怎樣控制自己的情緒化
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣控制自己的情緒化
1、過度的情緒化會造成心理障礙
人的心理是可以經(jīng)歷無數(shù)的情感超載強(qiáng)大的機(jī)制。但它不會永遠(yuǎn)持續(xù)下去，因?yàn)槿藗兞?xí)慣于在他們所做的每一件事中都跑走極端。
如果有人給他們一個(gè)建議，讓他們變得更加情緒化去釋放深層次的和有害的情緒，他們通常會演得過火，他們沒有意識到自己的沖動和攻擊行為會對他們的精神健康和名譽(yù)產(chǎn)生消極的影響。但當(dāng)他們更傾向于控制負(fù)面情緒時(shí)，又變得過于保守，他們沒有意識到這種做法事會使他們不開心，引發(fā)心理疾病和疾病。
你看到過多的情緒和情感上的約束，但只要你找到了這兩點(diǎn)之間的平衡點(diǎn)，你就會變得合理情緒化，并在合理的限度內(nèi)控制負(fù)面情緒。
2、離開戰(zhàn)場
許多人從未離開戰(zhàn)場，因?yàn)樗麄兒ε孪衽撤蚝推渌说囊庖娀祀s。我認(rèn)為這只是一個(gè)固執(zhí)想法，只能吸引他們進(jìn)入不同的沖突和不必要的爭吵。經(jīng)常發(fā)生這種情況的人一旦擁有權(quán)力，就會開始濫用自己的地位，提高聲音的分貝，以其達(dá)到理想的效果。在這種情況下，你可以堅(jiān)持自己的意見，以痛苦結(jié)束或拉攏自己跟他一起，并推遲沖突。
我相信，離開并不是可恥的行為，而是一個(gè)明智而理性的決定，給自己時(shí)間避免爭斗，冷靜下來。因?yàn)楫?dāng)辯論存在你的思維里，他就會決定了你說什么和如何做。如果你選擇留下和吞噬你的驕傲，而不是離開，你只會吸收一大部分的消極和壓力。結(jié)果就是它會釋放負(fù)面情緒而對你的健康有影響。
3、運(yùn)用你的想象力
心理學(xué)家說，人類的想象力可以幫助人們應(yīng)對最強(qiáng)烈的感情和情緒。這意味著如果需要的話，你可以用想象欺騙你的思想，因?yàn)樗枷胧歉菀妆唤邮艿男睦硪庀蟆?/span>
每次憤怒和侵略都征服了我的頭腦時(shí)，我想象我的身體就像一輛過熱的汽車。我專注于呼吸的過程，我開始吸氣和呼氣，就像空氣冷卻，慢慢消除我身體的每一個(gè)細(xì)胞的壓力和緊張。
平靜的呼吸，可視化和積極思考通常讓我的身體在短的時(shí)間的緊張后回到正常的狀態(tài)。當(dāng)我感到焦慮的時(shí)候，我試著從嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)中逃離，想象我躺在沙灘上，享受著大海的聲音。這種技巧給機(jī)會讓我把情緒控制并且放松身心。
4、和你最好的朋友聊聊
生活中充滿了各種情況，當(dāng)你要克制情緒的痛苦時(shí)，就要用一切手段。這并不意味著你是缺乏自信，感情脆弱的人;但有時(shí)你不能直接告訴你的父母，愛人或上司你對他們的看法，你應(yīng)該找一個(gè)合適的人來宣泄情緒。
學(xué)校會告訴你很多釋放壓力和情緒的技巧，但我注意到，坦率的對話與朋友是最好的，它有一個(gè)真正的愈合效果。好朋友會永遠(yuǎn)把他們的肩膀借給你，不管你是處于危險(xiǎn)還是只需要說出你的心里話。但你不應(yīng)該將在朋友的肩膀上哭泣變成一種習(xí)慣，因?yàn)闆]有人愿意成為你的個(gè)人心理治療師。
5、學(xué)習(xí)其他人處理情緒的技巧
每個(gè)人都有自己的世界觀、價(jià)值觀和行為準(zhǔn)則。有人能有效地處理情緒，并且經(jīng)常保持平靜，而其他人可能會難以處理情緒。一切都取決于人的技能、性格、思維方式和年齡。成年人通常很難改變他們的性格，但我堅(jiān)信即使是成年人也能培養(yǎng)控制和調(diào)節(jié)情緒的能力。你所要做的就是睜大你的眼睛看看周圍的人如何做。
作為社會的一部分，你有機(jī)會觀察和模擬別人的如何調(diào)節(jié)情緒和感受。每一個(gè)成功的和有智慧的人都會教你以正確的方式應(yīng)對各種情緒和煩惱。當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我總是模仿我奶奶的行為，因?yàn)樗俏易詈玫陌駱?，她教我如何通過祈禱克服來憤怒和恐懼。
6、改變你的態(tài)度和情緒反應(yīng)
智慧的人總說這個(gè)世界上沒有不可解決的問題，因?yàn)槊總€(gè)問題的重要組成部分是人的態(tài)度。下一次你壓抑某種消極情緒時(shí)，你應(yīng)該反省導(dǎo)致你內(nèi)心深處的情感痛苦的根源。如果原因并不是很重要的話，那么你就應(yīng)該改變憤怒的態(tài)度。這樣的習(xí)慣會改變你潛意識里面關(guān)于情緒反應(yīng)的程度，它給你機(jī)會成為一個(gè)情感穩(wěn)定和保留個(gè)性的人。
7、尋求專業(yè)意見
如果你仍然不知道如何處理你的情緒，并且沒有具體方法如何轉(zhuǎn)變重點(diǎn)、改變緊張的態(tài)度，那么你應(yīng)該尋求專業(yè)的幫助。
不幸的是，有時(shí)激勵(lì)術(shù)也不一定會成功。人們會遭受不同的心理障礙，包括抑郁癥。我知道要面對一個(gè)嚴(yán)重的抑郁，面對一個(gè)非常困難的問題，是極其困難才會意識到惡性循環(huán)的存在。不過相信我，總有一個(gè)出路。咨詢醫(yī)生，并試圖找到有效的方法來解決你的問題。他們會給你專業(yè)的建議，來幫助你如何提高你的情緒調(diào)節(jié)能力和保持精神健康。
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