五樣小道具助心情降降溫——廈門心理專家
心煩意燥、火氣旺盛的時(shí)候，你會(huì)怎么辦?任由壞情緒延緩下去，還是積極給自己降降火?要如何才能讓自己不再生氣呢?生氣時(shí)，讓我們一起來用5個(gè)小道具給心降降溫。
一、道具：大頭針、便簽
看過一個(gè)故事：爸爸讓愛生氣的孩子每一次生氣時(shí)就往花園的籬笆上釘一個(gè)釘子。一段時(shí)間后籬笆上釘滿了，爸爸又讓孩子每一次沒有生氣時(shí)就拔下一個(gè)釘子，慢慢地，釘子又都被拔掉了，孩子愛生氣的毛病也不知不覺改了許多。爸爸對(duì)孩子說，你每一次生氣，都會(huì)給別人造成傷害，就像這個(gè)籬笆上釘子的痕跡一樣難以消除。
火氣是一種情緒垃圾，那就讓大頭針和便簽紙來當(dāng)垃圾桶吧。把你想說的話寫出來(敏感的人名可以寫“××”)，如果怕別人看到，可以寫只有自己明白的符號(hào)，然后釘在辦公桌之間的隔斷上，做一面“情緒墻”。過段時(shí)間情緒穩(wěn)定以后，可以拿下來扔掉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生氣越多，彼此之間的“隔斷”越厚，距離越遠(yuǎn)，而且在這些“隔斷”上還布滿傷害。
二、道具：鮮花
買一束鮮花給自己，代表關(guān)愛;每一次想發(fā)怒的時(shí)候，就摘一片花瓣下來，代表寵愛甚至溺愛——女人沒有理由不愛自己。黛玉可以葬花，為什么不能讓花瓣葬一下咱的火氣?
當(dāng)然可以。寫到這兒我忽然想，面對(duì)滿地的花瓣，這會(huì)不會(huì)是一個(gè)血淋淋的損招兒，有點(diǎn)太暴力了?呃，如果你跟我有同樣的感覺，這種方法對(duì)你絕對(duì)有效。
三、道具：mp3 、可愛視頻
沒信心了聽聽《從頭再來》，不高興了聽聽《大喜咒》，特想催淚就來《一輩子的孤單》給自己的情緒一個(gè)出口，這多少會(huì)讓你有些成熟的味道。
另外，將平時(shí)看到的可愛視頻放進(jìn)收藏夾，當(dāng)音樂療效不明顯的時(shí)候看看可愛的倉鼠，慵懶的貓，出糗的企鵝。因?yàn)槁牪坏揭猜牪欢鼈兊睦悟}抱怨，所以我們才覺得它們可愛，不是嗎?
四、道具：健身卡
運(yùn)動(dòng)可以使人產(chǎn)生內(nèi)腓肽，而內(nèi)腓肽是那種能讓我們產(chǎn)生幸福感的東西。與其下班找朋友來為你做心理疏導(dǎo)，不如到健身房找跑步機(jī)、動(dòng)感單車甚至沙袋PK一下─它們不會(huì)有后遺癥，你不必?fù)?dān)心把壞心情傳染給它們，也不必以“禮尚往來”的心情去聽它們的情緒垃圾，簡(jiǎn)直賺健康、賺開心、賺漂亮。
五、道具：菜譜、漫畫入門書
買一本喜歡的菜譜，最好是素菜譜，做起來簡(jiǎn)單也避免毀掉好身材。生氣的時(shí)候就學(xué)做一個(gè)菜，然后吃掉，享受美食的安慰。
到小朋友的書架上去買一本漫畫入門書來，就像小時(shí)候毛筆字的描紅，找個(gè)“最對(duì)眼”的形象涂個(gè)鴉─也許是郁悶的自己，也許是討厭的某人，畫好以后貼到博客上去炫耀一番，若依然覺得不過癮，就再寫個(gè)小故事發(fā)泄一下。
當(dāng)你專注地做一件事時(shí)，壞情緒不僅會(huì)不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感充盈。
