意義上的占有，和體驗意義上的擁有。我們可以回憶一下，很多實物，買過之后（或者吃過之后）常常就被遺忘，但經(jīng)歷，比如10年前的一個陽光午后，卻每每在回憶之時讓我們又一次感到幸福暖暖。
TIPS ：為生活添彩，給生命加厚
逆向思維，設(shè)想三天后就是世界末日，列出你此生最想完成的10件事。比如去西藏，比如辭職，比如帶孩子去一趟動物園，和他看一場愛情電影。很多身患絕癥的人發(fā)現(xiàn)：怎么等到?jīng)]時間的時候才明白什么是對自己是重要的。別讓你的愿望30年后還只是個愿望。
把重要的（而不是緊急的）事情寫入日程。不用多，每年一件就好，但記得要努力完成。
注重關(guān)系。絕大多數(shù)的人在生命的最后幾年，都后悔和家人在一起的時間太少，沒有一個人后悔工作的太少。
親近自然，去旅行。哪怕就是出門轉(zhuǎn)個彎就到了的小公園。我們的內(nèi)心需要更多的“圖景”記憶，和“過程”記憶，才能更加容易地感受到豐盈。
膽子大一些，相對于“做錯”了什么，更多的人后悔自己想做有沒做的事情太多。
培養(yǎng)一些愛好，學習一項自己喜歡的技能。比如滑冰、陶藝、樂器……什么都好。簡單地說，就是在生活中流出一些專門時間，做一些看起來“很沒用”的事情。通常，讓我們記憶深刻的事情，常常都是世俗標準下上無意義的東西——也正是因為如此，它們才對我們個人產(chǎn)生獨特的個人意義。
相信簡單的真理。就算具體到“養(yǎng)生”這件事，簡單的道理往往才是真的有效的。比如早睡早起和平衡飲食。這世上鮮有包治百病的仙丹，不然早就人間處處是神仙了。
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