案例分享：高考前窒息的壓力（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：高考前窒息的壓力（下）
廈門心理醫(yī)生郭瀟瀅贏教授分析和建議：3、學(xué)習(xí)是要有壓力的，但是，如果說(shuō)壓力過(guò)大，那么也很難使你進(jìn)入狀態(tài)；會(huì)使人變得更加浮躁和焦慮，以至于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，比如說(shuō)，晚上睡眠的時(shí)候，睡眠不實(shí)、多夢(mèng)或者是難以入睡等睡眠障礙，這樣的話就更難有更好的精力投入到第二天的學(xué)習(xí)當(dāng)中。
4、我覺(jué)得你應(yīng)該改變既往的學(xué)習(xí)方法，如果成績(jī)始終提不上來(lái)的話，是否是你在學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有好的方法。雖然你自己感覺(jué)到你把所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上了，但是如果沒(méi)有效率的話，那么就說(shuō)明你在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一些時(shí)間沒(méi)效率。原因是你要學(xué)會(huì)放松自己，一張一弛的該學(xué)的時(shí)候靜下心來(lái)學(xué)，該玩的時(shí)候痛痛快快的玩。八減一大于八就是這樣的道理，如果一個(gè)人的學(xué)習(xí)或者是工作超負(fù)荷的話那么也是沒(méi)有辦法完成任務(wù)的，這也是很多人常犯的毛病，就是說(shuō)他越著急的時(shí)候越不注重休息，其不知在沒(méi)有完全休息好的前提下去工作或者是去學(xué)習(xí)效率會(huì)很低。
5、孔子說(shuō)：“學(xué)樂(lè)”，許多人也明白這個(gè)道理，但是為什么有那么多人做不到呢？就是這些人沒(méi)有真正的理解學(xué)樂(lè)的方法及學(xué)習(xí)的意義，也就是人們常說(shuō)的學(xué)習(xí)目的不明確。你就連為什么要學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)是為了什么都不知道的前提下去學(xué)習(xí)，那你學(xué)習(xí)的整個(gè)過(guò)程是盲目的在學(xué)。
6、欲速則不達(dá)，你每天給自己布置那么多的學(xué)習(xí)任務(wù)可以，但，你沒(méi)有想一想你到底能完成多少呢？如果你給自己安排的任務(wù)過(guò)重的話，同時(shí)，你又完不能及時(shí)的完成，這無(wú)形中又給自己加大了壓力。你的這種壓力就是人為的了，所以最后會(huì)適得其反。這就是你為什么感覺(jué)到非常的累，可又完不成任務(wù)；覺(jué)得自己很辛苦，但是又達(dá)不到目的的原因之所在。
7、在學(xué)習(xí)方法當(dāng)中建議你利用“加減乘除法”，”加”法指的是在學(xué)習(xí)的時(shí)候提前準(zhǔn)備出五分鐘進(jìn)入狀態(tài)，可以在你學(xué)習(xí)的環(huán)境稍坐一會(huì)兒，整理整理你的書(shū)、本、筆等學(xué)習(xí)用具。把心情放平和，先使自己進(jìn)入一個(gè)想學(xué)習(xí)的狀態(tài)當(dāng)中來(lái)?！皽p”：在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中可以抽出五分鐘來(lái)放松心情，你可以放下手中的筆，坐下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼歌曲、看看窗外，或者是給同學(xué)打個(gè)電話聯(lián)系一下，使自己從學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)當(dāng)中先走出來(lái)?！俺恕保喊巡粫?huì)的題難、不好理解的問(wèn)題找?guī)讉€(gè)同學(xué)在一起進(jìn)行交流理解，以便增加記憶力。“除”：把難以理解的內(nèi)容分成小的段落分開(kāi)記憶。這樣以來(lái)就能夠提高你的學(xué)習(xí)效率、增強(qiáng)你對(duì)學(xué)習(xí)的興趣、減輕你學(xué)習(xí)的壓力和負(fù)擔(dān)。你這說(shuō)法不知道能不能幫助到您，希望通過(guò)你的努力，能夠逐漸的找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，讓自己能夠在自己的人生黃金時(shí)期、關(guān)鍵的時(shí)期把握住學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，循序漸進(jìn)，只要你有良好的愿望和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，未來(lái)是屬于那些不辭辛苦在科學(xué)的道路上攀登的人，相信你會(huì)有一個(gè)美好的未來(lái)。
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