假期的計劃你準(zhǔn)備好了嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：假期的計劃你準(zhǔn)備好了嗎？
假期，人會不自覺的懶下來，對于很多人來說，最容易無所事事，而無所事事的狀態(tài)最消磨人的精氣神。所以一定要給自己做做計劃和安排，而不是有心情了、想起來了才去“做正事”。
一、就現(xiàn)在，花幾分鐘讓自己靜下來，給自己一個小時的時間，做如下安排：
①列出你的假期任務(wù)清單，無論是什么，只要是你需要做的和想做的，都可以列出來。比如做作業(yè)、復(fù)習(xí)整理功課、讀書、學(xué)吉他、學(xué)駕照、旅行、兼職實習(xí)……
②理性分析：結(jié)合自己的假期時間，合理的把這份清單的具體事情分配到你的假期里，最好就是“清單結(jié)合時間表”做一個計劃表。如果覺得一張表做起來比較麻煩，可以選擇分開來做：一張時間清單表、一張日程安排表。
③把做好的表貼在顯眼的地方（寫下來并貼出來，完成的概率已經(jīng)增大了一成），每天完成一項之后，就用彩色表做個標(biāo)記（比如畫個笑臉）。醒目的計劃表和標(biāo)記有很好的刺激你大腦的作用。
④拒絕誘惑，比如無聊的聚會、電視、游戲這些。如果對你很有必要，可以把“他們”放入你的計劃表中，到時間了再去做，時間結(jié)算了就停止。盡量不要給自己任何例外，堅持完成。
⑤學(xué)會激勵自己。激勵的方法有很多，具體要根據(jù)個人的情況、認(rèn)知、喜好等來確定，因為：有的人設(shè)定了目標(biāo)，這個目標(biāo)本身就能督促；但有的人只有目標(biāo)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，可能還需要別人的督促，或者某種獎勵。
二、關(guān)于假期的一些清單、計劃，給你幾點建議：
1、暑假，肯定是少不了作業(yè)和學(xué)習(xí)的。
做老師布置的假期作業(yè)，或復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的內(nèi)容，梳理和背誦沒掌握好的知識，也可以預(yù)習(xí)下學(xué)期要學(xué)的內(nèi)容。只有這樣做了，等新學(xué)期開始的時候你才不至于悔恨自己怎么忘了那么多知識。研究標(biāo)明，學(xué)生中普遍存在著“假期知識遺忘”的現(xiàn)象。因此，即便是假期，你也要安排復(fù)習(xí)已學(xué)知識的時間。比如看看筆記、練習(xí)題、作業(yè)本，多讀課本或課外書，研究自己喜歡的話題，或者做做有趣的智力題等等。
2、暑假有充足的時間，花幾天出去走走還是很有意思的，或近或遠(yuǎn)都可以。
我想每個人都有想去而沒有機(jī)會去的地方，既然有這么一個機(jī)會，不妨出去走走逛逛，給身體和心靈都放一個假。如果你實在不喜歡動，喜歡宅著，不妨找點自己喜歡的事情做做，看幾部好電影、看幾本好書、寫寫文章、做做手工（比如做一個包包）等等。
3、幫助家里做一些力所能及的事情。
如果你家里需要你這個勞動力，不妨幫著干點農(nóng)活或者做做家務(wù)，哪怕只是給爸媽做一段飯也是一件好事。
3、學(xué)些新技能，豐富你的人生。
新技能的學(xué)習(xí)一方面是考慮它的價值，另外一方面，也可以考慮興趣。多嘗試、多學(xué)習(xí)，你不僅可以學(xué)到一項新的技能，也可以培養(yǎng)出一種更有意思的愛好，這些都可以豐富你的人生，成為你的財富。
新技能就比較多了：①如果不會游泳，那就趁這個暑假去學(xué)學(xué)，游泳這技能會一定比不會好；②如果你沒有駕照且到了考駕照的年齡，考個駕照也是一個不錯的選擇（這個必備技能早學(xué)早好）；③如果你喜歡音樂，不妨去學(xué)門樂器，不說好處，會門樂器也是一件極有意思的事情；④如果你喜歡讀書且閱讀效率不怎么樣，學(xué)習(xí)掌握快速閱讀的能力也是一個極棒的選擇，而且會讓你受益無窮（親身體會），快速閱讀不是簡單的快讀、跳讀、略讀這些，它是一種眼腦直映式（眼睛快速看、大腦快速理解）的閱讀學(xué)習(xí)方式，掌握之后，在閱讀文章、材料的時候可以讓你快速的提取重點，促進(jìn)整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節(jié)約大量的時間，游刃有余的做好閱讀和其它事情。具體的學(xué)習(xí)可以參考精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練軟件，主要練習(xí)提升快速閱讀、注意力、記憶力、思維力等方面的能力。
4、作為學(xué)生，平時能看課外書的時間相對較少，利用暑假至少讀一兩本書很有必要。
課本上的知識和課外書的知識各有千秋，平時看的、學(xué)習(xí)的都是課本上的內(nèi)容，那么暑假就是一個看課外書的絕佳機(jī)會。在做完作業(yè)或坐累等等的時候，都可以精選基本好書來讀讀，會給你帶來意外的收獲：除了最基本的知識、素材的積累，還有“視野”的拓展，人生觀、價值觀方面的升華。關(guān)于讀什么書合適，一看你的年齡或者認(rèn)識，二看你的需要。關(guān)于那些網(wǎng)文、爽文什么的，意義不大，沒多少看的必要。這里給你一個選書、找書的思路：①根據(jù)一些關(guān)鍵詞網(wǎng)上搜索，比如勵志書籍；②從一些相對比較專業(yè)的人士或機(jī)構(gòu)開的權(quán)威書單中選擇，比如豆瓣里每個領(lǐng)域的“高分”書籍；③找老師、家長、學(xué)長或者優(yōu)秀的人，請他們給一些推薦；④根據(jù)自己讀過的喜歡的書，向外延伸，比如書中提到的其他書，或者同一作者的其他好書。
5、如果你是高三畢業(yè)生，或者大學(xué)生，這個暑假，做做兼職或工作實習(xí)也不錯。
高中畢業(yè)，你就進(jìn)入了一個跟之前完全不一樣的大學(xué)。而走進(jìn)大學(xué)，就意味著距離走上社會不遠(yuǎn)了，提前感受下社會，參與社會實踐是一件挺有意義的事。比如超市做做收銀、餐廳做做服務(wù)員、發(fā)發(fā)傳單、根據(jù)你掌握的一些技術(shù)或能力做一些力所能及的工作等等。通過工作，你會對自己以后的學(xué)習(xí)有更明確的目標(biāo)和方向。
說了這么多，乍一看會覺得壓力倍增，事實上并非如此，根據(jù)你的實際情況規(guī)劃好自己的假期，讓自己的假期充實、有意義一些就可以了！
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