如何看待夫妻吵架問題？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何看待夫妻吵架問題？
“吵架時(shí)誰(shuí)聲音高誰(shuí)就有理嗎？”
我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時(shí)候劍拔弩張，誰(shuí)都想顯示自己厲害，其實(shí)，表現(xiàn)的越是很厲害的人越自卑。也就是說一個(gè)越自卑的人，他往往有時(shí)候越偽裝自己，用防御的一些形式來顯示自己，“我不怕你、我很厲害”，所以有的人是先拍桌子后發(fā)火。為什么？拍桌子是為自己壯膽的，是意識(shí)層次的，表現(xiàn)越厲害的人，越是腹中空，他并不真正的厲害，他并不自信，他是虛的，厲害、拍桌子都是他的鎧甲，裝的很強(qiáng)大，他為了表示自己的強(qiáng)大所以我生氣。越張牙舞爪，吵的越厲害，說的越多的人越是弱者。當(dāng)我們?cè)谶@么去看的時(shí)候我們自己的神經(jīng)也放松很多，不用再裝強(qiáng)大了，夫妻之間更要真實(shí)。
吵架的背后表達(dá)的是是強(qiáng)烈的關(guān)注需要
一種情緒實(shí)際它不僅僅是一種情緒，它包含著相互對(duì)立的另外一種情感。這里我教大家一些技巧，分清相互對(duì)立的情感。比如侵略性它對(duì)立的情感是什么？是渴望溫柔和親近。有一對(duì)常常半夜大家的福氣，身體沖突很強(qiáng)，我看他們打的時(shí)候，我知道，其實(shí)女人是需要更多的關(guān)愛和注意的，是愛不夠。尤其是男性同志要提醒注意，當(dāng)一個(gè)女人用侵略、攻擊的行為來表達(dá)她憤怒的時(shí)候，她是愛不夠的，是你對(duì)她身體的關(guān)愛不夠。吵架是表達(dá)渴望注意，渴望關(guān)注、渴望身體的接觸的，因?yàn)樽顝?qiáng)有利的溝通還是身體的溝通，語(yǔ)言有時(shí)候是蒼白的，所以我們還要識(shí)別對(duì)方的的對(duì)立的情感，不管它表面的現(xiàn)象，這就是心理的妙處。要看她潛意識(shí)，看她的內(nèi)在，一個(gè)情緒背后有對(duì)立的情緒，侵略的一面背后是什么？渴望溫柔和親近。當(dāng)一個(gè)人非常憤怒的時(shí)候表達(dá)的是什么？是要用憤怒來表達(dá)她的力量，其實(shí)是她覺得我憋的太久了，我太委屈了，平時(shí)我太弱了，這里面有多少壓抑的東西在里頭，多少被忽略，不被尊重的感覺，所以她用這種身體的強(qiáng)大，聲音的高度來表達(dá)自己。所以一定要看她的肢體語(yǔ)言，看她內(nèi)在的情感。一些人說生活平淡、苦悶，那是什么？渴望意義和目標(biāo)，他需要探索新的生活目標(biāo)了，需要找到生活的另外的意義了，所以他渴望轉(zhuǎn)變。如果我們能夠讀懂對(duì)方的情緒，讀懂他內(nèi)在需要的時(shí)候，兩個(gè)人才會(huì)真正的默契。
吵架的技巧：
1、不回避、不擴(kuò)大、限定時(shí)間與主題?；乇艿膶?shí)質(zhì)是對(duì)抗、是不自信、是無奈；不對(duì)抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如說暫時(shí)撤離。如果情緒特別急那怎么辦？你可以暫時(shí)撤離或者用幽默的方法把這個(gè)結(jié)打開。婚姻生活中要學(xué)會(huì)幽默的技巧，甚至限定爭(zhēng)吵的時(shí)間，“你說吧，我聽你說”，這是最好的。即便有一些爭(zhēng)執(zhí)，“好，那么我們吵20分鐘，你先說，我后說”，限定時(shí)間。
2、不翻舊帳、不指責(zé)，忌用“你總…”“每次…“這樣的語(yǔ)句。用開放式語(yǔ)句：“我覺得。。。你看呢”澄清問題，探尋“怎樣你就比較滿意？”、然后試行一周或一個(gè)月。吵架為什么會(huì)越來越升級(jí)呢？經(jīng)常是翻舊帳，而且貼標(biāo)簽“你總是這樣”。在吵架的過程中有一個(gè)溝通藝術(shù)就是不以“你”來開頭，不說你，而說“我”，說自己的情緒不會(huì)讓對(duì)方抗拒的，多說感受，少說認(rèn)識(shí)，我們好多人往往自己的感覺已經(jīng)麻木了，經(jīng)常一說就是自己的想法。在吵架的過程中你說你自己的感受，如“我覺得你這么理解我我有點(diǎn)委屈”，那么對(duì)方肯定想明白為什么委屈，他會(huì)聽你去說。說你的感受然后再加上“你看呢？”征詢的口氣，這是一種開方的語(yǔ)氣不是絕對(duì)的，要給人一種回應(yīng)感，等待對(duì)方的回應(yīng)，給對(duì)方辯解的機(jī)會(huì)，所以不用你開頭，而是以我而開頭說“我覺得。。”、“我認(rèn)為。。”，其實(shí)這是一種探詢的一種方式，是澄清問題，你到底吵半天是為了什么？需要澄清問題。那么問題澄清之后那就該探索怎樣辦？彼此希望怎么樣？然后可以試行，吵了就應(yīng)該有一個(gè)結(jié)果，不能吵個(gè)糊涂架，兩人各自生氣甚至冷戰(zhàn)好幾天總會(huì)留下陰影的。俗話說：“夫妻吵架不過夜”就是說不要冷戰(zhàn)，在冷戰(zhàn)的過程中，你想想他這個(gè)情緒醞釀可能更高了級(jí)別就升級(jí)了。吵架的過程中要變成溝通過程，要澄清問題、探詢結(jié)果，不要非要分清誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，家庭是個(gè)系統(tǒng)，出了問題往往是系統(tǒng)出了問題。運(yùn)行模式出了問題，而不是某個(gè)人錯(cuò)，而且風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。這從你主動(dòng)謙讓，下次我主動(dòng)謙讓，如果總是一方得理那這個(gè)吵架就沒勁了。
3、不僅僅依賴語(yǔ)言溝通，最強(qiáng)有力的溝通還是身體溝通。女人的吵夜可以看作是一種調(diào)情，一種需要強(qiáng)有力溝通的表達(dá)。
在吵架的過程還要注意什么呢？不僅僅依賴語(yǔ)言的溝通，溝通不一定僅僅依靠語(yǔ)言，除了語(yǔ)言的溝通還可以肢體的，尤其在夫妻中你還有什么忌諱呢？可以充分的用身體的語(yǔ)言去表達(dá)、愛撫、接受、包容。半夜吵架，女的表達(dá)的非常兇帶有侵略和攻擊，我感覺肯定是打起來了，而且那女的很占上風(fēng)，那男的都聽不到動(dòng)靜。其實(shí)，如果他多一點(diǎn)心理學(xué)的常識(shí)，這個(gè)問題就不難解決。
4、陳述“我的訊息”。陳述“我的訊息”有三步驟?！爱?dāng)…我覺得…因?yàn)?#8230;”一是描述自己覺得困擾不安的行為，例如，‘你騎我的摩托車把油快用光了?！幻枋鲂袨楸旧?，而非指責(zé)行為的當(dāng)事人。二是陳述自己對(duì)可能的后果的感受。例如，‘我很生氣?！顷愂龊蠊?。例如，‘因?yàn)楸仨毴ゼ佑?，早上上班可能?huì)遲到?！业挠嵪⒌臏贤Ｊ饺缦拢骸?dāng)……，我覺得……，因?yàn)椤?/span>
如果沒有這樣的常識(shí)，可能的語(yǔ)言是：“你這個(gè)人怎么這樣？氣死我了。你也不知道把油灌好?！?。有的時(shí)候妻子對(duì)丈夫說：“你怎么這么懶？你就不能多干點(diǎn)活？”那么我們要改“你”開頭的句子變成“我”，“我希望你幫幫我？”而不是說“你很懶”，不評(píng)價(jià)、不說“你”而說“我”。汽油這個(gè)事可以怎么表達(dá)？“當(dāng)我發(fā)覺汽油快用光的時(shí)候我覺得很生氣，因?yàn)槲业诙焐习噙€要加油，我擔(dān)心這樣遲到”，當(dāng)什么時(shí)候覺得你說的是事不是人，對(duì)事不對(duì)人時(shí)，這樣對(duì)方容易接受，以“你”為開頭，那就容易變成指責(zé)。在夫妻生活中不可能一團(tuán)和氣，沒有情緒的，那情緒怎么表達(dá)？這樣表達(dá)，說“我的信息”，生活中你可以去嘗試一下哦。
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