學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)定要求
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)定要求
在設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)，學(xué)生最容易犯的錯(cuò)誤就是認(rèn)為只要有目標(biāo)就夠了，目標(biāo)會(huì)激勵(lì)你到達(dá)終點(diǎn)。但不幸的是，通往成功的道路并不是這么簡(jiǎn)單。請(qǐng)記住，如果一件事不具有挑戰(zhàn)性，就不值得去做。那么應(yīng)該如何設(shè)定有效的目標(biāo)并達(dá)到目標(biāo)呢？
一、目標(biāo)的類型
有的學(xué)生可能感到設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)后壓力很大，認(rèn)為自己每天都要有很大的進(jìn)步才能達(dá)到目標(biāo)。這種思維會(huì)讓你感到整個(gè)世界的責(zé)任都?jí)涸谀愕募绨蛏希薮蟮膲毫?huì)損害學(xué)習(xí)動(dòng)力，讓你連筆都不想拿起來(lái)。
請(qǐng)記住，把目標(biāo)放在心里并不意味著要給自己施加很大壓力。你需要知道，有三種目標(biāo)：長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。
1、長(zhǎng)期：在學(xué)年結(jié)束時(shí)希望達(dá)到的目標(biāo) ；
2、中期：在學(xué)期結(jié)束時(shí)希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo) ；
3、短期：在未來(lái)幾周內(nèi)希望完成的任務(wù) 。
總想著長(zhǎng)期目標(biāo)會(huì)打擊積極性，因?yàn)槟憧偸菦](méi)有成就感。每個(gè)測(cè)試、課堂參與和小組項(xiàng)目都是你達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)路上的一小步。專注完成短期目標(biāo)可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
二、目標(biāo)設(shè)定
SMART目標(biāo)設(shè)定方法已廣泛使用。它是具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可實(shí)現(xiàn)（Attainable）、相關(guān)性（relevant）、有時(shí)限（time－bound）的首字母縮寫。也就是說(shuō)，在設(shè)定目標(biāo)時(shí)要考慮到這五個(gè)方面。
1、具體就是目標(biāo)不能寬泛和模棱兩可，比如我要養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣，就是模糊的。具體的目標(biāo)，比如：每天6點(diǎn)起床后讀書30分鐘。
2、可衡量就是要有標(biāo)準(zhǔn)，具體來(lái)說(shuō)，可以從數(shù)量、質(zhì)量、成本、時(shí)間等幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。比如讀書，每天晚上讀一章，讀完之后做閱讀理解式整理。
3、可實(shí)現(xiàn)就是要結(jié)合自己的實(shí)際情況，同時(shí)要考慮到影響你目標(biāo)實(shí)現(xiàn)可能出現(xiàn)的問(wèn)題。比如你每天的可利用時(shí)間、精力、做事效率、突發(fā)狀況等。
4、相關(guān)性就是：實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況。比如學(xué)習(xí)精英特快速閱讀，以便提高閱讀學(xué)習(xí)能力，這時(shí)候?qū)W習(xí)快速閱讀和提高閱讀學(xué)習(xí)能力有關(guān)聯(lián)，即學(xué)習(xí)快速閱讀這一目標(biāo)與提高閱讀學(xué)習(xí)能力這一目標(biāo)直接相關(guān)。
5、時(shí)限性就是指目標(biāo)是有時(shí)間限制的。也就是說(shuō)目標(biāo)設(shè)置要具有時(shí)間限制，根據(jù)任務(wù)的權(quán)重、事情的輕重緩急，擬定出完成目標(biāo)項(xiàng)目的時(shí)間要求（比如），定期檢查項(xiàng)目的完成進(jìn)度，及時(shí)掌握項(xiàng)目進(jìn)展的變化情況等。
三、自我獎(jiǎng)勵(lì)
不要將對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)與浪費(fèi)時(shí)間混為一談。認(rèn)可自己已經(jīng)取得的成績(jī)可以增強(qiáng)信心，讓你相信長(zhǎng)期目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的?；ù罅繒r(shí)間期望達(dá)到一個(gè)巨大突破可能會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力。當(dāng)你完成待辦事項(xiàng)清單上的一個(gè)或幾個(gè)項(xiàng)目后，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，例如去看一場(chǎng)電影。
四、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
問(wèn)任何老師：考試成功的關(guān)鍵，大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃。許多學(xué)生沒(méi)有計(jì)劃如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，或者即使有計(jì)劃也發(fā)現(xiàn)難以堅(jiān)持。圍繞自己的目標(biāo)設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間表，概述如何實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。網(wǎng)上有不少免費(fèi)的時(shí)間表規(guī)劃工具，這些工具可以幫你計(jì)劃完成每件事情需要的時(shí)間。你可以查看自己對(duì)時(shí)間的分配，然后根據(jù)需要加以調(diào)整。。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
心理健康網(wǎng)：?http://xmxljg.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
