有效的提高學(xué)習(xí)效率
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：有效的提高學(xué)習(xí)效率
如何才能提高學(xué)習(xí)效率呢？這里給你準(zhǔn)備了9條高效學(xué)習(xí)必備的準(zhǔn)則，或者說(shuō)要養(yǎng)成的習(xí)慣。
1、保持積極正面的思維
比如：①不要想：“我糟透了，我沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備這場(chǎng)考試了?！倍菓?yīng)該想：“我可能是有點(diǎn)晚，但我已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)了，我要盡可能地多學(xué)?！雹诓灰搿拔铱偸前咽虑楦阍恪?。更客觀的想法是“我之前做得不是很好，我應(yīng)該怎樣做才能提高？”
2、提高課堂效率
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，課堂是一個(gè)學(xué)習(xí)的最佳場(chǎng)所。對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，百分之六七十的知識(shí)都是在課堂上習(xí)得的，聽(tīng)課的重要性不言而喻。要提高課堂效率，要做到這4點(diǎn)：最基本的要學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)閹еR(shí)點(diǎn)和問(wèn)題去聽(tīng)課會(huì)有解惑的快樂(lè)，也更聽(tīng)得進(jìn)去，容易掌握。其次，課堂上要多參與交流和互動(dòng)，積極思考老師講的或提出的問(wèn)題，能回答的時(shí)候積極回答，因?yàn)榛卮饐?wèn)題可以讓你注意力更集中，同時(shí)也能給老師留下好印象。其三，聽(tīng)課的同時(shí)，要學(xué)會(huì)快速的整理記憶，因?yàn)槟悴豢赡芤槐榫屯耆斫夂陀涀±蠋熤v的所有內(nèi)容。其四，課上沒(méi)聽(tīng)懂的東西，下來(lái)之后要及時(shí)解決，不要讓問(wèn)題堆積，問(wèn)題一旦越積越多，學(xué)習(xí)就會(huì)越來(lái)越困難。
3、找一個(gè)最理想的學(xué)習(xí)環(huán)境
錯(cuò)誤地選擇一個(gè)不容易集中注意力的環(huán)境去學(xué)習(xí)，開(kāi)始就輸了三分。比如在宿舍學(xué)習(xí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)電腦、電視和室友比閱讀學(xué)習(xí)資料更有趣。所以，最好選擇一個(gè)安靜的環(huán)境學(xué)習(xí)，例如圖書(shū)館、或者一個(gè)安靜的角落。找到了這個(gè)理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，你就可以做一個(gè)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的“據(jù)點(diǎn)”。
4、建立知識(shí)之間的聯(lián)系
零散的知識(shí)，一旦多起來(lái)，要記住就是一件很難的事情，但如果將相關(guān)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，這樣記憶就會(huì)輕松很多。將知識(shí)點(diǎn)歸類(lèi)，建立它們之間的聯(lián)系，就是構(gòu)建自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。每個(gè)人建立知識(shí)結(jié)構(gòu)的方式都不同。因此，在抄寫(xiě)他人筆記時(shí)，請(qǐng)用自己的語(yǔ)言和方式組織筆記。這樣做，可以幫助你理解和記憶這些知識(shí)。在學(xué)到一個(gè)新知識(shí)的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)把它和已學(xué)過(guò)的知識(shí)建立聯(lián)系，一方面可以幫你更好的理解，同時(shí)也可以幫你更好的記憶。
5、有計(jì)劃的學(xué)習(xí)
很多人只在不得不學(xué)的時(shí)候才開(kāi)始學(xué)習(xí)。如果你能夠像安排課表一樣安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，學(xué)習(xí)將變成一件容易的事情。你不需要再在考前臨陣磨槍、填鴨式背誦。如果你某天有課，那么你可以在課前和課后花一點(diǎn)時(shí)間，例如半小時(shí)或一小時(shí)，學(xué)習(xí)這節(jié)課的內(nèi)容。這可以讓學(xué)習(xí)變得更容易而且你能夠?qū)W到更多。作為學(xué)生，一定要學(xué)會(huì)合理安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和娛樂(lè)時(shí)間。學(xué)習(xí)的時(shí)候又需要規(guī)劃好：什么時(shí)候做作業(yè)、什么時(shí)候復(fù)習(xí)、什么時(shí)候預(yù)習(xí)、不同的科目如何安排學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。
6、設(shè)置一個(gè)截止時(shí)間
學(xué)會(huì)為每次的學(xué)習(xí)、任務(wù)、休息設(shè)置一個(gè)截止時(shí)間。大學(xué)的時(shí)候我經(jīng)常會(huì)悶頭苦學(xué)四五個(gè)小時(shí)，之后又以此為借口放縱自己瘋狂地刷一晚上劇或游戲。不說(shuō)連續(xù)性學(xué)習(xí)四五個(gè)小時(shí)的效果如何，僅僅是這樣長(zhǎng)時(shí)間的休息也會(huì)讓我沉浸在放松的感覺(jué)里，惰性使然，不愿意重新回到學(xué)習(xí)中。如今，我每學(xué)習(xí)或工作一個(gè)小時(shí)就讓自己放松 5-10 分鐘，放松的時(shí)間到了，又回到學(xué)習(xí)中去。這樣勞逸合理結(jié)合的狀態(tài)讓我學(xué)習(xí)的效率更高，也更容易控制自己貪玩的心。
7、不斷提高學(xué)習(xí)能力
所謂學(xué)習(xí)能力，就是學(xué)習(xí)所需要的一些能力，如比較基礎(chǔ)的注意力、記憶力、閱讀能力。再深一層的整合分析能力、思考力、創(chuàng)新力等等。任何一項(xiàng)能力存在著天生一說(shuō)，但更多的是需要后天的“特意訓(xùn)練”。所以，你哪方面的能力差，就需要著重的去培養(yǎng)那一方面的能力。
比如我自己，閱讀能力差，我就去專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練提高閱讀能力。一方面是通過(guò)大量閱讀訓(xùn)練，提高如語(yǔ)感、識(shí)文基礎(chǔ)、各類(lèi)文體的閱讀技巧等方面的能力。另一方面，借助一些專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練來(lái)輔助提升，比如“精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練軟件”，訓(xùn)練培養(yǎng)眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式，掌握之后，在閱讀文章、材料的時(shí)候可以快速的提取重點(diǎn)，促進(jìn)整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時(shí)很快的閱讀速度，還可以節(jié)約大量的時(shí)間，游刃有余的做其它事情。
8、培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣
很多學(xué)生可能都有這樣錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為學(xué)習(xí)就是為了通過(guò)考試。請(qǐng)記住，學(xué)習(xí)不僅僅是為了考試。學(xué)習(xí)是為了知識(shí)，為了你關(guān)心的事物。如果你對(duì)某些課程不感興趣，請(qǐng)嘗試挖掘這門(mén)課中有趣的部分。當(dāng)你能真正意識(shí)到學(xué)習(xí)的寶貴時(shí)，你可能已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力回到學(xué)校再學(xué)習(xí)。因此，無(wú)論是中學(xué)、還是大學(xué)，請(qǐng)珍惜校園時(shí)光，多學(xué)一些東西，將來(lái)你會(huì)感激自己現(xiàn)在的努力。
9、保持健康
一個(gè)健康舒服的身體，無(wú)形中讓你的學(xué)習(xí)更有效率。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食，鍛煉的不僅僅是身體，同時(shí)也是大腦，會(huì)讓你的情緒更好、大腦更活躍。保持健康沒(méi)有捷徑，維生素和補(bǔ)品可能在短時(shí)間內(nèi)對(duì)你有所幫助，但它們不能代替真正正常的飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。走路或騎車(chē)上學(xué)是一個(gè)好的開(kāi)始，每天應(yīng)該有一、兩個(gè)小時(shí)的鍛練。
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