常做噩夢的真正原因
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：常做噩夢的真正原因
我們每一個(gè)人都有做噩夢的經(jīng)歷，那么人為什么會(huì)做噩夢呢?我們有沒有什么方法能阻止噩夢的發(fā)生呢?所以我就要找到產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)，只有找到這些產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)我們才能從根本上遠(yuǎn)離噩夢。
產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)1.食物的脂肪含量
盡管還沒有更多的令人信服的科學(xué)證據(jù)，但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差及其數(shù)量增多的概率就越大。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究顯示，吃有機(jī)食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)2.酒精
酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。
產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)3.焦慮和壓力
生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)，它們會(huì)使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協(xié)會(huì)(IASD)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)大手術(shù)或疾病、對失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢和噩夢。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，并非所有噩夢的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財(cái)政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變，也可能引發(fā)噩夢。
產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)4.辛辣食物
什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì)影響人的晚上休息。一項(xiàng)發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的小規(guī)模研究顯示，科學(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時(shí)，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時(shí)吃東西然后產(chǎn)生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關(guān)研究，但接近就寢時(shí)吃東西加快新陳代謝和大腦活動(dòng)，可能引發(fā)壞夢或噩夢。
產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)5.藥物
抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢。《心理藥理學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)2008年研究顯示，科學(xué)家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑，最后發(fā)現(xiàn)比起安慰劑來，它的使用使人產(chǎn)生更多讓人不愉快的夢，增加了壞夢發(fā)生率。另外，任何人去一個(gè)瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后，都會(huì)產(chǎn)生一些和它有聯(lián)系的噩夢。
以上這些都是生活中產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)，正是因?yàn)檫@些產(chǎn)生噩夢的科學(xué)根據(jù)，才使得我常常做噩夢，只有化解了這些問題，我們才能跟好的生活和工作。
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