自律的孩子是怎樣培養(yǎng)的？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：自律的孩子是怎樣培養(yǎng)的？
相信很多孩子都有過制定了計劃卻又中斷、拖延的情況。這主要是因為孩子的自制力和自律能力不夠，良好的執(zhí)行習(xí)慣沒有養(yǎng)成。我們作為孩子的父母，與其指責(zé)他、批評他，不如試著理解他、幫助他、伸出手拉孩子一把。孩子愛拖延、不自律的背后，一定有個需要被看到的原因，你看到了，問題就解決了。
1.孩子討厭被粗暴地委派任務(wù)
產(chǎn)生抵觸情緒
央視主持人董卿給人的印象一直都是沉穩(wěn)大氣，理論上她應(yīng)該是典型的“別人家的孩子”，但是她也曾經(jīng)相當(dāng)?shù)摹安蛔月伞边^。她說父親是個非常嚴(yán)厲的人，在她小的時候，無論冬夏，都是天還沒亮，就讓她去家附近的中學(xué)跑1000米。董卿則覺得自己一個人在跑道上跑步顯得特別傻，所以就經(jīng)常會耍小聰明，下樓以后找個門洞躲著，估摸著時間差不多了，再裝作氣喘吁吁地跑回家，蒙騙父親說：“累死我了，可算跑完了！”很多時候我們給孩子們制定計劃、委派任務(wù)，出發(fā)點都是為了孩子好。但是如果不注意方式方法，讓孩子感覺自己是被威脅、被強迫、被控制著做這些事情的，孩子們很可能就會用“非暴力不合作”的蒙混戰(zhàn)術(shù)，來進(jìn)行他們自己的消極抵抗。
解決方法
教育孩子，最忌諱的就是簡單粗暴。一定不能讓孩子感覺到家里所有的“規(guī)”，都是為他一個人“定”的。所以在制定計劃的時候，可以多跟孩子溝通，給孩子更多的選擇權(quán)、參與感和儀式感，引領(lǐng)著孩子入門。我一個朋友家的例子就很典型。他們家孩子小時候特別不喜歡坐車?yán)锏陌踩危看慰郯踩珟Ф际且环?。直到有一天朋友的老公對孩子說，爸爸任命你做咱們家的“安全天使大人”，每個人的安全帶都由你來監(jiān)督檢查，不合格的人你有權(quán)利處罰他。之后孩子每次坐車第一句話就是提醒所有人扣安全帶，自己更是搶著第一個扣。他們家孩子被“套路”得當(dāng)過“刷牙天使大人”“閱讀天使大人”“節(jié)約食物天使大人”很多官職，孩子到現(xiàn)在，生活方面的自律能力都比同齡人要好。我們制定規(guī)則的時候，要盡量地照顧孩子的情緒和感受。孩子會更傾向于聽從喜歡他們、尊重他們的人。充分跟孩子溝通，是解決孩子抵觸情緒最好的方式。
2.孩子對成功的信心不足
害怕失敗，有畏難情緒
這一點相對來說有點復(fù)雜，有些情況是因為目標(biāo)定得太寬泛，比如學(xué)好英語，好好聽課這些，孩子不知道怎么去執(zhí)行。還有一種情況就是孩子不愿意脫離自己內(nèi)心的舒適區(qū)，懼怕新環(huán)境和改變。顧城有一首詩叫做《避免》，很好地詮釋了這個邏輯：
“你說 你不愛種花，因為害怕看見花一片片地凋落，所以為了避免一切的結(jié)束，你拒絕了所有的開始”孩子會擔(dān)心自己做了也做不好，為了避免最后的失敗，所以孩子們選擇逃避。這樣即使真的失敗了，還有一個心理安慰是：“我挺聰明的，就是沒好好做，我要是好好做了，一定能……”
解決方法
任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成，最初一段時間都是最困難的。不能完全靠孩子的自律，還必須配合父母的幫忙。以我朋友圈里的那位媽媽為例，她跟孩子一起定的計劃是：每天寫一篇日記、每天背誦一首唐詩、每天閱讀1個小時。孩子語文底子本身不是太好，所以他不容易自律，并不是自己本身沒有決心，可能只是真的覺得難，大腦自然而然的對改變的一種反抗。比較可行的是循序漸進(jìn)地來 ，稍微降低一下對孩子的要求。比如每天一篇日記孩子寫不出來，可以允許孩子每周有兩天時間坐在書桌前，寫任何自己想說的話。無論寫什么，只要寫夠10分鐘就可以。每天閱讀1小時的專注度不夠，可以允許孩子先每天讀20分鐘的書。這個階段只要孩子先邁出了雙腳，有了進(jìn)步和改變，就是一個很好的現(xiàn)象。就值得鼓勵。
3.孩子注意力被分散掉
沒有一個適合堅持的環(huán)境
自律的要素之一就是專注力，一個孩子如果做事情經(jīng)常被打斷，他就很容易被各種事情所吸引，到最后該做的事情，都沒有做好。我就見過一個孩子，原本在好好地寫作業(yè)，但孩子奶奶在一旁看著也許是心疼，一會兒幫孩子扇扇風(fēng)，一會給孩子遞上盤水果，一會又糾正孩子的坐姿和握筆姿勢……奶奶的做法，實際上就是在不斷地分散孩子的注意力。同理的，如果學(xué)習(xí)環(huán)境過于嘈雜、書桌書房擺放物品過于花哨、一次性給孩子的任務(wù)過多，經(jīng)常被各種事情打斷，都可能造成孩子專注力的降低，自律也就更無從談起了。
解決方法
在這個部分，主要是靠父母對孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境做出一個整體的安排，盡量讓孩子的計劃在執(zhí)行的時候，可以安靜地不被打擾地進(jìn)行。如果實在做不到不被打斷和打擾呢，可以跟孩子一起制定一個打斷后，補償?shù)囊?guī)則。多數(shù)孩子在執(zhí)行計劃的過程時，度過了畏難情緒、反抗情緒鼎盛的前7天左右，都可能會在這個容易被打擾的不穩(wěn)定期栽跟頭。不妨試著把孩子的日記時間、閱讀時間、和背詩時間都固定下來，到了這個時間，就做這個事情，絕不動搖。計劃趕不上變化的時候，就設(shè)定一個例外規(guī)則，比如第二天多閱讀10分鐘，多背誦一首詩。推動孩子把這件事變成一個習(xí)慣，其實也只是需要20天左右。
4.孩子害怕成功之后
有更多的要求和麻煩，有個孩子曾經(jīng)偷偷跟我說，自己其實是故意磨蹭的。我問他為什么，他回答：“如果我這個做完了，我媽又要安排讓我干別的。還不如就這樣呢。大不了被她嘮叨幾句唄?！笔堑?，有時候當(dāng)孩子做完數(shù)學(xué)，我們會希望他讀會兒英語，當(dāng)孩子讀完英語，我們又盼著他能練會兒書法；當(dāng)孩子考了第十，我們會希望他考前五，考了前五，我們可能又希望他進(jìn)前三……這也是一種不小的壓力，孩子覺得自己達(dá)不到一直的要求時，也會自制力變差，開始應(yīng)付了事。
解決方法
一件事情持續(xù)久了，無論是大人還是孩子，都會產(chǎn)生一種倦怠的情緒。而孩子在父母的壓力下，做完這個還要做那個，變得對自己放松要求、不自律也在情理之中。對于這個問題的解決方式，可以考慮調(diào)整一下原本的計劃。比如孩子不想寫日記了，可以寫寫讀書筆記甚至嘗試一下寫詩歌；孩子覺得看書枯燥了，可以考慮給孩子多換幾種類型的書籍?？破諘⑿≌f、故事書，都可以作為閱讀的素材，不一定非要讀一種類型。讓計劃更有趣味性，而不是更有壓力，能很好地調(diào)動孩子的積極性。另外父母還可以通過一些獎懲模式，幫助孩子在自律之外，有一個輔助的”他律“。類似于孩子寫日記、背詩詞很用心，那么父母可以很認(rèn)真地表揚他，也可以找一些有趣的獎勵送給他，讓孩子嘗到自律的甜頭。而當(dāng)孩子寫日記、背詩詞都應(yīng)付了事的時候，父母跟孩子一起制定一個懲戒規(guī)則。類似于取消看動畫片的時間、不能去公園玩兒等等，強制性地推孩子一把。
喬布斯有句話說：“自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來！先學(xué)會克制自己，用嚴(yán)格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。”
我們希望孩子有自由，就一定要讓孩子有自律。我們希望孩子有自律，就一定要從生活中抓得多一些。從幫孩子堅持一個計劃，到幫孩子養(yǎng)成一種習(xí)慣，都是需要父母日積月累的“狠心”與堅定。而一旦孩子在父母的培養(yǎng)下，擁有了自律的能力，他就能掌握自己度過每一天、每一年、每一個人生階段的方式，那將會是我們送給孩子的，最為寶貴的財富。
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