女人心情不佳怎么調(diào)整？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：女人心情不佳怎么調(diào)整？
現(xiàn)在社會當(dāng)中的女人總是容易感覺到不快樂，心理健康專家認(rèn)為，這與社會當(dāng)中的一些不良因素有很大關(guān)系。例如女人之間盲目的攀比，嫉妒等等。看到別的姐妹生活富足每天游山玩水，自己心理不平衡，肯定是感受不到快樂的。那么，女人心情不好怎么辦呢？
1：要有一顆自嘲、寬解的心。女人是水，注定一生不會風(fēng)平浪靜，傷害、淚水會比男人多的多，所以要有一顆自嘲、寬解的心，才會讓自己不陷于痛苦中不能自拔。
2：不要相信愛情是我們的快樂之源和生活的全部。愛情雖美，但不長久，如果哭比笑多了，那就放手吧。
3：時時保持一顆童心。童心之所以純真，就因為簡單，而簡單是快樂之源，想讓自己遠(yuǎn)離憂傷，就讓自己不時保有一顆童心。不要太多的壓抑，不要太多的思考，簡單就好。
4：記得為自己而活。雖然我們不是單獨存在，也總要顧全大局。孩子也好，伴侶也好，工作也好，都不會是陪你最長久的一個，唯有自己才是自己永遠(yuǎn)的伴侶，所以記得為自己而活。
5：讓自己健康為重。女人天生是母親的角色，照顧人也是我們的拿手，可自己病了，另一半就不一定會全身心照顧你，有時還會有狀況出現(xiàn)，所以健康的我們才是最好的。
6：女人是水也是花，精心呵護(hù)自己，讓美持久。記得不管你有多老，你有多胖，你有多不漂亮，愛美之心不可消失。每天都要讓自己漂漂亮亮的，你才會引得別人的肯定。
7：女人要有自己的思想。一個人之所以與眾不同，就因為她不只有不同的外表，更有不同的思想。一個女人再艷麗，如果沒有思想，人云我云，她永遠(yuǎn)只會是曇花一現(xiàn)。
8：對待傷害你的人，要瀟灑地說：拜拜。女人為情所傷很多，如果困倦于此，那會讓自己很不堪，還不如揮揮手，就像一縷青煙飄去無影蹤。
當(dāng)女人心情郁悶的時候，首先要做的就是盡量排解自己的不愉快。如果將這些郁悶情緒積攢下去，到最后來一次大爆發(fā)，恐怕后果將會不堪設(shè)想。因此，女人要想快樂，千萬別積攢這些郁悶情緒。
生活中總是會遇到一些煩心的事情，讓自己的心情不好。作為感情動物的女生更是如此，當(dāng)自己心情不好的時候該怎么辦呢？
女性心情不好該怎么辦？
1、做家務(wù)
很多時候一些家務(wù)同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒，這種方法雖然常見但卻經(jīng)常被我們所忽視。專家提醒，在心情不好的時候應(yīng)該盡量的多做一些簡單的家務(wù)，比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等，這樣在專心干其他事情的時候你所有不愉快都會馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜，在專心燒菜的同時還能享受到美味，這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。
或者還可以整理自己的房間，很多時候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西，趁著這個時候好好的整理一番，這樣不僅能夠讓家里看上去更加的清爽，同時也有利于舒緩自己的情緒，讓各種不愉快的情緒都在做家務(wù)時得到釋放。
2、培養(yǎng)情趣陶冶性情
高潔的情趣對人保持心理健康十分重要，閑暇時不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣憰嫷?，這即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。
3、保持積極快樂心態(tài)
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時，絕望和頹廢不僅于事無補(bǔ)，反而會影響身心健康。因些，不管何時都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一層。
4、找人傾訴
心情不好的時候不要一個人呆著，去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人，這樣不僅自己能夠感覺到異常的輕松，而且朋友也能給你一些你極其需要的意見或者是建議，很多時候你會在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時候一定要注意找最好的朋友，這樣他們才能更好的為你保密，相信你也不希望你的秘密在第二天就眾所周知了吧。
除了找人傾訴之外你還可以通過寫日記的方式來記錄你當(dāng)時的心情，有時候?qū)懭沼洷热魏畏椒ǘ家獊淼挠行?。把自己的想法以文字的形式表現(xiàn)出來，這樣不僅能夠心理減壓，同時你的心胸也會變得更加的開闊。
5、運(yùn)動法
很多人在心情不好的時候最需要的就是宣泄，尤其是在生氣或者是憤怒的時候，真想大喊幾聲。對于這部分人群，專家建議不妨去健身房進(jìn)行一些健身運(yùn)動，用出汗的方式去釋放郁悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等，這些運(yùn)動方法都能夠讓你更加親近大自然，從而讓心里各種郁悶的情緒完全消失。
6、與寵物分享秘密
寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好?！彼鼈儠δ愕那榫w真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
7、心存感恩之心
感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時時懷感恩之心，人才會以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康。
8、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美
人與人之間的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，那么視線通透了，看對方也就更為長遠(yuǎn)、更加的客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對保持心理健康也是很有益的。
9、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時，也許會找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運(yùn)動、打球……這些都屬于“替代療法”。
“替代療法”是一種康復(fù)的過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代。如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處。
10、看書
各種各樣的書刊不僅僅能夠增加我們的閱歷以及增加豐富的知識，除此之外它們在我們心情不好的時候還能提供慰藉。在你生氣或者是心情不好的時候，不妨一個人靜靜的呆在屬于自己房間里，然后播放一首輕緩的音樂并且找一本自己喜歡看的書籍，在這種輕緩的音樂中，你會慢慢的融入這種安靜的氛圍，與此同時各種不愉快的心情以及事物都會離你遠(yuǎn)去，你的心情又會重新燦爛起來了。
在這種氛圍中看書，你不僅僅能夠?qū)兴v更有所領(lǐng)悟，同時你還能看開或者是想通很多事情，這個時候一些不值得的人或者事物就不會對你的情緒造成不良的影響了。
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