如何克服年關(guān)綜合癥？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何克服年關(guān)綜合癥？
每到年關(guān)我們總是會產(chǎn)生這樣或者那樣的心理問題，為了我們在新的一年有一個新的開始，我們就應(yīng)該巧妙的化解年關(guān)綜合癥，下面我就給大家介紹一些巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法吧。
巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——做“陽光運(yùn)動”
健康專家指出，運(yùn)動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動方式，因?yàn)檫@樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因?yàn)闋N爛的陽光可以改善情緒。
巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——給點(diǎn)積極的心理暗示
聽和說與“忙”有關(guān)的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，說這些話實(shí)際上是在無形中暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些語句時，甚至?xí)糯髩毫χ怠Ｋ?，職場人平時應(yīng)多給自己一些積極的心理暗示，這樣有助于焦慮情緒。
巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——不必苛求自己
有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成績，心情就會舒暢起來。
巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——吃“快樂水果”
大多數(shù)患上“年關(guān)綜合癥”的人都會化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善這些癥狀。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C能增強(qiáng)抗壓力，使人精神愉悅。
巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——來點(diǎn)挫折教育
及時尋找專業(yè)的幫助，例如與心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜珈訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。在培養(yǎng)心理承受能力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都很重要。
以上這些都是我們生活的巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法，只有我們掌握了這些方法，我才能巧妙的化解年關(guān)綜合癥，從而達(dá)到新的一年有新的開始。
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