父母的情緒化如何管理？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：父母的情緒化如何管理？
養(yǎng)育孩子（無論孩子的年齡）其實(shí)是一件情感波動(dòng)很大的事情，你可能會(huì)體驗(yàn)到極大的快樂，比如擁抱，親吻孩子的時(shí)候，和孩子一起玩耍探索的時(shí)候；然而你也可能會(huì)有不良情緒的時(shí)候，比如嬰兒一直哭鬧，而你卻不知道TA想要什么；兩三歲的孩子開始一口一個(gè)“不”字反抗你；年長的孩子對年幼的孩子有攻擊行為。這些事情會(huì)自然而然得攪起你內(nèi)心中強(qiáng)烈的情感起伏，然而這些主宰著你情緒的事情都是孩子成長中的一部分，不是孩子們的惡意。這是他們處理困難或不良情緒時(shí)的自然本能行為。孩子此時(shí)需要的是我們的幫助，而不是憤怒！因此我們要做的是傾聽和管理好自己的情緒，因?yàn)槲覀冊谶@種事情上的態(tài)度會(huì)影響孩子今后的自我管理，自我約束，和整體的心理健康。研究實(shí)際經(jīng)驗(yàn)顯示，當(dāng)父母的反應(yīng)非常強(qiáng)烈，態(tài)度很嚴(yán)厲的時(shí)候，孩子的痛苦會(huì)升級，然而遇到的問題卻沒有解決，孩子學(xué)到的只是父母遇到問題時(shí)的不良反應(yīng)與情緒。
第一：正視情緒的存在
父母要明白情緒有好壞之分，卻沒有對錯(cuò)之別。人都會(huì)有各種情緒，關(guān)鍵是自己怎樣利用和表達(dá)這些情緒。首先要正視這些情緒，才能談到控制和合理地表達(dá)。
當(dāng)孩子讓你覺得生氣，失望的時(shí)候，自己要首先明白這些情緒的存在非常合理，接著進(jìn)一步告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子有這些憤怒，反對也是再正常不過了的。
當(dāng)你能夠正視這些情緒的時(shí)候，其實(shí)你就已經(jīng)平靜一些了，然后也能做出一些理智的反應(yīng)，而不是讓情緒做主做出一些會(huì)讓自己以后后悔的行為。這時(shí)再深呼吸幾次，清理一下自己的思緒再跟孩子對話，告訴TA， 你非常理解TA此時(shí)此刻的心情，沒關(guān)系的，然后再以鼓勵(lì)的方式去讓孩子做某些事情。
雖然這樣的方式會(huì)比用威脅，甚至暴力讓孩子服從看似更麻煩一些，速度慢一些。但是請相信，這樣的益處絕對非常深遠(yuǎn)。這樣的處理方式可以讓父母和孩子的聯(lián)系更緊密，而不是讓孩子覺得有情感上的隔閡。其次，家長的冷靜處理方式也會(huì)減少孩子大腦中壓力激素的釋放，從而也能讓孩子更快平靜下來。
第二：做孩子“出乎意料”的父母
如果此時(shí)此刻你真的已經(jīng)被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，真的要做些什么的時(shí)候，不如做一些出乎意料的事情吧。比如你命令孩子到餐桌去吃飯，然而他卻要再多玩五分鐘，而你又想堅(jiān)持自己的原則，孩子說出：“我恨你”這類會(huì)激怒你的話，你可以勃然大怒把他拎到餐桌前，然而你也可以出乎意料地伸開雙臂擁抱孩子說：看起來你需要媽媽抱抱你呢”。
這絕不是溺愛或屈服。如果你的孩子告訴你他恨你,這是因?yàn)槟悴蛔屪屗嗤嫖宸昼姷脑?，不是真的不愛你，更不要因此大怒。通過擁抱或其他出乎意料的行為能有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會(huì)堅(jiān)持你的原則——不給他額外的五分鐘。
其實(shí)當(dāng)孩子說出挑釁的話，或者作出挑釁的行為，他潛意識里是企圖讓你一起分擔(dān)他的憤怒，讓你也體驗(yàn)一下受到挫折感覺還有憤怒的感覺。如果你真的勃然大怒，就真的“中計(jì)了”。用令他出乎意料的行來化解這場干戈，你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法非常好用，能迅速降低兩個(gè)人之間的緊張氣氛，讓兩個(gè)人都快速冷靜下來。
第三：給自己點(diǎn)時(shí)間放空一下
當(dāng)你真的非常難控制自己不發(fā)火的時(shí)候，不如給自己幾分鐘的時(shí)間放空一下。與其讓孩子去站墻角冷靜一下，不如讓自己去“站墻角”冷靜幾分鐘。這個(gè)時(shí)候，你可以對孩子說：“媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你”, 這個(gè)短時(shí)間的暫停，也會(huì)有效得打斷孩子既有的哭鬧模式。同時(shí)你也給孩子做了個(gè)很好的榜樣：當(dāng)有壞情緒如生氣，困惑的時(shí)候，應(yīng)該怎樣處理自己的情緒。
在這短暫的幾分鐘冷靜時(shí)間里，你可以擺脫被動(dòng)的狀態(tài),有時(shí)間思考孩子的行為和你希望他能從中學(xué)到的東西。這種小策略可能效果特別強(qiáng)大，尤其是當(dāng)你和伴侶一起使用的時(shí)候:“媽媽和爸爸需要思考一下如何更好地幫助你?！斑@是在向孩子發(fā)出了一個(gè)重要訊息：你們是一個(gè)深思熟慮的教育團(tuán)隊(duì),將共同努力幫助他學(xué)會(huì)應(yīng)對困難。
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