好習(xí)慣會提升你的能力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：好習(xí)慣會提升你的能力
你覺得快速閱讀難嗎？剛開始接觸速讀適應(yīng)嗎？如果不太適應(yīng)這種閱讀模式，也是很正常的，畢竟養(yǎng)成了“習(xí)慣”這種技能，你就能搞定很多事情，諸如快速閱讀、克服拖延、學(xué)習(xí)新技能、探索未知領(lǐng)域等等。如何去除在習(xí)慣養(yǎng)成過程中的這些不適，并順利改變/養(yǎng)成習(xí)慣呢？小編建議你不妨從以下這五個方面著手。
戰(zhàn)勝拖延癥
我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎?、更舒服的事情。?dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能地不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天；但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。所以，我們可以制訂一個表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當(dāng)完成1000+的時候，拖延的習(xí)慣就根除了。
養(yǎng)成健身的習(xí)慣
我們不去健身是因?yàn)楦械讲皇孢m，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
閱讀的習(xí)慣
沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。所以，如果你能夠建立一個表格，每讀完一個章節(jié)就在上面寫上+1，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書，最好能在閱讀中運(yùn)用快速閱讀的方法，在最短的時間高效閱讀，這時你的閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。大量閱讀的成績是當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法時滔滔不絕，并贏得掌聲，這時就是一件很有成就感的事情了。
培養(yǎng)早起的習(xí)慣
要培養(yǎng)早起的習(xí)慣，首先要為自己設(shè)定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個愛閱讀的人，不妨睡前準(zhǔn)備好一本詩集，等早上起床后，靜靜地看上一會兒，相信整個人的一天都將充滿信心。
培養(yǎng)寫作的習(xí)慣
精英特速讀記憶訓(xùn)練讓很多有閱讀需求的朋友養(yǎng)成了快速閱讀的習(xí)慣，有朋友有抱怨說，閱讀速度是上去了，閱讀書籍也多了，就是讀再多也寫不出來，那些閱讀過的東西就是不能成為自己的東西，怎么辦呢？
我以為寫作是一個整理自己想法的很好的工具，你不妨將平時閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，再用思維導(dǎo)圖的形式總結(jié)出來。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且，當(dāng)你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。我們可以通過上面的這些辦法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。當(dāng)然一開始要改變我們的不良習(xí)慣，會不適，但任何不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以嘗試將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會離不開它，這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
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