猜疑心理的表現(xiàn)與治療（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：猜疑心理的表現(xiàn)與治療（下）
(三)影響內(nèi)部團(tuán)結(jié)
具有猜疑心理的人往往喜歡捕風(fēng)捉影、惹是生非，很容易造成人與人之間的隔閡、矛盾和沖突。他們對人、對事總抱著不信任、不放心的態(tài)度，對別人的言辭和行為疑神疑鬼，好與人爭辯，好管閑事，扭曲事實(shí)，以小人之心度君子之腹，作出一些錯誤的判斷。弄得大家彼此不信任，亂猜疑，有些同志還因此遭到誤會、誹謗，甚至“背黑鍋”。這無疑會傷害戰(zhàn)友間純潔的感情，造成不團(tuán)結(jié)，日常生活中的許多事例說明了這一點(diǎn)。
(四)容易釀成惡果
事物發(fā)展規(guī)律告訴我們：矛盾積累到一定程度就會發(fā)生質(zhì)變，就要爆發(fā)。如果由猜疑心理而產(chǎn)生的不滿、憤怒和敵對情緒積重了，就會轉(zhuǎn)化成報復(fù)心理，容易釀成惡果。
現(xiàn)實(shí)生活中，由于猜疑而導(dǎo)致朋友反目，夫妻離異等嚴(yán)重后果的事情，我們時有耳聞，由猜疑引發(fā)成冤案的例子也不少見。某連指導(dǎo)員侯某，發(fā)現(xiàn)自己探家時帶來的48條名牌香煙不翼而飛。便把常到自己宿舍玩的李某列為重大嫌疑對象，以“談心”為名，連哄帶騙掏情況，結(jié)果一無所獲。李某無端被猜疑，于心不甘，為洗去自己背的“黑鍋”，把真正的竊賊挖出來，于是他效仿指導(dǎo)員，無端猜疑是本連戰(zhàn)士小劉所為。一天晚上李某伙同要好的兩個同鄉(xiāng)，膽大妄為地“私設(shè)公堂”，將小劉誘騙到設(shè)伏地點(diǎn)，用大打出手和煙頭燙傷等殘忍的手段逼供。經(jīng)過兩個多小時的殘酷折磨，小劉被屈打成招，違心地編造了與李某等人的又一猜疑對象徐某聯(lián)手偷香煙的“事實(shí)”，李某等人又把徐某抓來對質(zhì)，將徐某又是一頓痛打、硬逼徐某認(rèn)下這筆冤枉帳。然后，李某等人押著小劉和徐某向指導(dǎo)員侯某報功。侯某問了一通，就發(fā)現(xiàn)小劉和徐某的供詞前后矛盾，漏洞百出，明白是弄錯了，便叫李某等人不要再搞了。小劉和徐某事后向部隊(duì)政法機(jī)關(guān)投訴，把李某等人推上了被告席，他們分別被判處1年6個月和1年的有期徒刑。
四、猜疑心理的疏導(dǎo)與調(diào)適
猜疑心理，在人際交往中，于己于人都會帶來痛苦與不快。但它并不可怕，只要我們有信心、有恒心，不斷加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高知識水平，積累處世方法，那么就一定能逐漸地消除猜疑心理。
(一)排除心理障礙，培養(yǎng)豁達(dá)開闊的心胸
一個心胸開闊、胸襟誠篤、與人為善的人，一般總是用好的心思去評估別人，對別人既不胡亂猜忌，也不時時心存戒備。別人成功了，他分享著快樂；別人有困難，他樂于幫助，再苦再累也高興；對有缺點(diǎn)和過失的人，他能寬容大度，與之交往。他們是真正的聰明人。相反，一個心胸狹隘、居心叵測的人，總是猜忌別人、戒備別人、妒嫉別人，喜歡玩心術(shù)、搞小動作，有意挖掘感情的鴻溝，他的心理總是處在不自在、不安全、不平衡狀態(tài)，經(jīng)?！奥斆鳌狈幢弧奥斆鳌闭`。
日常生活中，不如意事常十之八九。我們不要把一些人和事，尤其個人小事，看得那么重，更不要斤斤計(jì)較。這樣，許多不盡人意的事就都可以想得開，易化解，就不會有很多的疑慮、憂心。相反，時時瞪大眼睛看別人對自己的態(tài)度，豎著耳朵聽別人對自己的反映，心里老琢磨著別人的一言一行、一顰一笑，東西南北四面設(shè)防，豈不活得太累了？世上事不可能件件能使自己滿意，不可能件件皆成功，失敗了也不一定是別人造成的，好人畢竟占絕大多數(shù)，這些都是最基本道理。懂得這些最基本的道理并用來指導(dǎo)生活，就會心胸開闊。比如，我們在看待名譽(yù)這個問題上就要心胸開闊看淡一些，切不可過于認(rèn)真。當(dāng)代畫家劉海粟說得好：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，看天上云卷云舒。”這就是一種超然大度的寬闊胸懷，值得我們學(xué)習(xí)借鑒。
(二)提高認(rèn)識能力，學(xué)會冷靜辯證地看待問題
猜疑心理的產(chǎn)生與個人素質(zhì)有密切關(guān)系，認(rèn)識水平低、知識面窄的人，因受視野限制，對人對事易生疑，這樣的人往往認(rèn)識問題偏頗，遇到問題好捕風(fēng)捉影，胡亂猜疑，造成糾纏不清的疑團(tuán)和莫名其妙的誤解。所以，提高認(rèn)識能力，學(xué)會冷靜辯證地看待問題，是消除猜疑心理的有效途徑之一。
一、是學(xué)會全面看問題
好猜疑者對問題的認(rèn)識往往缺乏客觀依據(jù)，常感情用事，根據(jù)直覺和經(jīng)驗(yàn)判斷是非曲直，缺乏理智的思考和分析。直覺往往是不可靠的，個人經(jīng)驗(yàn)是有限的，某個結(jié)果往往是由多種原因造成的，因此要學(xué)會全面地看問題。對他人和客觀事物的認(rèn)識要力求客觀、公正、準(zhǔn)確，切忌只憑主觀臆想輕率地做出結(jié)論，更不能胡亂猜測懷疑他人。
二、是學(xué)會“冷處理”
工廠里做一把錘子，成型以后，燒得通紅，如果馬上放入水中冷卻，這把錘子就會硬而不韌；反之，出爐以后讓它在空氣中慢慢降溫，其結(jié)果是既硬又韌，才能達(dá)到理想的結(jié)果。一事當(dāng)前，亂猜疑者與善于作耐心調(diào)查者的區(qū)別是什么呢？無非是前者“急功近利”，想用省事的方法達(dá)到目的，結(jié)果是欲速則不達(dá)，反而常常會給自己釀成后悔莫及的苦果，這種事例，無論從古代的君臣關(guān)系或現(xiàn)代人的日常生活中都屢見不鮮。對于那些一時無法得到證實(shí)的事情，最好的辦法是先“放一放”，相信總有水落石出的時候。生活中，我們都有這樣的經(jīng)歷，找一件東西，怎么也找不到，過一段時間，卻不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn)了。急于求成、胡亂猜疑，弊多利少，遠(yuǎn)不及耐心考察的冷處理方法。
三、是學(xué)會識別信息
猜疑心理在許多情況下，是聽信別人的流言蜚語而產(chǎn)生的。因此，我們在人際交往中，要善于對信息和信息源進(jìn)行認(rèn)真的鑒別，冷靜篩選，去偽存真，不可偏信。信息是與人際空間并存的，有些信息只能供參考，一定要做到“耳要硬，口要緊，行要慎”，“兼聽則明，偏信則暗”，古人所云，頗有哲理。對于小道消息不妨寧肯信其無，不可信其有，尤其是對那些慣愛搬弄是非、油嘴滑舌的人更要保持警覺，切勿輕從輕信。
(三)增進(jìn)了解信任，建立和諧健康的外部環(huán)境
相互了解，彼此信任，是人們在人際關(guān)系中消除猜疑心的一個重要前提條件。說到這里，有的同志也許會問，在生活中，為使自己不致遭到傷害，對人對事都有戒備之心，難道不應(yīng)該嗎？應(yīng)當(dāng)指出的是，我們講的猜疑與存有一定戒備之心是有本質(zhì)區(qū)別的。存有戒心是一種處世藝術(shù)，而猜疑則是一種心理障礙。合理的懷疑和謹(jǐn)慎是成熟的表現(xiàn)，是很正常的事。比如，半夜三更數(shù)名大漢拍門說送米送菜，這當(dāng)然值得懷疑，與我們說的人與人之間要溝通，要信任是兩碼事，并不矛盾。
心理學(xué)家認(rèn)為，一個心理健康的人是有朋友的，他必定樂于與人交往，而且常常能和別人建立友好的關(guān)系。良好的人際關(guān)系是一個人完善自我、發(fā)展事業(yè)的重要條件之一，人與人之間要達(dá)到推心置腹的交流，雙方必須以坦誠與信任相見。
有些同志之所以猜疑心重，是由于平時與他人缺乏交流，因而不信任別人。他們把自己的思想包得緊緊的，與他人之間缺少相互了解，當(dāng)然也就無從知道他人對自己的看法了，就只有靠猜測來判斷他人對自己的看法，并依此來分析和推斷他人，其結(jié)果只能是猜疑心越來越重。正確的做法是：
一、是要相信他人，加強(qiáng)溝通
比如，遇事要靜下心來，把自己對他人或事物的看法告訴給朋友，同時誠懇要求朋友說說對自己的看法。當(dāng)你對某人有所懷疑時，也可以把問題擺出來，與你的好朋友交換看法。旁觀者清，也許你的朋友會為你指點(diǎn)迷津，幫你理清迷亂的思緒；你還可以在適當(dāng)時候，以適當(dāng)?shù)姆绞?，與你所猜疑的對象坦誠交換看法，消除誤會。
二、是要嚴(yán)于律己，寬以待人
一個人免不了有些缺點(diǎn)，不要對人寄予過高期望，不要求全責(zé)備。要從長計(jì)議，學(xué)會寬容，學(xué)會克制和忍耐。與人交往時要將心比心，以客觀、冷靜的態(tài)度對對方行為作出解釋。
三、是要加強(qiáng)修養(yǎng)，優(yōu)化個性
一個人是否能保持心理健康，與人和諧相處，取決于他是否有良好的個性，個性的優(yōu)劣也往往決定一個人事業(yè)的成敗。一般來說，樂觀、自信、寬厚、誠懇、大度、無私、熱情、開朗等個性是良好個性，我們應(yīng)該努力加強(qiáng)個性修養(yǎng)。這樣，與人交往建立信任才有較好的基礎(chǔ)。馬克思說：“你希望別人怎樣對待自己，你就應(yīng)該怎樣對待別人?！毕嗷バ湃问刮覀兡軌蛳硎苋伺c人之間的赤誠與和諧。相反，多疑會使我們尤如一只受傷的小羊，茫茫于人際間，不知所往。人與人之間若不能互助、互愛、互信，則會培養(yǎng)出無數(shù)孤寂的人。他們將永遠(yuǎn)封閉自我，無法與人溝通，永遠(yuǎn)沉寂，讓我們告別相互猜疑，走向彼此信任。只有互相信任才能建立可貴的友情、愛情以及真正和諧健康的人際關(guān)系。
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