壓抑心理的表現(xiàn)與調(diào)適（上）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：壓抑心理的表現(xiàn)與調(diào)適（上）
第十二講 遇有心事常交流 自我封閉愁更愁
人的一生有成功、順利、快樂(lè)的日子，也有失敗、曲折、壓抑的時(shí)候。主觀上講，每個(gè)人都希望一帆風(fēng)順，幸福快樂(lè)。但在客觀上，人生路上卻坎坎坷坷。面對(duì)曲折，有人把它當(dāng)作成功路上的插曲，一路高歌繼續(xù)前進(jìn)。然而，也有人把曲折當(dāng)作沉重的包袱，心情壓抑，無(wú)所作為。由于每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，都要承受挫折的壓力，壓抑心理很容易產(chǎn)生。特別是在年青人中，壓抑是一種很常見(jiàn)的心理疾病。正確認(rèn)識(shí)壓抑心理，開(kāi)展積極的心理疏導(dǎo)與調(diào)適，是幫助青年官兵增強(qiáng)心理承受能力，促進(jìn)心理健康的重要途徑。
一、壓抑心理的定義及表現(xiàn)
(一)什么是壓抑心理
壓抑心理是指?jìng)€(gè)人受到挫折后，不是將變化的思想、情感釋放出來(lái)，而是將其抑制在心頭，不愿承認(rèn)煩惱的存在。
(二) 壓抑心理的表現(xiàn)
壓抑心理有很多外在現(xiàn)象，一般來(lái)講，有“悶、憂、慮、呆、變、懶”六大特征。
１、“悶”：具體表現(xiàn)在不主動(dòng)和他人說(shuō)話，言語(yǔ)很少。有人搭話時(shí)，也是三言兩語(yǔ)，言詞消極，答非所問(wèn)，思維遲鈍。喜歡獨(dú)處，悶悶不樂(lè)，沉默寡言。這就是我們通常講的“悶葫蘆”，是壓抑心理最典型的外在表現(xiàn)。
２、“憂”：具體表現(xiàn)在意志消沉，憂郁悲觀，無(wú)信心，無(wú)活力，有萬(wàn)念俱灰之感；心情壓抑，憂愁苦悶，?？奁?、嘆氣，對(duì)一切事物都沒(méi)有興趣，常有“看破紅塵”、“生不如死”的言行，好象天要塌下來(lái)一樣，這就是憂傷情緒的明顯體現(xiàn)。
３、“慮”：具體表現(xiàn)在焦慮不安，一籌莫展，吃不香，睡不著。對(duì)一些小事苦思冥想，鉆牛角尖，把一點(diǎn)小錯(cuò)看得過(guò)于嚴(yán)重。過(guò)多考慮將來(lái)的事，杞人憂天，遇事往壞處想，人為設(shè)想很多不存在的障礙。
４、“呆”：具體表現(xiàn)在動(dòng)作減少，行為呆木。記憶力下降，丟三拉四。注意力難以集中，容易走神；理解力明顯減弱，反應(yīng)遲鈍。有的人經(jīng)常一個(gè)人發(fā)呆，對(duì)周圍的事充耳不聞，連叫幾聲才能反應(yīng)過(guò)來(lái)。
５、“變”：具體表現(xiàn)在性格變化明顯，前后判若兩人。很有自信心的人，變得自我感覺(jué)很差；開(kāi)朗大方的人，變得謹(jǐn)小慎微；喜歡和人交流的人，變得沉默寡言；性格平和的人，變得急躁不安。
６、“懶”：具體表現(xiàn)在總覺(jué)得疲乏無(wú)力，打不起精神，缺乏朝氣和活力，什么都不想干，甚至連一些簡(jiǎn)單的日常生活、工作都懶得應(yīng)付。比如，有的戰(zhàn)友在心情壓抑的時(shí)候，衣服懶得洗，家信懶得寫(xiě)，話也不想多說(shuō)，工作更不想多干，一副有氣無(wú)力的樣子。
二、 壓抑心理產(chǎn)生的原因
壓抑心理既來(lái)自于學(xué)習(xí)、工作、生活中的外在壓力，但更主要的產(chǎn)生于個(gè)人的性格、思維、意識(shí)等內(nèi)在因素。
(一) 外在原因
一、是工作壓力較大：參軍到部隊(duì)后，要學(xué)習(xí)地方從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)的東西，有的戰(zhàn)友一下子難以接受。有的戰(zhàn)友急于求成，訂的目標(biāo)過(guò)高。有的家長(zhǎng)期望值高，不切實(shí)際地對(duì)子女提出過(guò)高要求。這都會(huì)造成壓抑心理。
二、是紀(jì)律約束嚴(yán)格：部隊(duì)要求整齊劃一，紀(jì)律嚴(yán)明，有嚴(yán)格的行為規(guī)范。有的戰(zhàn)友在地方比較散漫，在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)紀(jì)律的約束。特別是在軍容風(fēng)紀(jì)、請(qǐng)銷假、清早起床、按時(shí)熄燈、遵守隊(duì)列紀(jì)律等方面，更易產(chǎn)生壓抑感。
三、是人際關(guān)系緊張：有的戰(zhàn)友集體生活經(jīng)驗(yàn)少，特別是部分獨(dú)生子女，“以自我為中心”的思想較重，不會(huì)處理個(gè)人與集體、自己與他人的關(guān)系，弄得人際關(guān)系緊張，處處受到冷遇，感到孤獨(dú)無(wú)援，從而在心理產(chǎn)生壓抑情緒。
四、是發(fā)生意外變故：比如，家庭發(fā)生親人亡故，父母離異等重大不幸，一下子接受不了事實(shí)；有的戰(zhàn)友突然患重病，怕治不好，影響將來(lái)的生活。這些意外變故，也會(huì)造成心理壓抑。
(二)內(nèi)在原因
１、個(gè)性缺陷：壓抑心理往往發(fā)生在性格內(nèi)向的官兵中。屬抑郁質(zhì)的官兵，性格比較內(nèi)向，過(guò)于抑制自己的情緒，膽小怯弱，不愿和他人交往，有想法也不講出來(lái)，對(duì)一些煩惱事一直耿耿于懷，很容易產(chǎn)生壓抑心理。
２、缺乏自信：一遇到挫折，便失去自信，認(rèn)為一切都是自己的錯(cuò)。自己做錯(cuò)了一件事，便認(rèn)為其它工作也難干好。過(guò)低估計(jì)自己的能力，自己看不起自己，總覺(jué)得自己的腦袋不如人家聰明，知識(shí)沒(méi)有人家豐富，綜合素質(zhì)沒(méi)有人家高。想和人家比，又不敢和人家比；想做點(diǎn)事，又怕做不好，因而造成壓抑心理。
３、認(rèn)識(shí)偏激：看問(wèn)題辦事情不講辯證法，喜歡走極端、認(rèn)“死理”。遇到困難后，過(guò)多地考慮消極因素，甚至認(rèn)為只有消極因素，沒(méi)有有利因素。發(fā)現(xiàn)不了困難中的機(jī)遇，看不到在曲折中也有前進(jìn)，覺(jué)得前途暗淡，導(dǎo)致心情壓抑。
４、怕丟面子：有的人過(guò)份注重自己的臉面，出現(xiàn)失誤后，生怕別人知道而看不起自己，不敢向他人傾訴心中的煩惱，不愿承認(rèn)煩惱的存在，裝做沒(méi)事一般，“外甜內(nèi)苦”，使自己的低沉情緒長(zhǎng)期得不到緩解，從而在心理上、思想上產(chǎn)生壓抑感。
５、自我封閉：受到挫折后，總覺(jué)得他人靠不住，不相信人，總認(rèn)為他人在愚弄自己，從而不愿和他人交往，自我封閉，致使自己找不到傾訴的對(duì)象，無(wú)法交流被壓抑的情感。
三、壓抑心理的危害
壓抑心理其實(shí)質(zhì)是回避矛盾，沒(méi)有積極地調(diào)整自己與外界的關(guān)系。回避矛盾，表面上可求得一時(shí)平靜，但矛盾并沒(méi)有解決，內(nèi)心依舊很壓抑。當(dāng)矛盾積累到一定程度的時(shí)候，長(zhǎng)期的壓抑便會(huì)在“沉默中爆發(fā)”，危害自己、家庭，甚至危害社會(huì)。
(一)影響身心健康
１、影響心理健康：壓抑心理產(chǎn)生后，其消極情緒首先會(huì)讓人飽受精神折磨。比如，有的人變得焦慮不安或郁郁寡歡，有的人變得消極厭世或孤僻離群，有的人變得思維呆滯或精神恍忽。長(zhǎng)期處在壓抑狀態(tài)，會(huì)使人產(chǎn)生生不如死的念頭，想以死解脫壓抑帶來(lái)的痛苦，從而產(chǎn)生輕生的想法。
２、影響生理健康：隨著壓抑情緒的延續(xù)和發(fā)展，壓抑心理還會(huì)產(chǎn)生生理上的不良反應(yīng)。研究表明，壓抑會(huì)導(dǎo)致失眠、頭痛、厭食、疲勞無(wú)力、潰瘍、皮疹、神經(jīng)過(guò)敏、無(wú)固定位置的疼痛感、消極系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、體重減輕，等等。
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