學(xué)會(huì)好好的愛自己
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：學(xué)會(huì)好好的愛自己
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們愛一個(gè)人，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人身上帶著光環(huán)吸引著自己時(shí)，我們其實(shí)愛的是自己的投射，愛自己所壓抑的部分，所沒有的部分，所渴望但不能實(shí)現(xiàn)的部分，所崇拜和希望的部分。對(duì)方身上的那個(gè)光環(huán)，是我們替他帶上去的。（如你上學(xué)渴望自己學(xué)好贏得父母高興，但做不到，一旦你看到對(duì)方學(xué)識(shí)豐富，你就會(huì)投射出一道光環(huán)，它吸引著你）而這個(gè)投射，對(duì)方就成為你投射的屏幕。但你發(fā)現(xiàn)對(duì)方并不是完全是你投射時(shí)，你會(huì)去改變他，你會(huì)抱怨，你會(huì)要求，你會(huì)控制.就是這樣,兩個(gè)人進(jìn)入了斗爭(zhēng)，因?yàn)槟阋彩菍?duì)方的投射，他也想改變你，這個(gè)斗爭(zhēng)沒有贏家，最后大家都在互相的痛苦折磨中筋疲力竭直到離開。這就是我們的困難所在了。
我們從來(lái)不是在愛完整而真實(shí)的對(duì)方，因?yàn)檫@個(gè)完整的對(duì)方包括他的所有好和不好。而我們只需要我們認(rèn)為好的一面而已，那個(gè)并不是真實(shí)的對(duì)方，而只是我們的投射。我們其實(shí)是在愛我們自己的投射和幻想。當(dāng)我們明白到這點(diǎn)時(shí)，帶著這份覺察，往內(nèi)去看看我們真實(shí)的自己。當(dāng)我們開始看自己，開始接受自己內(nèi)在的真實(shí)，包容自己的好和不好時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方曾經(jīng)讓你討厭的地方現(xiàn)在你能接受了。那是因?yàn)槟憬邮芰四悴缓玫囊幻?，原?lái)那個(gè)討厭的投射也消失了。明白到原來(lái)我們討厭對(duì)方的那面，正是我們討厭自己的那面，我們學(xué)習(xí)區(qū)去接納自己和愛自己就等于學(xué)習(xí)接納別人和愛別人了。學(xué)會(huì)愛自己和接受自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你更容易愛別人和接受別人了。?生活和人際關(guān)系里面的摩擦和敵對(duì)會(huì)消失很多。因?yàn)槲覀兪菐е鴮?duì)自己的不夠好和恨的壓抑，才展現(xiàn)出對(duì)別人的抱怨和恨的。開始去直面自己內(nèi)在陰暗和不夠好的，甚至是壞的一面，需要很大勇氣。因?yàn)槲覀儚男W(xué)會(huì)了壓抑和不看它。但只有我們有勇氣直接面對(duì)它而不是視而不見閉上眼睛時(shí)，你才開始能夠接受和擁抱自己。
從小就聽父母說(shuō)—— ?如果你不乖，我就不要你了；或者：你不乖，不聽話，我就不買什么給你；或者：你學(xué)習(xí)好了，我?guī)闳ツ睦锿妗?/span>
這個(gè)，父母透過愛的交換我們的好。我們渴望愛和關(guān)注，也渴望得到一些東西。我們一直把這個(gè)對(duì)自己不夠好和因?yàn)椴粔蚝枚e人的愛和關(guān)注，還有更嚴(yán)重的因?yàn)椴粔蚝枚ド娴臈l件和生活的快樂時(shí)，我們一直都要成為最好，那這個(gè)最好去交換愛和快樂。這個(gè)成為最好的思想，就成為對(duì)自己的否定和壓抑，它不允許你有不好的地方，它需你努力改變自己，它時(shí)刻鞭打著你，折磨著你。于是我們就變得壓抑，否認(rèn)和痛恨自己不夠好的一面，想一些放任的思想，欲望，渴望、情緒等。這就是我們?cè)嫉暮?。攜帶者對(duì)自己的批評(píng)和恨，我們?nèi)绻吹絼e人身上帶著我們自己的不好的一面時(shí)，我們就會(huì)指責(zé)和恨。但是，當(dāng)我們開始接納我們自己的全部好和壞時(shí)。當(dāng)我們成為獨(dú)一無(wú)二而不需要成為誰(shuí)時(shí)。當(dāng)我們滿足于此刻的生命和自我時(shí)。我們會(huì)變得充滿而富足，變得無(wú)懼。很奇妙，當(dāng)你接納了自己，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你能接納你身邊的所有人，包括以前很討厭的。你變得不再那么易怒和生氣。帶著接納和愛自己，你會(huì)開始變得包容，因?yàn)槟愠錆M了愛和被愛，所以你不需要做什么去交換別人的愛了。一但不需要交換，你就能自由的成為自己，沒有虛偽，你成為透明的在，敞開，自由，清澈、寧?kù)o。
接受自我的方法：
1 寧?kù)o
2 開始看自己的不夠好。
這個(gè)不夠好，一直你是不愿意看和觸碰的，你甚至想都不敢想，你是不敢直接面對(duì)它的，你雖然恨它，但你是從來(lái)不敢正面看著它的。對(duì)自己說(shuō)：這就是我的一部分，即使不好，我也全然的接受它，因?yàn)樗褪钦鎸?shí)的我。
3 當(dāng)你面對(duì)自己的不好和討厭的部分時(shí)，靜靜的看。
然后試著撫摸它，抱著它。你開始會(huì)很不舒服，很困難。但帶著愛，讓愛流動(dòng)起來(lái)，你就像看著一個(gè)可憐的沒人愛的孩子一樣看著那個(gè)不夠好的你。對(duì)它說(shuō)：帶著愛，無(wú)論你是什么樣子，我都會(huì)愛你的。
?4.不斷的訓(xùn)練和重復(fù)。
你的愛會(huì)慢慢的增加。你對(duì)自己不夠好的部分的抗拒和不舒服也會(huì)慢慢的減弱。最后當(dāng)你能真正的擁抱那個(gè)不夠好的你時(shí)。你就穿越了。當(dāng)你改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很奇妙，你身邊的人也跟著改變的。因?yàn)?，你同時(shí)也是他的一面鏡子。他也會(huì)從你身上看到愛和包容，看到接納自己的一面。他們也因你的成長(zhǎng)而成長(zhǎng)。在這個(gè)世界里，我們不是一個(gè)人的。我在一個(gè)共同的在里面，一個(gè)共同的流中，這就是道了。?學(xué)會(huì)愛自己和接受自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你更容易愛別人和接受別人了。生活和人際關(guān)系里面的摩擦和敵對(duì)會(huì)消失很多。因?yàn)槲覀兪菐е鴮?duì)自己的不夠好和恨的壓抑，才展現(xiàn)出對(duì)別人的抱怨和恨的。開始去直面自己內(nèi)在陰暗和不夠好的，甚至是壞的一面，需要很大勇氣。因?yàn)槲覀儚男W(xué)會(huì)了壓抑和不看它。但只有我們有勇氣直接面對(duì)它而不是視而不見閉上眼睛時(shí)，你才開始能夠接受和擁抱自己。
從小就聽父母說(shuō)—— 如果你不乖，我就不要你了；或者：你不乖，不聽話，我就不買什么給你；或者：你學(xué)習(xí)好了，我?guī)闳ツ睦锿妗?/span>
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