災(zāi)后如何恢復(fù)心理恐慌（中）
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災(zāi)難就像刀子,握住刀柄就可以為我們服務(wù),拿住刀刃會割破手。在艱苦的日子里要堅強,在幸福的日子里要謹(jǐn)慎。有時候，在災(zāi)難面前我們總是顯得束手無策，面對親人的傷痛甚至離世，難免產(chǎn)生恐懼印象以及恐懼心理。
有些人由于逃生過程和救助別人的過程消耗了大量的體力，造成精神的崩潰：有的人會憑空聽見有人叫自己的名字、與自己說話或者命令自己做事，比如把衣服脫掉，把東西給人等等;還有的人憑空懷疑周圍的人是壞人，要搶劫或謀害自己，因此感到十分害怕恐懼;還有的人感覺周圍變得不清晰，不真實，如在夢中，走到危險的地方也沒有察覺。還可能出現(xiàn)幻覺，“看到”去世的親人、“聽到”不在身邊的親人的呼喚。他們經(jīng)常夜不能寐、食不甘味、噩夢頻頻，災(zāi)難場景不斷在腦?？M繞而揮之不去，聽到災(zāi)難相關(guān)的消息即悲痛不已或恐懼不安。
這些急性應(yīng)激反應(yīng)一般在災(zāi)難發(fā)生后48-72小時后逐漸減輕，多數(shù)在30天內(nèi)明顯緩解。
心理危機干預(yù)即“心理救災(zāi)”，是災(zāi)后重建的一項重要措施。對那些經(jīng)歷災(zāi)難的人們，特別對經(jīng)歷了生離死別的人來說，哀莫大于心死，若沒有外界細(xì)致入微的撫慰疏導(dǎo)和心理干預(yù)，他們很難在短時間內(nèi)脫離夢魘，回歸正常狀態(tài)。
卓有成效的心理干預(yù)，能幫助災(zāi)區(qū)群眾的心靈傷口最大限度被愛心縫合，恐慌不安的公眾情緒很快被舒解。一名22歲的女孩說：“閉上眼睛，就是房屋倒塌情景?！?7歲的老奶奶說，地震之后她到現(xiàn)在頭還暈著，眼前所有的東西都在晃動，雙腿無力。
此外，保持良好心態(tài)，往往能規(guī)避突發(fā)事件所帶來的災(zāi)害。人在遭遇突發(fā)事件時，不同的人心理反應(yīng)是不一樣的，心理素質(zhì)較好者，也會感到緊張害怕，但大腦清醒，肌肉有力，反應(yīng)敏捷，行動有力;心理素質(zhì)不好者，如平素膽小怕事者，見災(zāi)難臨頭會目瞪口呆，不知所措，不知趕快逃離，最終遭致危險。盡管每一個人面對恐慌、災(zāi)難、死亡等危險，都會感到擔(dān)心、害怕，這是人之常情，也是心理表現(xiàn)的應(yīng)有之義。
但是，除了這些“應(yīng)有之義”之外，人們更應(yīng)該表現(xiàn)出堅強的一面，害怕不是辦法，擔(dān)心無濟于事，既來之，則安之，坦然面對，設(shè)法解決，這才是成熟心理的凸顯。只有經(jīng)過地獄般的磨練，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量.只有流過血的手指,才能彈奏出世間的絕唱。
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