精神緊張影響身心健康
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：精神緊張影響身心健康
精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因，情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素，如果這三樣有問題，必病無疑。不止是胃病還有還多疾病都與精神因素相關(guān)。所以生活中應(yīng)時刻保持一個良好的心態(tài)。
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因。最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。我們要養(yǎng)成按時吃飯作息的習(xí)慣。
1.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因1：從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
2.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因2：一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因3：胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。
4.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因4：豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
5.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因5：其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
6.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因6：有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
7.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因7：非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
8.精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因8：木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因，再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的，精神緊張是胃病發(fā)生的重要原因。
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