遭遇外遇后怎樣重建信任

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：遭遇外遇后怎樣重建信任

外遇帶給婚姻關(guān)系的打擊是毀滅性的，所以外遇常常是導致婚姻解體的罪魁禍首。大部分人（幾乎所有）都是等到婚姻走到無可挽回的地步，才想到來找心理醫(yī)生。而這時咨詢師除了能安撫他們的情緒，幫助他們看清自己，以及看清婚姻關(guān)系何以走到這個地步之外，幾乎再也做不了什。而這往往并不是人們想要的，因為但凡來到咨詢室，人們總希望心理醫(yī)生能夠用令人意想不到的像是有魔力的方法，幫助他們瞬間解決問題，使伴侶關(guān)系回復到從前美好或者平靜的狀態(tài)。當然，我總是要告訴他們，這是不可能的。因為婚姻關(guān)系出現(xiàn)問題向來是在外遇之前，外遇不過是關(guān)系交惡的結(jié)果，而不是起因。我在閱讀國外咨詢師的著作時，看到不少外遇后還渴望繼續(xù)回歸婚姻的案例。外遇者乞求伴侶原諒，愿意在心理咨詢師的幫助下努力與伴侶一起修復關(guān)系，還肯承擔一長段時間難捱的“監(jiān)督期”。他們在婚姻關(guān)系徹底和好后，往往都能收獲比從前更加和諧穩(wěn)固的婚姻關(guān)系——這是毋庸置疑的，因為他們通過外遇事件更加清晰地認清了自己，學會如何坦誠溝通，尤其是學會經(jīng)營關(guān)系的能力?？墒腔氐轿易约旱男睦碜稍児ぷ髦?，卻遺憾地發(fā)現(xiàn)，大部分中國的外遇者都不肯再回到原來的婚姻關(guān)系。自己外遇的來訪者想要離婚，而由于伴侶外遇而前來咨詢的來訪者（他們大多愿意原諒自己的伴侶），他們的配偶也是堅決要離婚。不知道是不是文化差異導致這樣的不同呢？我覺得是因為中國人大多不善于正面溝通，婚姻關(guān)系出現(xiàn)問題時通常采取回避的態(tài)度——冷戰(zhàn)或假裝沒有矛盾或胡亂吵架——以至于讓矛盾疊加到無法解決的地步，最終傷口過于深以致再無和好可能?？墒亲罱盏揭环忄]件，是一位男士寫來的，姑且稱呼他為王先生?？雌饋硗跸壬倪x擇與我的許多來訪者都有所不同。王先生說妻子懷疑他有外遇，證據(jù)是他的QQ聊天記錄和出差時酒店開房的單據(jù)。不管他怎么解釋，妻子都不相信，非要離婚，并且還拒絕與他見面，更別說平心靜氣地溝通了。王先生問我該怎么做才能挽回自己的婚姻。王先生在郵件中強調(diào)自己真的沒有外遇，可是他的妻子堅信他就是有外遇了，為了行文方便，姑且我就當他真的有外遇了吧。外遇會嚴重破壞夫妻之間的信任感，只要一點點風吹草動，被背叛的一方就會認為外遇者又對自己不忠。所以外遇后要修復婚姻關(guān)系，首先是信任的修復，其次才是愛的感覺的培養(yǎng)，以及學習新的關(guān)系模式。

要恢復妻子的信任感，王先生現(xiàn)在需要做如下事情：

1、由于妻子不肯當面溝通，那么王先生可以給妻子寫信，手寫或者電子郵件都可以，把自己想說的話，真誠地全部說完；

2、信中要真誠地向妻子致歉，為過去加諸給她的所有傷害和痛苦（只要她認為是傷害，那就是）表示悔過，同時表示一直都深愛她，從未想過要離開她；同時問妻子是否還愛他，如果王先生有所改變，是否她還愿意繼續(xù)他們的婚姻——這個最重要；

3、讓妻子說一下，要怎么樣做她才肯重新信任他，然后按照妻子說的做，不要問為什么；內(nèi)容也許包括：

A、 將自己網(wǎng)絡(luò)聊天工具的密碼共享給妻子，授權(quán)她可以隨時登陸檢查；

B、 允許妻子可以隨時查崗，隨時翻看檢查自己的手提包、各種文件夾等；

C、 每天詳細地向妻子“報告”自己的行蹤，并允許她核實；

D、 杜絕與一切異性單獨的密切的接觸，因工作性質(zhì)無法避免時要及時向妻子“匯報情況”；

E、? 其他妻子提出，而王先生又能做到的行為；

F、? 兩個人要共同擬定出這樣的過程需要多長時間，一般是至少3個月。

4、不要問妻子為什么要提出這樣的要求，只要那能讓她消除疑慮，感覺好一些，照做就好；

5、王先生要能允許妻子發(fā)泄情緒，當她哭泣或痛苦時，緊緊地抱住她，并輕聲告訴她：永遠都愛她。

6、王先生需要無條件接受挽回信任過程中自己心理上的壓力，誰讓你是“過錯方”呢？

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