孕期心情不好怎樣調(diào)整？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：孕期心情不好怎樣調(diào)整？
孕婦朋友們在懷孕的階段里，都是非常無聊的，為了保證自己孩子的健康有很多事情很多地方也都是不能去的，所以呀，在這種情況的影響作用下，很多孕婦都產(chǎn)生了孕期抑郁癥的疾病，每一個孕婦患病的程度也都不同，所以我們必須要及時的重視，那么，要如何才能趕走孕期的心理陰影呢?
孕早期
1、問題：孕前不良因素。吃了感冒藥、避孕藥、拍了X光片、用了電熱毯、鄰居裝修、長時間用電腦、看電視、發(fā)燒、藥物過敏等，為此反復(fù)在專家門診就診，會就同樣的問題反復(fù)詢問，只要有一人說會影響孩子的發(fā)育，那么好了，焦慮情緒立即產(chǎn)生，并惡性循環(huán)下去。
應(yīng)對：其實，準(zhǔn)媽媽們不知道，這種焦慮情緒比上面任何一種問題都可能會對孩子的發(fā)育造成影響。當(dāng)然是比較而言的，焦慮情緒也并不一定就會影響孩子的發(fā)育。并且，隨著現(xiàn)代科技，尤其B超畸形篩查、彩超、羊水穿刺等的普及，新生兒畸形發(fā)生率已經(jīng)大大降低。
2、問題：孕前無不良因素，但對孕期檢查非常在意。諸如小便化驗?zāi)蛱浅霈F(xiàn)(+)、B超早期篩查部分臟器未看清楚、B超檢查時間長、多次B超檢查、陰道少量流血、弓形蟲抗體陽性等。這些也是眾多孕婦們擔(dān)心的問題。
應(yīng)對：找醫(yī)生問清楚，問題就可迎刃而解。其實，根本沒必要擔(dān)心，這些都不是什么大的問題，只不過是一些醫(yī)學(xué)常規(guī)，絕大部分孕婦都可能碰到。心情舒暢比什么都重要。
孕中期
步入孕中期，準(zhǔn)媽媽已基本適應(yīng)孕期生活。雖然對自己的高危因素還耿耿于懷，但顯然已接受現(xiàn)實?D?D即這個孩子肯定要生下來的。但還會碰到令人煩心的事情。
3、問題：胎兒過小。加強營養(yǎng)后仍然小，醫(yī)生要求入院，準(zhǔn)媽媽們?nèi)缗R大敵，覺得孩子有問題了，有可能像醫(yī)生所說的那樣?D?D宮內(nèi)發(fā)育遲緩，孩子可能有畸形或不聰明。于是，反復(fù)就診又開始了，希望能聽到相反的結(jié)論。
應(yīng)對：其實，聽醫(yī)生的，要坦然面對，放松心態(tài)，你要知道醫(yī)生是將多種可能性的分析意見告訴你的，并不一定你的情況就是這樣。
問題：B超檢查胎兒心臟有強光點。知道這個結(jié)果后，就日也思，夜也想，萬一生下個先天性心臟病的寶寶怎么辦?盡管醫(yī)生解釋，這樣的機率非常小，但仍不能釋懷。
應(yīng)對：你要知道，醫(yī)生沒有證據(jù)說孩子心臟完全沒問題。醫(yī)學(xué)發(fā)展在目前還不能洞悉一切。需要共同承擔(dān)可能存在的風(fēng)險，盡管這樣的風(fēng)險也許非常非常小。為了一個概率極低的問題而大傷腦筋，讓壞情緒滋生而持續(xù)，實在是得不償失。
孕晚期
經(jīng)過早、中孕期的沉淀，到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)欣然期待著寶寶的降臨。但是，令人焦慮的事情又接踵而至了。
4、問題：分娩方式的選擇。可以順產(chǎn)的，怕半路生不下來，又要挨一刀;或者怕痛的，就想盡辦法要做剖宮產(chǎn);高齡產(chǎn)婦有并發(fā)癥的;怕剖宮產(chǎn)對孩子不利;想體驗陣痛的，就拖著要順產(chǎn)。與醫(yī)生的建議相違背，當(dāng)然焦慮情緒就產(chǎn)生了。
應(yīng)對：應(yīng)聽從醫(yī)生的建議。因為醫(yī)生畢竟見多識廣會全面衡量，不要因為一、二個負(fù)面例子就被嚇壞了。醫(yī)生在力所能及的范圍內(nèi)肯定是會幫助你的。
5、問題：睡眠障礙。有很多準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，由于要維持左側(cè)臥位、怕壓著孩子或孩子胎動頻繁而幾乎不能睡好。有些準(zhǔn)媽媽惡夢多，常睡不深。
應(yīng)對：睡眠障礙實際上是焦慮或抑郁情緒的直接反應(yīng)。由于考慮左側(cè)臥位而影響睡眠，是得不償失的。準(zhǔn)媽媽完全可以隨意改變睡姿，只不過盡量朝左側(cè)一些罷了，勉強絕對朝左睡是沒有必要的。怕壓著孩子，其實也是焦慮的一種表現(xiàn)。除了向下趴著睡可能會影響孩子的伸展，仰臥時間過長可能發(fā)生體位性低血壓。右側(cè)睡姿也不會對孩子造成過多的影響，孩子是會調(diào)節(jié)自己的姿勢的。你舒服了，孩子也會感到舒服的。準(zhǔn)媽媽們不一定要放棄自己平常的習(xí)慣，只要放松心態(tài)，許多問題就會迎刃而解。
其實，引起孕婦朋友們患上抑郁癥的疾病原因有很多，不光是一些激素的影響，也還包括孕婦自己的心理狀況，不論是哪些原因引起的孕期抑郁癥疾病，孕婦在產(chǎn)生了這些不良的情緒之后，或多或少都會將這些情緒影響到自己的孩子，對孩子的成長發(fā)育而言是不利的，因此，及時緩解和治療抑郁癥，是對每一個孕婦和孩子負(fù)責(zé)的體現(xiàn)。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導(dǎo)）15305020431
健康官網(wǎng)：http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
