鍛煉大腦的實(shí)用方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：鍛煉大腦的實(shí)用方法
不管你是想要讓大腦恢復(fù)到從前的狀態(tài)，還是要大腦更靈活聰慧，都是可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)的。下面我們就來(lái)看看那些可以鍛煉大腦的具體方法吧：
1、閱讀鍛煉大腦
閱讀可以很好地鍛煉大腦，而且讀的內(nèi)容越難，鍛煉大腦的效果越好。至于讀什么書，只要能學(xué)到新東西、感興趣就可以。比如經(jīng)濟(jì)類、哲學(xué)類、社科類等等，盡量少讀那些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的網(wǎng)文。（當(dāng)然了，和其它鍛煉一樣，最好先做一些小的嘗試，再慢慢加大鍛煉力度。）
2、寫作鍛煉大腦
寫作其實(shí)就是創(chuàng)造的過(guò)程，需要努力地思考。至于寫什么，這就很廣泛，你可以寫一個(gè)原創(chuàng)故事，寫一篇讀書或?qū)W習(xí)心得，寫幾頁(yè)生活感悟，或者隨便找一個(gè)關(guān)鍵詞，然后以這個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)寫點(diǎn)東西等等。
當(dāng)然了，寫好的東西，你可以留著平時(shí)看看，也可以分享出去，或者做一些投稿（很多網(wǎng)站都接受投稿的，平時(shí)瀏覽網(wǎng)站的時(shí)候可以多留意）。
3、學(xué)習(xí)語(yǔ)言鍛煉大腦
學(xué)習(xí)新語(yǔ)言可以打開(kāi)大腦里的各條通道，鍛煉大腦儲(chǔ)存語(yǔ)言信息的部位。是刺激和挑戰(zhàn)大腦的好方法。除了新語(yǔ)言的學(xué)習(xí)，對(duì)已掌握一些的語(yǔ)言，比如漢語(yǔ)的學(xué)習(xí)也是極好的。漢語(yǔ)可謂是世界上最精妙、最具智慧的語(yǔ)言，但我們大部分人現(xiàn)在“只認(rèn)字而不識(shí)字”，從而使得我們思想淺薄。
4、玩游戲鍛煉大腦
沉迷于游戲自然是不好的，但學(xué)習(xí)工作之余，適當(dāng)?shù)耐嬉恍┯螒蚴且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇，既起到了休閑的作用，同時(shí)也鍛煉了大腦。剛開(kāi)始可以玩一些像填字游戲這類簡(jiǎn)單的智力游戲，它可以幫助大腦做一些基礎(chǔ)的鍛煉。之后，可以逐漸做一些更復(fù)雜的智力游戲，比如九宮格填數(shù)字游戲。用它打發(fā)時(shí)間，大腦能得到很好的鍛煉?；蛘弑容^傳統(tǒng)的象棋、圍棋，他們都是非常講究戰(zhàn)術(shù)和策略的游戲。當(dāng)然，電子游戲也是可以的，比如：超級(jí)瑪麗、塞爾達(dá)傳說(shuō)、涂鴉少年、迷霧之島等。這是一類需要解決問(wèn)題的游戲，能發(fā)揮你的創(chuàng)造性，鍛煉思維能力。
5、社交鍛煉大腦
一項(xiàng)研究表明，與朋友們交流溝通得越好，腦區(qū)越大。對(duì)于比較善于交際的人而言，也許這些溝通途徑更像是高速公路，好處在于在處理信息上比鄉(xiāng)村道路高效。家長(zhǎng)里短的瞎聊，效果并不明顯，而是要交談，討論某個(gè)問(wèn)題。社交也并非只是朋友之間的，也包括陌生人，有機(jī)會(huì)的話你也可以參加一下興趣小組或者社團(tuán)，甚至參加一些志愿者活動(dòng)，這都可以讓你在與陌生人的交流能力上有所提升。
6、學(xué)習(xí)鍛煉大腦
大腦就和肌肉一樣，不用、不練，慢慢就會(huì)退化，所以學(xué)習(xí)應(yīng)該是一件終身的事情。終身學(xué)習(xí)是一個(gè)比較寬泛的課題，只要是你感興趣的、你需要的都可以作為學(xué)習(xí)對(duì)象。比如：樂(lè)器、舞蹈、手工、演講、編程、或者其他某項(xiàng)技術(shù)等等。
7、冥想鍛煉大腦
和身體的其它部位一樣，大腦也需要休息。大腦并沒(méi)有真正停止運(yùn)作的時(shí)候，但是集中注意力或者冥想可以放松身心，從而放慢大腦的運(yùn)作速度。放松之后，大腦能更好地工作。每天進(jìn)行一次冥想，或者閉上眼睛聽(tīng)10-15分鐘舒緩的純音樂(lè)，都可以讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?。也可以在疲憊或狀態(tài)不好的時(shí)候，打開(kāi)“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”中的“靜心調(diào)息”，跟著聲音提示做放松，調(diào)節(jié)狀態(tài)。
8、精英特速讀記憶訓(xùn)練鍛煉大腦
精英特速讀記憶本身是一種高效的快速閱讀法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式。除了訓(xùn)練快速閱讀之外，對(duì)注意力、記憶力、感知力、思維力等方面也是有很大幫助的。
9、健康生活鍛煉大腦
飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、日常習(xí)慣都會(huì)影響著大腦，所以保持健康的生活方式，同樣也是保持大腦健康的方法之一。
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