情緒不好怎么調(diào)節(jié)？

　　如何擺脫郁悶心理情緒，你是否覺得生活乏味無聊;亦或常常認為自己不快樂;甚至不斷地詢問自己生命的意義是什么。盡管這些建議不會幫助你解決實際問題，但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢并擺脫悶悶不樂的情緒。要是你認為自己存在心理問題，可千萬別猶豫去看心理醫(yī)生。

　　1.了解情緒周期

　　生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態(tài)而已，會讓你把悶悶不樂看得不那么嚴重。

　　2.與樂觀的人相處

　　沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會分享他們的快樂。

　　3.回想過去的成功

　　沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經(jīng)做對事情的所有經(jīng)歷?；◣追昼娀叵胍幌逻^去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢在哪里?通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法。

　　4.懷有一顆感恩的心

　　人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發(fā)現(xiàn)讓你郁悶的問題并不那么嚴重。

　　5.改變周圍的環(huán)境

　　改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當(dāng)你意志消沉?xí)r，你就會把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能，你周圍的環(huán)境會時時提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個房間的氛圍。

　　6.打破舊有慣例

　　整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會讓你陷入單調(diào)和消沉的狀態(tài)。這也常常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變，你得時不時的臨時改變生活習(xí)慣。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。從長遠講，時不時的休息和調(diào)整會讓你擺脫悶悶不樂并能使你的工作更有效率。

　　7.與動物和自然交流

　　當(dāng)你想到人類把自身的小問題看得多么嚴重時，你可能會會心一笑。動物可不那么想。小鳥不會因為自己不是雄鷹，或是因為別的小鳥發(fā)現(xiàn)了美食而悶悶不樂。動物們都活在當(dāng)下，并且無條件的表現(xiàn)出對生活的愛。觀察它們并與它們交流會幫助你解決自己的問題。

　　8.動起來

　　Junny Cash曾有句名言：“情緒不好時，就開始跟上節(jié)奏吧?！蔽鑴悠饋恚拇_讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會驅(qū)散走郁悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻，你就越能感到高興。

　　9.從大角度想想情緒低落

　　卡爾薩根(生前為美國康奈爾大學(xué)教授，《黯淡藍點》是其著作)曾用《黯淡藍點》作以證明，我們都是生活在巨大宇宙里一個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講，任何事情都會被遺忘。有些人對此感到郁悶，但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對。一百萬年后，沒人會記得你做過什么或者沒做什么。重要的是當(dāng)下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

　　10.幫助自己

　　最后，擺脫悶悶不樂的最佳方式是采取行動。你最大的問題是什么?怎樣才能減輕痛苦?一旦你停止郁悶并開始向前看，你就不會覺得那么痛苦了。行動會占據(jù)你的思想，會讓你向未來著眼。一旦你取得了什么成果，你就會得到動力，積極地態(tài)度也會讓你更輕松的前進。

　　你曾有過這些悲觀的想法嗎?如何擺脫郁悶心理情緒，很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常，但是生活并會不因此而能輕松些。要是你任由消極的思想蔓延，你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什么要及早采取行動來擺脫悶悶不樂的原因。