教你如何正確對待壓力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：教你如何正確對待壓力
當前，我們基層部隊官兵普遍感到工作、生活壓力很大。面對壓力，有的意志消沉、不思進?。挥械那榫w波動、緊張恐懼；有的亢奮不已、煩躁不安；有的甚至采取過激言行，頂撞領導、埋怨戰(zhàn)友、斥責部屬、放縱自己，以此來轉移壓力和發(fā)泄不滿。這些顯然都不是正確的。那么應該怎樣對待我們面臨的壓力呢？今天，我們一起來探討一下。
一、當前官兵面臨壓力的主要表現(xiàn)
一、是工作繁重壓力大——“累”
“兩眼一睜、忙到熄燈”，是部隊工作忙的真實寫照。繁重的任務，使每名官兵都承受著很大的壓力。這些壓力來自哪里呢？一是任務重、標準高，既怕天天必辦的事情辦不好，更怕上級的指示要求完成不好。二是工作頭緒多，休息時間少。工作壓力大，致使許多官兵長期精神緊張，身心疲憊，身體處于一種亞健康狀態(tài)。
二、是安全穩(wěn)定壓力大——“怕”
如果要問最擔心的是什么？想必大家都深有感觸，訓練再苦、任務再重、困難再大都不怕，就怕出事故。有的甚至在新兵訓練、下連期間把防止跑兵作為頭等重要的工作來對待，該休息時不敢休息，該嚴格要求的不敢嚴格要求，該嚴肅批評的不敢嚴肅批評。怕要求嚴了、批評重了、新兵受不了跑了。
三、是個人進步壓力大——“憂”
目前，大家對個人出路比較關注，由此也帶來了很大的心理壓力，成為一個甩不掉的思想包袱。大家抱著這樣那樣額度想法來到部隊，發(fā)現(xiàn)很多方面與理想有差別，矛盾心理突出，整日憂心忡忡，長吁短嘆。
四、是學習訓練壓力大——“煩”
有些同志對自身學習訓練非常苦惱，專業(yè)不對口、體能素質弱、考核不及格、不懂不會問題比較突出，感到壓力很大。部分官兵體能基礎較差，一聽考5公里和400米障礙就渾身打顫，兩腿發(fā)軟，對體能考核有一種恐懼感。
五、是實際困難壓力大——“愁”
部分官兵家庭困難多、經濟負擔重、長期兩地分居、個人身體患病，嚴重牽扯個人精力，影響工作。我們的官兵大多來自農村，有的還要每月給父母寄點錢，經濟負擔較重。還有一些同志，為個人婚姻問題發(fā)愁。這些實際困難長期困擾著基層官兵。
二、正確看待壓力
軍人生來為打仗，打仗就意味著流血犧牲。戰(zhàn)爭的殘酷性和軍人職業(yè)的危險性決定了軍人必然要與挑戰(zhàn)相隨，與壓力相伴。壓力的存在不以人的意志為轉移，那么應該怎樣看待壓力呢？
一方面，壓力是人生難得的財富。在美國阿拉斯加一個自然保護區(qū)內，有一種珍稀的鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo它，把狼、豹等兇殘的野獸都捕殺光了?？墒菦]想到，這些鹿生活在一個沒有任何壓力的環(huán)境里，活動量逐漸減少，體質也越來越差，在鬧了一次小瘟疫后就大量死亡，不僅沒有得到保護，反而到了瀕臨滅絕的邊緣。后來，人們又特意把狼從外地“引進來”，鹿群為了生存，整天來回奔跑，體質和生命力逐漸增強，于是又得到了更好的繁衍和保護。這個故事告訴我們，自然界物種的生存需要有外界的壓力。其實，人類社會的生存與發(fā)展也離不開壓力?？茖W告訴我們，適度的壓力可以增強人體的新陳代謝，改善大腦營養(yǎng)，激發(fā)人的免疫力，增強抵抗力，從而延年益壽。個人的發(fā)展同樣離不開壓力。孟子說：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”壓力一方面讓人感到負擔沉重，另一方面，它又能迫使我們朝著預定的目標奮斗，最終取得成功。現(xiàn)實軍事斗爭準備的緊迫性，客觀上給廣大官兵帶來一定的壓力。如果我們消極對待，就可能一蹶不振，無所作為。反之，如果我們在壓力面前不彎腰，就能掌握應對新軍事變革的主動權，如果用“使命高于一切”詮釋壓力，就能把壓力變?yōu)橛掠谶M取的動力。導彈司令楊業(yè)功把加緊做好軍事斗爭準備、誓死捍衛(wèi)祖國統(tǒng)一作為自己的畢生追求，時刻牢記打贏使命，一心只為打贏事業(yè)，自加壓力與病魔斗爭，與時間賽跑，堅強的意志鑄就了人生的輝煌，成為打贏先鋒、時代楷模。
另一方面，壓力是成長進步的動力。動力蘊含在壓力之中。只要正確對待壓力，敢于挑戰(zhàn)壓力，壓力就會成為提高素質的“助推器”，成為我們通向成功的階梯。有位學者說：“人生如果沒有壓力，人的潛能只能挖掘出25%；但一遇到壓力，其他75%的潛能才能被開發(fā)出來?！蹦巢扛边B長小趙被調整到通信連代理指導員工作，當時兩個主官一個轉業(yè)、一個休假，都不在位，而半個多月后就要進行入伍階段訓練考核。由于以前沒有學過通信專業(yè)，訓練上遇到很多困難，但他頂著壓力帶領全連官兵認真組織迎考，始終以極大的熱情投入其中。由于準備充分，計劃周密，他們連不僅取得了好成績，專業(yè)技能也得到很大提高。
既然壓力是客觀存在、無法回避的，那么我們就應該正視現(xiàn)實不逃避，直面壓力不低頭。那么我們作為基層部隊官兵如何積極應對壓力呢？
三、積極應對壓力
現(xiàn)實生活中，有的人面對壓力，怨天尤人，悲觀失望，最終成為壓力的“俘虜”；而有的人卻能在壓力面前自強不息，拼搏進取，最終走向成功。作為新世紀的軍隊干部，我們要正確應對壓力，學會駕馭壓力，在本職崗位上創(chuàng)造一流業(yè)績。
一、是要敢于面對壓力
在壓力面前，什么樣的態(tài)度決定什么樣的出路。笑對壓力，坦然面對，是軍人應有的態(tài)度和風范。在現(xiàn)實生活中，有的同志遇到一點壓力，就四處埋怨，意志消沉，對工作失去熱情，企圖逃避責任，這是十分錯誤的。雷鋒同志曾說過：“困難像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你弱它就強?！痹趬毫γ媲?，要有樂觀的精神和自信的品質，要敢于蔑視壓力，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝困難，把壓力變?yōu)楦淖儸F(xiàn)狀的動力，切不可把壓力變成了壓抑。某部排長小李，剛上任時，由于缺乏工作經驗，排里的工作沒有起色，戰(zhàn)士們也不服氣，工作難以開展，壓力很大。但他沒有氣餒，勇敢面對，迎難而上，在團里賦予營軍訓任務時，小李積極請戰(zhàn)，要求把這項任務交給他們排。軍訓中，他積極協(xié)調，大膽管理，不斷創(chuàng)新方法，帶領全排同志圓滿完成了任務，受到了地方學校領導和部隊首長的高度贊揚，在官兵中樹起了威信。由此可見，人不怕有壓力，就怕丟掉了剛強；人不怕困難，就怕放棄了希望。
二、是要善于排解壓力
一是交流傾訴減壓。有句話說得好：“你把快樂的事告訴別人，快樂就變成了雙份；你把痛苦的事告訴別人，壓力就會減半”。因此，大家有了壓力，有了煩心事，千萬不能當“悶葫蘆”，要找戰(zhàn)友、領導談談心、聊一聊，給家人、朋友打打電話，傾訴一下。要自覺養(yǎng)成好習慣，相互之間有了疙瘩解一解，有了困惑問一問，有了煩惱聊一聊，壓力自然就會得到有效的緩解。二是轉移目標減壓。如果我們遇到困難、挫折，有了壓力，要想辦法做一些有意義的、讓自己高興的事情。比如，打打籃球，甩把老K，看看電視，聽聽音樂等等，及時分散注意力，減輕壓力。三是欣賞生活減壓。在壓力沉重時，不妨多回想一些自己快樂、幸福的事情，想一想和老朋友的聚會，自己參加比賽拿了名次的經歷等等，這樣，就會激發(fā)我們樂觀向上的情感，增強創(chuàng)造新生活的欲望和力量。
三、是要勇于自加壓力
自加壓力是一種勇于挑戰(zhàn)自我、工作爭創(chuàng)一流的昂揚精神狀態(tài)，自加壓力是建立在強烈的責任心、上進心和求知欲基礎之上的一種更高的精神境界。被軍區(qū)表彰為“優(yōu)秀指揮士官”的拜城縣人武部生產連班長顏紀偉同志，在長期的學習、工作、訓練中，把自加壓力當作不斷超越自我的必修課。每次五公里武裝越野，別人要23分鐘跑下來，他總要求自己在19分鐘內跑完全程。周末假日，別人請假外出休閑，他總是抓住點滴時間學習高科技知識，掌握微機操作技能。正是這種自加壓力的習慣，使他的能力素質得到全面提升。戰(zhàn)友們，自古雄才多磨難，從來紈绔少偉男。面對推進中國特色軍事變革的大潮和履行新世紀新階段我軍歷史使命，我們基層部隊官兵肩負著更加重要的責任，每一個同志必然面臨著這樣那樣的壓力。只要我們正視現(xiàn)實、從容應對，壓力不僅能引導我們從幼稚走向成熟，更能帶領我們從一個成功走向另一個成功，書寫出人生的壯麗篇章！
關注心靈健康（預約） 0592—5515516
關注心理健康（團體輔導）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
心理健康網(wǎng)：?http://xmxljg.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構（尊重您的個人私密，使隱私權得到充分的保障）
