親密關(guān)系中的課題

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：親密關(guān)系中的課題

　　情感心理咨詢專家歸納了愛中的三個課題，我結(jié)合一些自己的理解，歸納如下：

　　1. 愛他之前先愛自己

　　我們近來的婚姻滿意度研究（以及西方許多依戀研究）都揭露了一個穩(wěn)定的事實：那些對關(guān)系懷抱著不安、不能好好愛自己的人，通常在愛里也會很辛苦。如果你無法好好愛自己，那么你可能會常常懷疑對方的愛是否真誠（盡管你知道這樣不好）、擔(dān)心自己不被在乎、或是干脆與愛絕緣、不相信愛情，反正只要不去相信就不會有失去（如果對方是這樣，他可能就是“愛情食客”），甚至不敢表達(dá)自己的需求，因為怕被否定或討厭?？墒窃绞遣粣圩约海x穩(wěn)定的愛就越遠(yuǎn)。在開始愛自己之前，不論是單身或是有伴，你的生活會一直圍繞著不安。這份不安，或許化身成單身時的“自我欺騙保護(hù)殼”，也或許成為戀愛時的“不愿溝通心理屏障”，在你和幸福之間，筑了一面墻。

　　2. 愛自己所以愛他

　　“愛自己”三個字說得簡單，有時候卻要花一輩子去練習(xí)、去體會。當(dāng)你投入一段感情、卻重重地受了傷之后，對愛、對自己的懷疑便會隨之而來。你會想著：我真的夠好嗎？我真的值得被愛嗎？如果曾經(jīng)最關(guān)心我的人，現(xiàn)在都可以去關(guān)心別人，如果我最信任的人都變得不可信賴，那么世界上到底還有什么事情可以相信？失去他了以后，我還剩下些什么？可是，沒有一段關(guān)系是完美無缺的。也沒有人能“永遠(yuǎn)”符合你的期望。情感心理咨詢專家建議，如果有個人能永遠(yuǎn)符合你的期望，那他并不是在做他“真正的自己”。所以在傷過之后，你或許會有些遺憾、或許會想起一些不堪、或許會恨他或恨自己、甚至因為這些經(jīng)歷對愛失去了信心，但讀過一些文章、經(jīng)歷一些事情之后，你會發(fā)現(xiàn)，繞了一圈，才愿意承認(rèn)，自己還是需要愛的。以前我們會說：如果你好好照顧我，我也會好好照顧你。但現(xiàn)在我們應(yīng)該這樣說：如果我為了你好好照顧我自己，你也要為了我好好照顧你自己。如果你給的愛，是建立在“愛自己”的安全感上，這樣的愛就不會變患得患失。

　　3. 愛他才能夠愛自己

　　但是，如果你一天到晚都在讓自己好、滿足自己的需求、走向自己的理想，這一連串的自我擴(kuò)張，很可能讓對方覺得他都不被在乎。所以，這里我們該學(xué)會的是“看見對方”，讓“我”變成“我們”。感恩、慈悲、關(guān)懷、同理、傾聽等等，這些有利關(guān)系的行為都有一個共通點，就是把注意力放回對方身上。唯有這樣，你才能知道對方需要的是什么、在乎的是什么，而當(dāng)你支持對方的時候，對方因為感覺到被愛、被關(guān)懷，也會開始支持你，形成正向循環(huán)。一直以來，你之所以在“懷疑愛情”與“重新相信”中徘徊，或許是因為你把步驟走反了：你總是“先”把焦點放在對方身上，在乎對方的一舉一動，想藉由滿足他來獲得關(guān)愛，但又因為期待太高，失落、無力、對愛失去信任，才跟自己說戀愛不重要，愛自己最好?？墒沁@樣的“愛自己”其實是假的，說穿了，你的“堅持”單身只是怕再失去。

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