有效緩解壓力的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：有效緩解壓力的方法
壓力大怎么辦？在我們生活中，不管是在工作上還是學習上，或多或少都會遇到一些壓力，因此壓力對我們來說也是一種正常的心理反應(yīng)。那么針對這些壓力，我們該如何應(yīng)對?有效緩解壓力的方法又是什么？
1、帶去新鮮空氣，帶走污濁空氣
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
2、隨它去
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
3、分散壓力
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可惡的泥淖當中：認為你是唯一一個能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作有可能的話都加到你的身上，這樣你的工作強度就要大大增加了。
4、了解敵人
確切的來說，到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。
5、對尚未做的工作提高警惕
對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是給自己尋找自信。制定一些短期計劃，并且能夠使自己很滿意的完成它們。工作壓力對那些整天都想這份作工作的人特別青睞。
6、不要把工作當成一切
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是處理壓力的關(guān)鍵。
7、轉(zhuǎn)移還是釋放它
做一下體育運動，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
8、臉皮練厚點
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
9、明白自己的權(quán)利
讀一下勞動法讀本之類的書，這對你了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)非常重要。
人們常說有壓力才有動力，這話確實沒錯。所以學會如何處理和緩解壓力固然重要，但是有時給自己適當?shù)牧粢稽c壓力也還是有好處的。以上就壓力大怎么辦這一問題的解決方法進行了解說，希望對各位有幫助。
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