心情不好怎樣調(diào)整心態(tài)？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：心情不好怎樣調(diào)整心態(tài)？
? 如果遇到不開心的事，很多女人都會去豪吃一頓，然后就會平靜下來。而對于開心的事兒，有不少女性也選擇猛吃一通來表達(dá)。心情好還好說，這心情不好猛吃東西健康嗎？是種心理上的病嗎？生活中該怎么調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)呢？
女人心情不好猛吃東西是病嗎?
當(dāng)我們心情不好時，滿足口腹之欲確實是可以讓身心感到愉悅，你會在情緒低落時大口吃著冰淇淋，蛋糕等甜點，甚至揮汗如雨地品嘗著麻辣嗆勁的麻辣鍋，希望藉由味覺的刺激，讓壓力找到一個宣泄的出口。
不過在很多時候，當(dāng)人們面對負(fù)面情緒和壓力時會顯得手足無措，會慌亂的通過錯誤甚至極端的方式來緩解自己的情緒，而錯誤的方式往往讓我們被自己困擾，解決問題的方式反而成了自己最大的問題。因此，女人心情不好猛吃東西不是病。
心情不好該怎么辦怎么調(diào)節(jié)自己?
其中最重要的就是讓自己明白這種解決問題的方法(比如案例中的“貪吃”)是為了解決什么?；蛟S你原來并不知道自己為什么會貪吃，只知道自己總?cè)滩蛔∫?，總控制不了自己，也不知道為什么會這樣，想要減肥卻因為這個壞毛病總減不下來等等。
你要想決絕問題，首先要自我認(rèn)識到這種貪吃，不是因為餓，也不是因為需要吃，也不是一種“病態(tài)”的壞習(xí)慣，而是某種痛苦的情緒沒辦法處理，才會通過這樣的方式發(fā)泄。當(dāng)然這種自我認(rèn)識也需要一個過程，但要明白，現(xiàn)在的這種行為只是在刻意回避自己不愿意面對的問題。
一、撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
二、哭泣
在現(xiàn)實生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們在情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。
三、吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時間就產(chǎn)生強烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對維持身體健康十分有利。
四、嘮叨
一項對女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方法，對胃腸功能起到保護作用，并不斷提供機體營養(yǎng)。
心情不好猛吃東西并不是最健康的宣泄方法，這樣長期下去，腸胃和其它身體器官可能會吃不消。不妨試試上述幾種心理調(diào)節(jié)的方法，從精神方面去放松，然后獲得好心情。
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