職場如何驅(qū)走眼疲勞？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：職場如何驅(qū)走眼疲勞？
日前，一名33歲的臺灣男子在起床后，發(fā)現(xiàn)視力嚴(yán)重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙，報上斗大新聞標(biāo)題也看不清。他擔(dān)心是“眼球中風(fēng)”，經(jīng)醫(yī)師確診是“右眼過勞死”，病因是心理壓力過大。
該名33歲的臺灣男子在公司從事文書處理，上周日休假在家，傍晚臨時接到主管來電要求在家加班，趕緊打開計算機(jī)工作。十點關(guān)機(jī)后，發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會好轉(zhuǎn)。但一早男子起床后，發(fā)現(xiàn)眼睛不對勁，打開電視看晨間新聞時，字幕與畫面都看不清楚；報紙都已貼住鼻子，斗大標(biāo)題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過勞死”讓這位男子不解。
“眼睛過勞死”的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。專家表示，“心理壓力過大”是最可能導(dǎo)致眼球血管破裂的原因。
專家表示，這種“過勞”并不一定是身體機(jī)能上的“過勞”。臨床發(fā)現(xiàn)，“眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關(guān)系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發(fā)生“眼睛過勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢。
意大利薩薩里大學(xué)職業(yè)病醫(yī)療中心的醫(yī)生們對212名銀行員工進(jìn)行調(diào)查。接受調(diào)查的員工同處一個工作環(huán)境里，擁有相同的職務(wù)和健康背景。經(jīng)驗眼師檢驗，證實他們從未有過眼疾。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發(fā)揮專長，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。
既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關(guān)，那么上班族應(yīng)該如何減壓呢？據(jù)研究，下列10種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
1、一吐為快
如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
6、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7、與人為善
遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔
不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9、留有余地
不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
10、學(xué)會躲避
從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
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