靈活的手指激發(fā)大腦活力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：靈活的手指激發(fā)大腦活力
1、基礎(chǔ)活動手指訓(xùn)練（難度系數(shù)：☆）
伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，變成手掌；然后再從小指開始依次閉合手指，變成拳頭。反復(fù)快速練習(xí)，起到活動手指，刺激大腦的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練（難度系數(shù)：☆）
此訓(xùn)練可當(dāng)游戲玩，具體做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替練習(xí)，不斷加快速度。（類似的游戲還有很多，可以自己研究一些玩玩）
3、對接手指訓(xùn)練（難度系數(shù)：☆☆）
兩手張開，在空中對立，然后兩手的大拇指輪流對接另一只手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是：左手大拇指對接（觸碰）右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指……循環(huán)往復(fù)，熟練之后，保證對接正確的情況下速度越快越好。
4、并攏手指訓(xùn)練（難度系數(shù)：☆☆☆）
張開手指，開始訓(xùn)練：①大拇指和食指并攏，同時做到剩余三指并攏，；②大拇指、食指和中指并攏，同時做到剩余兩指并攏；③除小指外，剩余四指并攏；④食指和中指并攏，同時做到無名指和小指并攏；⑤無名指和中指并攏；⑥無名指和中指并攏，同時做到食指和大拇指并攏。訓(xùn)練要求：在訓(xùn)練過程中，手指最大程度的保持在同一平面；并攏手指與并攏手指之間區(qū)分開來，最大程度的擴(kuò)大距離。訓(xùn)練目標(biāo)：不斷熟練，練習(xí)到能隨意變換。做完這些動作，手一定很酸，用“1”的方法活動一下手指即可。
5、手指敲擊訓(xùn)練（難度系數(shù)：☆☆☆）
這個訓(xùn)練對學(xué)音樂或者對節(jié)奏、節(jié)拍比較敏感的朋友，相對容易一些。單指敲擊：給五個（或者十個）手指編上1-10的號碼，然后無規(guī)律的打亂1-10的數(shù)字。假如打亂后的數(shù)字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我們就根據(jù)自己之前編好的“手指對應(yīng)數(shù)字”來快速的：依據(jù)數(shù)字順序，用對應(yīng)的手指敲擊桌面、大腿等。雙指或多指敲擊：我們沿用之前編號的“手指對應(yīng)數(shù)字”，給10個（剛開始可以先以五個數(shù)字，也就是單手開始）數(shù)字兩兩組合，組合好之后打亂順序，然后依據(jù)數(shù)字組的順序，用對應(yīng)的兩個手指同時敲擊桌面、大腿等。練習(xí)的時候要在保證正確的情況下，不斷提升速度。此訓(xùn)練可在協(xié)調(diào)左右腦的同時提高反應(yīng)速度。另外，精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件中，也有協(xié)調(diào)左右腦的：手指敲擊節(jié)奏的訓(xùn)練，感興趣的可以試試。
6、手指彎曲訓(xùn)練（難度系數(shù)：☆☆☆☆☆）
除大拇指外，其余四指每指都有三節(jié)，自指尖開始我們區(qū)分為第一節(jié)、第二節(jié)、第三節(jié)。訓(xùn)練的時候：訓(xùn)練就從這里開始：使手指從第二節(jié)和第三節(jié)的關(guān)節(jié)處彎曲成九十度，同時做到第一節(jié)和第二節(jié)在同一線上（不彎曲的意思）。另外，訓(xùn)練中要保持手指第三節(jié)和手背在同一面上。一手指能做到后，可訓(xùn)練五指一起做。做完這些動作，手一定很酸，用“1”的方法活動一下手指即可。
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