如何讓自己不再失眠？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何讓自己不再失眠？
這六個字一個問號將會是2017年最受大眾熱捧的一句話，為什么呢？因為隨著社會的發(fā)展各種壓力蜂擁而至，失眠癥已經(jīng)成為了一種流行病，幾年前僅有三分之一的成年人抱怨失眠，而現(xiàn)在失眠癥患者已經(jīng)遠遠的超過了二分之一，并且我們知道，我們一生有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài)中的，這個數(shù)字大概就是25年，這個數(shù)字同樣也告訴我們，擁有一個良好的睡眠對我們是多么的重要。
那么什么是睡眠呢？
根據(jù)科學(xué)家利用儀器監(jiān)測到，我們在躺下到睡著腦中會出現(xiàn)四種波形，分別是，剛剛躺下我們的意識漸漸模糊的時候出現(xiàn)的α波，以及睡眠初期的θ波還有昏睡階段的δ波與做夢階段的β波。對于擁有一個完整的睡眠，這四種波形是必不可少的，并且它們是在夜里循環(huán)變化著的。在睡眠的初期，深度睡眠持續(xù)的時間較長，有時候甚至可以維持一個小時，然而隨著夜越來越深，我們的深睡眠會變得越來越短，因此，我們的深睡眠往往都是出現(xiàn)在前半夜，而大部分的有夢睡眠和淺睡眠出現(xiàn)在后半夜，這就是為什么我們很容易在凌晨醒來而剛剛睡下不是那么容易醒來的原因。
那么為什么會出現(xiàn)失眠呢？
很簡單，因為有誘導(dǎo)因素出現(xiàn)了，導(dǎo)致你的波形不能夠很好的從α波過渡到δ波，誘導(dǎo)因素包含很多的東西，有壓力的促使、睡覺前興奮的大腦、焦慮緊張的情緒，當(dāng)然，還有一個必不可少的因素是遺傳，由此可見，我們失眠的原因中，占大部分的原因是心理因素，當(dāng)然，有一點需要明確的是，這個心理并非是有了什么心理的疾病或者其他的什么，它僅僅是一個符號，一個用來解釋失眠原因的符號而已。很多時候，我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)在床上久久不能入睡、很多時候，我們看著床頭柜上哪一瓶瓶張牙舞爪耀武揚威的安眠藥、很多時候晚上睡不著，白天沒精神的時候，我們是不是很想不吃藥就可以擁有一個非常好的睡眠呢？是的，也許這就是我們所有人的心聲，既然睡眠占據(jù)了我們生命中的三分之一，那么我們有什么理由不去讓這三分之一的時間過的舒適安穩(wěn)呢？其實我們可以，我們每一個人都是可以的，只要調(diào)整好我們的想法和行為，那么，完美的睡眠將會再一次的來到我們的身邊，并且，不離不棄的陪伴著我們。良好睡眠，從心開始，從你我開始，從我們身邊的每一個人開始。微觀睡眠，將睡眠還給自己、將良好的心態(tài)還給自己、將健康的體魄還給自己。
您，今天睡了嗎？
很多人說，自己有了心理問題，我想說，你有問題，但你不是問題，換一種想法，成為心理咨詢師，讓你的生活大有不同，自己決定改變，自己的人生才會改變。加入微信群（諾亞方舟心理讀書群），加入我們心理學(xué)讀書群，讓我們一起從心理改變自己。
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