兒童抑郁癥常見的表現(xiàn)（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：兒童抑郁癥常見的表現(xiàn)（下）
不要糾纏于孩子們的糟糕情緒
孩子們用他們的語言來描述事情。和成年人不一樣的是，他們不覺得自己需要事無巨細地分析，因為他們更容易接受世界本來的樣子。一旦你開始過度糾纏于為什么感覺糟糕，孩子會感覺他們沒有辦法滿足你的要求。這可能讓問題變得更糟糕。只需要知道孩子們有這些問題就好了，沒必要糾纏細節(jié)。可以幫助孩子們表達他感受的方法孩子一就是畫畫。給他們一些材料，告訴他們想要的時候可以把感覺畫出來。
減少家庭中的沖突
經常面對家庭沖突的孩子更可能遭受抑郁。他們不能把問題扔在身后，經常會覺得和他人相處不來并因此覺得害怕、傷心或憤怒。最終這會讓他們陷入絕望之中。如果家庭成員最近不好過或者有健康問題，要理科采取措施。要知道你自己內心的沖突和你的健康狀況會影響對孩子的照顧。你越早的尋求幫助，就會越容易解決。不要讓孩子和不友好的親戚過多接觸。直接告訴那個人對孩子要態(tài)度好一點。心靈、身體和性虐待會讓孩子變得抑郁。永遠不要讓孩子經受這些虐待，幫助他們盡快恢復。
了解家庭成員的抑郁傾向
如果家庭有抑郁歷史的話，那你就要注意了。雖然你的孩子沒有抑郁，基因問題也很值得重。實際上，如果父母有一方經歷過抑郁，孩子們有四分之一的機率會經受抑郁，如果父母雙方都有抑郁癥，機率會高達75%。酗酒或者嗑藥的家庭成員也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成員有這樣的傾向的話，請立刻尋求幫助。在潛在的抑郁癥中，想一想怎樣預防，比如成立互助小組或尋求專業(yè)幫助等。
幫助孩子學習如何應對家庭之外的侵害
讓孩子們知道無論如何你都會給他們提供建議，也可以告訴你任何事情。給他們講別人虐待另一個人的故事，如果他們也受到了這樣的虐待讓孩子一定要告訴大人。改變孩子們日常生活中的事情時要極度小心，比如搬家、換學校或你換工作等這可能是抑郁的高發(fā)時期，如果孩子們不能應對得當?shù)脑挕Ｄ憧梢远嗷c時間陪他們面對挑戰(zhàn)，緩解痛苦。比如說如果搬家的話，允許孩子自己裝飾房間，或者選擇一只新寵物等。
傷心的時候要格外關注孩子
家庭成員、朋友或者寵物的去世會讓孩子內心經受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅強來不讓大人擔心，實際上卻十分手上。這時候你需要格外關注他們，花時間和孩子談談，如果情況沒有改善的話，就向精神健康方面的職業(yè)人士尋求幫助。這對離婚或分居也同樣有效。孩子們經?？梢园l(fā)現(xiàn)導致分手的原因，但這并不代表他們容易接受，相反他們會希望事情回到原來那個樣子。善解人意一點，孩子需要你的陪伴。
孩子們長期生病或殘疾時更容易抑郁
不能像其他孩子一樣自己做好事情會讓他們覺得不開心而沮喪。如果沒有人和他們討論并解決問題，很可能會導致抑郁。既要傾聽他們的焦慮，也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動中去。邀請朋友到家里來，親自組織活動。有時候藥物也可能導致抑郁。孩子接受藥物治療時要問清楚醫(yī)生有什么精神方面的負面作用。如果孩子因為受傷而不能進行體育活動，就帶她去現(xiàn)場看吧。
保持健康、均衡的飲食
發(fā)育中的孩子需要高質量的食物。垃圾食品雖然好吃卻不能常吃。過多的糖會帶來很多負面作用，比如不能專心學習、睡眠不好、無法集中注意力等。健康的飲食可以保證孩子有充足的體力和精力來面對一切。一餐也不要漏。孩子們需要規(guī)律的飲食來補充能量。幫助孩子覺得有競爭力且重要，許多研究表明養(yǎng)一只寵物或植物會讓孩子覺得自己有價值。不要逃避藥物治療，但確保得到有效的治療并且開始時三思。藥物可以救命，也可能增加自殺傾向
最后，來自同硯四驅小英雄的勸告：保證孩子有充足的睡眠。如果他們缺乏睡眠會增加抑郁的機率。大多數(shù)孩子每晚需要10個小時睡眠，青少年需要11點前睡覺。他們需要能睡到自然醒。規(guī)定一個固定的睡覺時間，不要開燈，睡前一個小時關掉電視和電腦。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地讓孩子為睡覺做好準備。即使是青少年也喜歡每晚都和成年人一起閱讀，如果是他們喜歡的書籍的話。這也是和孩子談話的好時機。永遠不要責罵孩子或者給他們起外號。告訴孩子他們太敏感、愚蠢或者懦弱只會強化他們對自己無用的假定。從這點來說，如果你開始責罵孩子的話，抑郁幾乎是緊隨其后。和孩子分享你的童年記憶。這讓他們覺得特別，你也可以告訴他們你面對過什么困難，是如何克服的。
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