管理內(nèi)心的情緒（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：管理內(nèi)心的情緒（下）
這是我們排拒自己的六個(gè)最重要的原因。我們有可能因此而成為自己最糟糕的敵人與批判者。這也是許多人根深蒂固地停留在第一個(gè)意識(shí)層次的原因，無(wú)論他們多么努力地證明自己并得到成功，內(nèi)心深處仍然有這些惡魔，從而制造出巨大的破壞性，防止他們得到內(nèi)心的平靜。
我們都擁有某些基本需求，如果不能適當(dāng)?shù)匦够蛱幚?，可能轉(zhuǎn)而反噬其身，造成內(nèi)在的騷亂。在多數(shù)的情況里，人人都想獲得安全保障并免于恐懼，都想被人接納，為人所愛(ài)，有能力，有價(jià)值，同時(shí)值得信賴。如果我們擁有適度的自尊，我們會(huì)以完全不同于缺乏自尊時(shí)的方式和策略，來(lái)解決生命中的挑戰(zhàn)。它給了我們內(nèi)在的資源，使我們可以：
1. 面對(duì)自己的恐懼，在進(jìn)退維谷之際找出解決之道。
2.接受并不是每個(gè)人都喜歡我們或接納我們這個(gè)事實(shí)。
3.接受我們沒(méi)辦法在生命的所有領(lǐng)域都表現(xiàn)得干練優(yōu)秀，不過(guò)如果我們真的迫切地渴望某事，我們可以努力追求它，設(shè)法解除阻礙。
4. 適應(yīng)人際間的沖突而不回避它們。
5.接受我們并不是完美的，是會(huì)犯錯(cuò)的。
如果我們的自尊降低，一切事情都會(huì)起變化。生活將更難應(yīng)付，我們會(huì)經(jīng)常尋求藏身之處以及逃避之途。我們對(duì)治焦慮與沖突的方式，往往是逃避可能會(huì)引起不妥情緒的情況，而內(nèi)在的裁判者也會(huì)從旁推波助瀾。但最大的矛盾是，盡管內(nèi)在的裁判尖銳、苛刻且負(fù)面，但它仍然讓我們覺(jué)得好過(guò)一些。我們因此證實(shí)自己確實(shí)是沒(méi)價(jià)值或成事不足敗事有余的，人們確實(shí)是不愛(ài)我們的，或者我們不能相信任何人。然后我們就可以放松下來(lái)，因?yàn)闆](méi)有必要再焦慮什么了；它讓我們覺(jué)得自己不是那么無(wú)能，不是那么脆弱無(wú)助。
但切莫被自己哄得就此滿足了。最大的逃亡就是被下列說(shuō)法買通：“對(duì)這件事，我已經(jīng)毫無(wú)辦法了?！薄拔揖褪沁@副樣子。”“如果我不是這樣長(zhǎng)大的，事情絕不會(huì)如此?！欧艞壊⒉皇莻€(gè)好選擇，因?yàn)槲覀兊乃枷牒颓楦猩钌顩_擊著能量體，我們的思想流動(dòng)到哪里，能量與生命力也隨之而運(yùn)行。許多人覺(jué)察到他們的能量耗損和其他人甚至寵物有著感情上的牽扯?！蝗缥覀?cè)凇罢T因”那一章所討論的，我們每個(gè)人都是通過(guò)周遭的基因形態(tài)場(chǎng)和其他有情眾生聯(lián)結(jié)。然而多數(shù)人并未覺(jué)察自己消耗了多少生命能量在過(guò)去的事件、遺憾、既定信念（甚至不是我們自己的信念）與損失上面。我們每個(gè)時(shí)刻的意念都顯示了能量的流向，而我們隨便地耗費(fèi)了能源在自己的創(chuàng)傷上。
無(wú)論我們采取哪種方式運(yùn)用生命能量——無(wú)論專注于生氣與沮喪，還是喜悅與和諧，能量都會(huì)在生理上亦好亦壞地顯現(xiàn)它自己。如果念頭包含了負(fù)向的信息、潛藏的恐懼、缺乏自尊、焦慮、擔(dān)憂或敵意，就是在消耗或阻塞身體里的生命能能量。能量場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的不和諧或是衰弱，將導(dǎo)致生理上的機(jī)能失調(diào)或疾?。凰枷胍坏┘杏谡蛐畔⒁约坝跋?，生命能量就會(huì)流通循環(huán)到先前阻塞的區(qū)域而產(chǎn)生治療效果。通常我們的思緒是漫無(wú)目標(biāo)的，而且總是來(lái)來(lái)去去的。如果我們將某種情緒與某個(gè)念頭聯(lián)結(jié)在一起，就會(huì)得出一個(gè)論斷，而每個(gè)論斷都會(huì)導(dǎo)致身體里的能量阻塞。舉例來(lái)說(shuō)，每次我們?cè)u(píng)斷自己，就在身體里的內(nèi)分泌系統(tǒng)制造出能量的絆腳石；每一次我們?cè)u(píng)斷別人，也在體內(nèi)制造出阻礙。這些阻礙是時(shí)有時(shí)無(wú)的。假設(shè)你對(duì)某個(gè)人不高興，每次一看到或想到這個(gè)人，聽到他的名字，或者有任何可能的關(guān)聯(lián)時(shí)，不愉快的感覺(jué)就出現(xiàn)了，同時(shí)也在你的能量系統(tǒng)統(tǒng)里制造了阻塞。
我們作的論斷越多，越成為自己情緒的人質(zhì)，而損壞了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)里更多的能量，造成身體的僵直與硬化，導(dǎo)致不適與疾病。評(píng)斷事物或人，往往奪走了我們的生命力！讓我做個(gè)有益的區(qū)分。評(píng)斷與意見是不同的：意見不含情緒成分，它是中立的，雖然我們?cè)u(píng)斷手邊的事實(shí)，不過(guò)收到新資料或信宇息時(shí)，還是可以輕易改變我們的評(píng)斷?？墒潜仨氁?dāng)心一件事，有意見沒(méi)關(guān)系，然而一旦執(zhí)著于某個(gè)意見，仍然會(huì)耗掉你的能量。關(guān)鍵就在于不執(zhí)著以及保持中立。
自我接納
處理負(fù)面情緒的最佳辦法，就是專注在感覺(jué)，而不要把重心放在那種感覺(jué)之上的標(biāo)簽或是評(píng)斷。你感覺(jué)到什么？你感覺(jué)到的部位在哪里？這份感覺(jué)有多么強(qiáng)烈？找到情緒的出處其實(shí)并不重要，只因出處從來(lái)都不是真正的問(wèn)題。出處只不過(guò)是引發(fā)情緒的誘因，它觸動(dòng)了昔日記憶的警鈴。你應(yīng)該接納眼前的情緒，即使這份情緒讓你不自在也不例外。
如果你對(duì)自己有負(fù)面想法，而且經(jīng)常感覺(jué)自己很糟，那么該怎么辦呢？或許你已經(jīng)將那種情緒鎖定在胃部一帶，有一股沉甸甸而略帶惡心的感覺(jué)。我的建議是徹底接納你的情緒，去感覺(jué)你的胃部，安住在那份感覺(jué)之上。你甚至應(yīng)該感謝自己的身體是一具如此完美的機(jī)器，它警告你在身體系統(tǒng)中有這么一個(gè)能量的阻塞點(diǎn)。自我接納的基礎(chǔ)就是愛(ài)我們自己的本來(lái)面目，了解我們并不需要改變?nèi)魏问?，只需要和已?jīng)存在于體內(nèi)的愛(ài)聯(lián)結(jié)起來(lái)。如果不能無(wú)條件地接納自己的本來(lái)面目，將使我們排拒自我的全部或其中的一部分。我發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)自我接納最有力的激勵(lì)之詞就是：“我愛(ài)自己，也接納自己擁有這份感覺(jué)?！蹦憧梢源舐晱?fù)誦這句話，或是在心中默念。把愛(ài)的想法傳送到壓力所在的部位，觀想能量自由地流過(guò)你不舒服的區(qū)域。在下一章里，我們將更深入地專注于能夠加速你接納自己的種種技巧上。
《圣經(jīng)》十誡說(shuō)：“愛(ài)你的鄰居，如同愛(ài)你自己。”就是要我們先毫無(wú)條件地愛(ài)自己。當(dāng)我們不能接納別人的本來(lái)面目時(shí)，就是施加傷害在自己身上。潛藏的能量法則是：我們所排拒的每一個(gè)人，都反映出我們所排拒的一部分自我。所以我們要考慮的一個(gè)好問(wèn)題是：我該如何在不損耗能量的情況下，處理這個(gè)人或這件事？畢竟就終極的層面而言，你和其他人是沒(méi)有分別的。接納他人并不意味同意那個(gè)人或是放棄我們自己的原則。這句話的含意是不帶評(píng)斷地接受他人的本來(lái)面目，即使其中有令人不愉快之處。我們制造出了時(shí)空里的這個(gè)片刻的情境，只要能量有阻塞，永遠(yuǎn)有需要學(xué)習(xí)之處。
我認(rèn)清每次的事件、創(chuàng)傷、意外、處境和人際關(guān)系，都是我制造出的現(xiàn)實(shí)的一部分，因此我能夠百分之百地接納它、愛(ài)惜它。只有在我毫無(wú)條件地接納他人以及每種處境時(shí)，我才算接納了自己。一開始采取這種哲思的框架可能會(huì)消耗一些能能量，但最終它將會(huì)成為最少阻力之道。最少阻力之道能導(dǎo)向內(nèi)在的和諧，損耗較少的能量，，并且能無(wú)條件地愛(ài)自己和他人。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)需要盡心盡力，選不選擇它就在于你了。
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