有效地管理好自己的時(shí)間
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：有效地管理好自己的時(shí)間
高三學(xué)習(xí)，最重要的就是學(xué)會(huì)管理時(shí)間，其本質(zhì)也就是管理自己。那么如何才能管理好高三的學(xué)習(xí)和生活呢？總結(jié)起來，學(xué)會(huì)這5點(diǎn)就夠了！（基本適用于所有的學(xué)生，尤其是高三學(xué)生）
1、準(zhǔn)備階段：學(xué)會(huì)分析，找到重點(diǎn)。
①首先，花點(diǎn)時(shí)間認(rèn)真解剖考綱和高考試卷，梳理考點(diǎn)。暑假剛好有時(shí)間這樣做，難點(diǎn)在于很多學(xué)生都沒有這個(gè)意識(shí)，同時(shí)也沒有這個(gè)能力，不妨咨詢一下老師。
②其次，對(duì)自己的實(shí)際學(xué)習(xí)掌握情況進(jìn)行梳理。具體可以通過高考真題的檢測(cè)來發(fā)現(xiàn)自己存在的知識(shí)漏洞。如果可以，最好在老師的指導(dǎo)下對(duì)自己的問題把把脈，比如考點(diǎn)、思路的問題。只有通過梳理找準(zhǔn)弱點(diǎn)，才能確定用功的方向和策略。
③其三，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的“業(yè)余”時(shí)間。我們的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)始終存在兩條線的問題，第一條線：跟隨老師或?qū)W校的步伐而進(jìn)行的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)；第二條線：根據(jù)自己的實(shí)際情況而進(jìn)行的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)。人與人的差別主要取決于這些“業(yè)余”時(shí)間的規(guī)劃利用。共性的東西不能不遵守，但更重要的建立個(gè)性的方案。
2、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。
我們都聽過一句話：優(yōu)秀是一種習(xí)慣。其實(shí)這句話是可以多義理解的：①所謂優(yōu)秀其實(shí)就是習(xí)慣優(yōu)秀；②讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣；③優(yōu)秀的獲得靠的就是習(xí)慣的力量等等。習(xí)慣養(yǎng)成是一種態(tài)度不是一種能力，越是細(xì)微的地方越是體現(xiàn)習(xí)慣力量的地方。
高三的時(shí)間是很有限的，好的習(xí)慣可以使時(shí)間增值。所以，對(duì)于高三學(xué)生而言，時(shí)間管理的核心是習(xí)慣的調(diào)整與養(yǎng)成。比如，生活上盡可能簡(jiǎn)潔、有條理，簡(jiǎn)潔就是速度，條理就是效率。書籍資料、生活用品的物以類聚；飲食起居的程序簡(jiǎn)化快捷高效；課堂上的聽記歸納；作業(yè)時(shí)的有錯(cuò)必糾等等，這些都不難做到，關(guān)鍵是態(tài)度和堅(jiān)持。
習(xí)慣的建立開始需要強(qiáng)迫，強(qiáng)迫它重復(fù)發(fā)生?！皩W(xué)而時(shí)習(xí)之”的“習(xí)”，本義就是鳥兒反復(fù)振動(dòng)翅膀練習(xí)飛翔，即不斷重復(fù)強(qiáng)化。為此，不妨注意以下幾點(diǎn)：①向自己和周圍的人做出承諾以獲得督促；②想做的事立刻進(jìn)行，學(xué)會(huì)對(duì)自己說：現(xiàn)在開始！③關(guān)注結(jié)果，以新習(xí)慣帶來的好處激勵(lì)自己；④老習(xí)慣再犯時(shí)及時(shí)覺醒及時(shí)糾正；⑤不斷暗示自己，相信自己一定行！
3、學(xué)會(huì)休息，休息的目的是為了更好地學(xué)習(xí)。
我們常常誤會(huì)“時(shí)間管理”這一詞，認(rèn)為時(shí)間管理就是把所有的時(shí)間安排得滿滿的，不留空隙，名之曰不浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)不然，時(shí)間管理的真實(shí)意義是指：用最短的時(shí)間或在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)把事情做好，講求的是一個(gè)效益問題。
相信很多人都聽說一句話：玩的時(shí)候拼命玩，學(xué)的時(shí)候拼命地學(xué)！這其實(shí)也是“效率”的一個(gè)體現(xiàn)。高三學(xué)習(xí)緊張，壓力也不會(huì)少，所以“學(xué)會(huì)玩”（利用零余時(shí)間，積極休閑）也是很有必要的。
課間、課后，睡前、飯后都是零余時(shí)間，看看天、吹吹風(fēng)、散散步、聊聊天都是休息調(diào)節(jié)，聽聽音樂、翻翻報(bào)紙也是休息。休息并非就是睡大覺，積極休息就是換一種思維方式，文理科不同學(xué)習(xí)內(nèi)容的間隔、切換也是休息。每周計(jì)劃出一個(gè)大塊時(shí)間徹底放松更是休息，越是緊張的時(shí)候越是必要。很多家長(zhǎng)不允許孩子有這樣的安排，這就應(yīng)該注意一下了，休息的目的是為了更好地學(xué)習(xí)。
4、學(xué)會(huì)說“不”。
時(shí)間是最不容抓住的，越是緊張，時(shí)間的沙漏流的越快。所以學(xué)會(huì)說“步”，就顯得很關(guān)鍵。
①高三學(xué)習(xí)，很容易出現(xiàn)倦態(tài)、情緒不佳而想偷懶的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)說“不”。許多人這個(gè)時(shí)候總會(huì)尋找借口等候好情緒、好狀態(tài)，花費(fèi)很多時(shí)間以“進(jìn)入狀態(tài)”，卻不知狀態(tài)是干出來而非等出來的，最佳時(shí)機(jī)是需要把握的。栽一棵樹的最好時(shí)間是10年前，第二個(gè)最好的時(shí)間是現(xiàn)在。
②生活中并不是所有的事情都有意義，總會(huì)遭遇干擾性的人和事，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)說“不”。不要被無聊的人和無關(guān)重要的事纏住，也不要在不必要的地方逗留太久。
③學(xué)習(xí)中總會(huì)有困難，一時(shí)解決不了的問題，不妨學(xué)會(huì)說“不”。就是學(xué)會(huì)擱置，不要固執(zhí)于解決不了的問題，可以把問題記下來，讓潛意識(shí)和時(shí)間去解決它們，盡量不要“鉆牛角尖”。
5、學(xué)會(huì)記憶
記憶是學(xué)習(xí)的根本，無論文理科，需要記憶的知識(shí)點(diǎn)絕對(duì)不在少數(shù)。如果花費(fèi)大量的時(shí)間，卻不能記住多少內(nèi)容，這其實(shí)就是對(duì)時(shí)間的一種浪費(fèi)！
①學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、做題記憶、卡片等記憶方法，這些方法都能一定程度上提升記憶效果。
②學(xué)會(huì)利用最佳時(shí)間來強(qiáng)化記憶：人在一天中的最佳記憶時(shí)間，一般來說，是上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。但并不是所有人都這樣，找到自己的最佳記憶時(shí)間段，靈活運(yùn)用即可。
③當(dāng)然，也可以專門的訓(xùn)練一下（特別是現(xiàn)在正值暑假，有足夠的時(shí)間）。這一類的訓(xùn)練比較多，比如我之前在《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》中學(xué)習(xí)訓(xùn)練過的：速讀記憶、編碼記憶、思維導(dǎo)圖記憶。速讀記憶是一種快速閱讀之后的重點(diǎn)記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當(dāng)?shù)木€索聯(lián)系起來的個(gè)性化記憶；思維導(dǎo)圖記憶是一種將所需記憶內(nèi)容整合成關(guān)鍵詞句后的思維記憶。
④食物輔助：在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持?，常見的健腦食物有很多，比如水果中的葡萄含豐富的維A、C及B族，對(duì)記憶力有幫助；橙含豐富的維C，有助于促進(jìn)腦功能。另外牛奶、雞蛋(尤其是蛋黃)、魚類、花生、菠菜、胡蘿卜及海藻等飯桌上的常見食物，分別因?yàn)楹胁煌臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均有改善記憶力及注意力、促進(jìn)腦功能的作用。所以，注意不挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食也會(huì)有意想不到的效果（事實(shí)上可能并不明顯，也無需過分在意）。
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