如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力？
學(xué)生的自我減壓
現(xiàn)在的學(xué)生不僅要把語、數(shù)、外、物、化等各門學(xué)科學(xué)好，還要在空閑的時(shí)間里學(xué)習(xí)各種藝術(shù)課程，學(xué)習(xí)壓力非常大。鋼琴、書法等雖然能使自己擁有一個(gè)或者是多個(gè)特長，但是這樣的學(xué)習(xí)也會(huì)使人有喘不過氣來的壓力，那么如何做才能有效的減壓呢？
同學(xué)們可以結(jié)合以下幾個(gè)方法：
1、可以在食物上下功夫
吃東西減壓，有兩個(gè)好處。第一，就是合理的飲食可以保證同學(xué)們的生理健康，為同學(xué)們在超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)下補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這是減輕心理壓力的生理保證。第二，選擇一些可以減壓的食物，如維生素C、胡蘿卜等能加快大腦的新陳代謝的食物，這樣有助于提高學(xué)生記憶。
2、多多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長，在只追求學(xué)習(xí)成績的情況下，忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性。學(xué)生要合理的安排生活，要讓腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合，例如：跑步、打球等，這樣非常有助于減輕壓力、消除疲勞，在學(xué)習(xí)時(shí)，可以有效的提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
3、要有充足的睡眠
很多同學(xué)為了增長學(xué)習(xí)時(shí)間，經(jīng)常熬夜到凌晨，其實(shí)這樣是得不償失的，不僅影響睡眠，還會(huì)讓你第二天難以保持充沛的精力去學(xué)習(xí)新知識。充足的睡眠是保證同學(xué)們精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。同學(xué)們要合理安排學(xué)習(xí)和睡眠的時(shí)間分配，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯純牛奶，也會(huì)有助于睡眠。
家長幫助減壓
作為家長應(yīng)該如何幫助孩子減壓呢？可以這樣做：
1、多與孩子溝通，聽聽孩子的想法
一位優(yōu)秀的家長，就是要學(xué)會(huì)和孩子做朋友，多站在孩子的角度考慮問題。問問孩子是怎么想的，有哪些焦慮，產(chǎn)生這些焦慮的原因，并幫助孩子解決這些焦慮。
2、與孩子分享自己的經(jīng)歷
現(xiàn)在的孩子都不愿意接受家長高高在上的說教，因?yàn)閷τ谒^的大道理，孩子都懂。家長可以給孩子講講自己的經(jīng)歷，和孩子分享自己如何化解煩惱與釋放壓力，這樣更容易走進(jìn)孩子的內(nèi)心深處，同時(shí)還能鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。
3、尊重孩子，讓樹立其自信心
有些學(xué)生除了學(xué)習(xí)以外，對上什么大學(xué)、讀什么專業(yè)都沒有直接的想法，只是聽從家長的安排，這樣并不利于孩子未來的發(fā)展。家長可能是考慮到孩子的學(xué)習(xí)壓力過大，不想讓孩子操心過多。孩子始終是要進(jìn)入社會(huì)的，有些事情需要自己做主，家長可以關(guān)注孩子的想法，比如吃飯時(shí)和孩子聊聊天，聽聽孩子的想法，必要時(shí)加以引導(dǎo)，放手讓孩子去做，傾聽孩子的看法和解決問題的建議，從而培養(yǎng)孩子的自尊、自信、膽量和明辨是非的能力。最后，我想說：學(xué)習(xí)是每個(gè)人必須經(jīng)歷的旅途，在這段旅途中，壓力或多或少都會(huì)與你相伴。壓力大的時(shí)候，及時(shí)選擇適合自己的減壓方式去排解，想一想美好的未來，化壓力為動(dòng)力！
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