怎樣拒絕世界的誘惑？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：怎樣拒絕世界的誘惑？
1.朋友一臉挫敗地問我：“究竟什么時候才能學會自律？”
我被突如其來的提問，弄得有些摸不著頭腦，問她：“發(fā)生了什么？”
朋友告訴我：“因為工作上的需要，最近下了決心，要好好學習英文，于是給自己訂了計劃，每天下班以后學習兩個小時?？墒牵媱潉倓倛?zhí)行了不到兩周，就夭折了?！?/span>
我問她夭折的理由，朋友一一列舉了起來：“第一周堅持的還好，第二周就狀況頻出，有一天部門加班，回到家已經(jīng)十點鐘了，困得睜不開眼，倒頭就睡，也就沒有按原計劃學習；還有一天，好不容易早下班，剛剛坐在書桌前看了半小時書，老公朋友來家作客，忙著招待、聊天，也就沒有看書。緊接著，高中同學來北京出差，問是否有時間小聚，想著快十年沒見了，能見一面不容易，想都沒想就答應(yīng)了，這樣，又荒廢了一個晚上……”
看著朋友對自己氣惱的模樣，我笑說：“你哪里是不自律，是低估了環(huán)境的力量，公司加班你不能不從，朋友來訪去招待也是情理，關(guān)鍵是，你在一開始，忘了把這些因素考慮在內(nèi)。”
從小到大，我們做了各式各樣的計劃，大到未來十年計劃、畢業(yè)五年規(guī)劃，小到減肥計劃、每日工作計劃，哪個不是信心滿滿的開始，最后，無疾而終。
究其緣由，是太過低估環(huán)境的力量。
這里的環(huán)境，有內(nèi)部環(huán)境，也有外部環(huán)境。比如，你會累、會生病，會某天心情很差、無心學習，會興趣減退、激情消散，這些，都屬于內(nèi)部環(huán)境。而領(lǐng)導要求加班、好友來訪、新的電影上映，這些，屬于外部環(huán)境。
不要輕視環(huán)境的影響，當溫文爾雅的你，也會在某天堵車時，爆兩句粗口；當邁入高檔社交場所，平日大大咧咧的你，亦會懂得輕聲慢語，舉止優(yōu)雅得體。你會懂得，環(huán)境對我們有多重要。
每一次想要自律，想要給自己一次成長與蛻變時，都不能不把環(huán)境的影響考慮在內(nèi)。而我們所要做的，是回避具有誘惑力的環(huán)境，而不是去挑戰(zhàn)它。
是的，這一次，我想教你逃。
2.相比逃避，挑戰(zhàn)這個詞兒，在我們的成長過程中，一直被無限追捧。
讀書的時候，成績不好，要挑戰(zhàn)更好的成績，成績好了，要挑戰(zhàn)自己的極限。工作的時候，“業(yè)績”兩個字兒更是懸在頭上的一把刀，挑戰(zhàn)更高的業(yè)績目標，永遠是領(lǐng)導跟你說的最多的一句話。
因為被教導太多，要挑戰(zhàn)，不要放棄，所以，我們的腦回路里只有“向前沖”這一條路。于是，當有人跟你提起逃避，你會嗤之以鼻，“怎么能逃避呢？逃避意味著失敗、懦弱、無能，我才不要?！?/span>
是的，大多數(shù)的時候，我們要學會挑戰(zhàn)未知，挑戰(zhàn)不可能，這讓我們成為了更好的自己。
可是，你有沒有想過，有些挑戰(zhàn)，本就是不必要的。
比如，你不必在減肥的時候，讓自己面對一桌子的美食，咽著口水，對自己說：“我要挑戰(zhàn)自己，禁得住誘惑?！?/span>
你也不必在畢業(yè)趕論文的時候，還把手機放在身旁，那里有你迷戀的游戲。你一邊寫著論文，一邊告誡自己，千萬不能碰手機。
你也不必在戒煙的時候，頻頻與自己的煙友會面，用生命抵抗著他遞過來的香煙。
也許，某些時刻，你確實抵抗住了誘惑，但大多數(shù)的時候，你輕易地被誘惑打敗，然后，又無限自責的對自己說：“我怎么就做不到自律呢？”
其實，你本可以不去面對這些挑戰(zhàn)，遠遠地離開這些誘惑，不去赴朋友的飯局，寫論文的時候，把手機關(guān)機或者放在另一個房間，戒煙期間，盡量遠離煙友。
這樣，你全然不用去面對誘惑與反誘惑的掙扎，成功的幾率卻大了許多。
要知道，自律，原本就是一件很難的事兒，當我們一遍遍的稱頌喬布斯、村上春樹、嚴歌苓的自律時，我們應(yīng)該知道的是，他們有著常人沒有的意志力、決心，才做到了自律，因而，取得了常人難以企及的成功。
而你我，大概都是普通人，有著普通的意志力、普通的抵抗誘惑的能力，于是，當普通的我們，想要有所成就時，要做的是盡量讓實現(xiàn)的過程變得容易，而不是人為的為其增加難度。
3.所以，下一次，當你信誓旦旦的想要改變自己，做一個自律的人時，在你的計劃里，試著把環(huán)境的因素也考慮在內(nèi)。
首先，學會預估可能的影響因素。像我的朋友，工作時有加班，也會偶有朋友來訪，在一周七天，滿滿的計劃里，提前留出一到兩天的空余，便不會在領(lǐng)導要求加班時，為無法完成原計劃而懊惱。
一周七天，每天激情滿滿的學習，是理想的狀態(tài)，現(xiàn)實中卻很難實現(xiàn)，既然如此，一早承認，作出合理的計劃，必是更有效的方式。
預估環(huán)境中可能的影響因素，目的是讓我們能夠盡快、盡早地逃避它。如果你在戒酒，記得在這段時間內(nèi)，離酒吧和喜歡喝酒的朋友遠一點；如果你在學習的過程中，常常會被手機推送的信息所吸引，請?zhí)崆斑x擇關(guān)機；如果你無法在家專心學習，記得提前選擇咖啡館或自習室，這些只有一桌、一書、一電腦的場所，會更容易幫你集中注意力。
提前回避誘惑環(huán)境，省去了很多面對誘惑時的沖突與自我說服的過程，自律的可能性，會大很多。
此外，記得準備好備選方案。無論我們?nèi)绾晤A估環(huán)境，都有可能遇到意外，提前準備好替代方案，如果在學習計劃實施的過程中，臨時要出差一周，計劃被迫中斷怎么辦？如果減肥的過程中，突然難抵誘惑，想要魚肉生鮮怎么辦？提前準備好備選方案，在遇到突發(fā)狀況時，隨時調(diào)整，不會讓整個計劃隨意中斷。
這樣，對環(huán)境中可能的影響因素有了充分的預估，并且提前回避誘惑、準備好備選方案的計劃，實施起來，會更得心應(yīng)手，更具有可操作性。
對于環(huán)境中潛在的誘惑，我們的選擇是繞道而行，而不是一味地迎難而上。
因為，每一次與誘惑的抗爭，都必然造成意志力的消耗。
要知道，意志力對于我們每個人來說，既是限量提供的稀缺資源，又是最有價值的資源，要學會更聰明的使用它。
因為我從自身經(jīng)歷明白，那些因為嫉妒我才華而打壓我的人，最終會被我的努力瘋狂地打臉。
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