中年女性怎樣調(diào)節(jié)心理健康
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女人到了中年，似乎煩惱會無形當(dāng)中增加許多，而這些煩惱有自己制造出來的，也有被人強(qiáng)壓在身上的。煩惱太多，心理健康就容易受到影響，就沒有快樂的感覺，甚至認(rèn)為生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢?
其實，做一個健康快樂的中年女人并不難，除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動外，中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學(xué)會關(guān)愛自己。而家庭和社會也應(yīng)該給予她們更多的關(guān)愛。
當(dāng)我們步入中年，我的生活壓力和工作壓力會更大，同時還需要面對自己身體的不斷衰老，在這個問題上，女性往往會比男性的壓力更大，那么對于步入中年的女性朋友們來說如何才能保護(hù)好自己的心理健康呢？
一些女性常懷疑丈夫不忠，專家問她們：“人生的時間有限，我們拿多少時間來真正考慮自己的生活、工作和娛樂呢?”她們有的經(jīng)過輔導(dǎo)有所領(lǐng)悟，也有的人回答說：“我根本控制不住自己!”
正是這種“控制不住自己”的“理由”，使一些中年女性出現(xiàn)心理壓力。專家說，人的性格一半是來源于遺傳，還有一半是由于后天的環(huán)境影響和教育。女性在成長過程中，家長會不自覺地給她們過多的保護(hù)，結(jié)果女性會比男性有更多的依賴性。許多女性結(jié)婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上，夫貴妻榮，對外面的世界逐漸疏離。當(dāng)丈夫的事業(yè)發(fā)展了，孩子長大成人了，她就變成了多余的人，自己也感到很自卑。女性身上的母性使自己愿意無私奉獻(xiàn)，一點也不考慮自己的事業(yè)和愛好，最后就沒有自我了。即使家庭很富有，女性也應(yīng)該有自己的事業(yè)，女性的自信來源于自立。
專家列舉一位女士的例子說，她工作退休后主要工作就是做飯，打掃衛(wèi)生，等丈夫孩子回來把飯菜端上，可他們回來后還仍然忙自己的事，把女士全忘在了一邊。女士越來越苦悶，自己怎么就成了老媽子呢?心理醫(yī)生建議她改變一下自己的生活方式，參加一些美容美發(fā)、烹飪、電腦的學(xué)習(xí)班，參加老年時裝表演，舞蹈訓(xùn)練，結(jié)果她的事情一下子多了起來，現(xiàn)在丈夫倒是經(jīng)常關(guān)注她的行蹤，很欣賞她的新生活。專家說：有人把女人比喻成一本書或一所學(xué)校，但是，如果沒有了新鮮的內(nèi)容，對別人還有什么吸引力呢?所以，中年女性給自己減壓的最好方式就是讓生活充實起來。
中年女性急需心理減壓，首先應(yīng)做到：
1.增強(qiáng)自信，體會自身的價值感;
2.轉(zhuǎn)移注意力，從關(guān)注別人到關(guān)注自己，并吸引家人的欣賞;
3.使心理達(dá)到平衡，不再有弱勢感。如果上述努力不能奏效，您應(yīng)及時就診心理醫(yī)生，力勸中年女士不要因為自己的心理問題把幸福推得越來越遠(yuǎn)。
心理健康很重要，一個人或一個女性的心理健康可以直接影響到自己的生活，所以我們不能控制不住自己，我們要時時刻刻都能控制住自己，保持自己的心理健康。
相對于男性來說，步入中年的女性在心理上會產(chǎn)生更大的波動，容顏的老去，讓女性朋友們會產(chǎn)生很大的自卑感，其實，每個人都會老去，每個人都要面對衰老的問題，希望女性朋友們能夠放松自己，讓自己自信的面對未來的生活。
中年女人保持心理健康五個要訣
(1)不對自己過分苛求
有的人把自己的抱負(fù)定得過高，根本無能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會心情舒暢了。
(2)對他人期望不要過高
許多人把希望寄托在他人身上，若對方達(dá)不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢。
(3)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒
當(dāng)你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。
(4)偶然也要屈服
做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
(5)暫時避開
在遇到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，中年女人心理問題產(chǎn)生的主要原因就是急著去做某一件事情，而這件事情沒有做成，可能內(nèi)心就會十分憂慮，甚至精神崩潰。如果是這樣，請試著在短期內(nèi)只做一件事情，或許這樣就不會身心疲憊了。
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